إلتهاب الحلق
- يمكن أن يترافق ألم الرقبة مع ضغط على الأعصاب الموجودة في الرقبة ، مما قد يؤدي إلى التنميل أو الضعف أو الإحساس بالوخز في اليد والذراع.
- يمكن أن يصاحب آلام الرقبة أيضًا شعور بتوتر العضلات وتشنجات وصداع.
- عندما تحرك رأسك ، قد تسمع أو تشعر بضجيج طقطقة أو طحن بسبب تحرك العظام ضد بعضها البعض أو احتكاك الأربطة.
- يمكن أن تصبح آلام الرقبة ألمًا حقيقيًا للرقبة من خلال منعك من القيام بأكثر الحركات الأساسية مثل قلب رأسك للنظر حولك أو التقاط أكياس التسوق دون الشعور بعدم الراحة.
- نادرًا ما يبدأ ألم الرقبة بين عشية وضحاها وعادة ما يتطور بمرور الوقت. يمكن أن يكون سببه التهاب المفاصل أو مرض القرص التنكسي. يؤدي انخفاض توتر العضلات والتوتر وحتى قلة النوم إلى تفاقم الألم.
يسبب آلام الرقبة
- آلام الرقبة لها أسباب عديدة ، من الإصابات إلى حالات مثل هشاشة العظام ، أو نتيجة الإجهاد أو التوتر أو سوء الموقف ، فهي مشكلة شائعة جدًا حيث أننا سنعاني من آلام الرقبة في كثير من الأحيان مع تقدمنا في السن.
- الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الرقبة هي توتر العضلات أو الإجهاد المرتبط بوضعية سيئة ، مثل عند مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أمام الكمبيوتر ، أو النوم في وضع حرج ، أو الالتواء الشديد وحركة الرقبة. يمكن أن يكون سبب عضلات الرقبة هو الإجهاد.
- يمكن أن يحدث ألم الرقبة أيضًا بسبب الإصابات مثل الاصطدام حيث ، على سبيل المثال ، يضرب شخص ما سيارتك من الخلف ويتأرجح رأسك للخلف وللأمام.
- سبب آخر يمكن أن يكون خللًا في تشريح بنية العنق ، مثل اختلال المفاصل داخل الرقبة. على أي حال ، يجب عليك طلب المشورة المهنية من طبيبك.
شدة التهاب الحلق
- نادرًا ما يكون ألم الرقبة من أعراض مشكلة أكثر خطورة ويمكن عادةً تخفيفه بخطوات بسيطة في المنزل.
- غالبًا ما تكون مسكنات الألم في الصيدليات هي أفضل طريقة لعلاج التهاب الحلق ، حيث يتم تناولها عن طريق الفم أو وضعها مباشرةً على موقع الألم.
- يمكنك أيضًا تجربة الكمادات الساخنة أو الباردة ، وتمارين الرقبة الخفيفة لتحسين الحركة ، والتحقق من وضعك للتأكد من أنها لا تزيد المشكلة سوءًا.
- ومع ذلك ، إذا كان ألم الرقبة مصحوبًا بتنميل أو فقدان القوة في الذراعين أو اليدين ، أو ألم في الكتف أو الذراع ، فيوصى بمراجعة طبيبك.
- يمكنك أن تطلب من أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك أداء تمارين مناسبة مثل التمدد والحركات اللطيفة لاستعادة القوة والمرونة. إذا استمر الألم ، فقد يطلب الطبيب اختبارات التصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية.
أفضل طريقة لتخفيف آلام الرقبة
هناك العديد من الحلول التي تعمل كمسكنات لآلام الرقبة والعضلات ، ومن أهم الأشياء التي تعمل كمسكنات للألم ما يلي:
1. مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية
هناك العديد من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الألم ، مثل: إيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي ، وغيرها الكثير) ، ونابروكسين الصوديوم (أليف) ، وأسيتامينوفين (تايلينول ، والعديد من الأدوية الأخرى).
2. استخدم الكمادات الساخنة والباردة معًا
تعمل الكمادات الساخنة والباردة معًا لتقليل معدل وسرعة الالتهاب في الجسم ، على سبيل المثال وضع الثلج في منشفة لمدة 10 دقائق في وقت ضيق طوال اليوم ويمكن استخدام الكمادات الساخنة حتى في حالة البرودة. – لأخذ حمام دافئ أو استخدام وسادة ووضعها في مكان منخفض لتخفيف آلام الرقبة.
3. تمرن في المنزل
بمجرد أن تتحسن حالة الرقبة ، من المفيد جدًا بدء التمارين التي تساهم في تخفيف آلام العمود الفقري العنقي ، ويمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي في تدريبك على أنسب التمارين لتخفيف آلام الرقبة.
يمكنك البدء بتدفئة منطقة الألم والظهر جيدًا عن طريق وضع وسادة أو أخذ حمام دافئ وتحريك الرقبة برفق حسب توجيهات الطبيب.
ما هو علاج تصلب الرقبة؟
يعتبر تمزق الرقبة من الحالات العديدة التي تحيط بنا ويمكن تخفيف الألم بسهولة باتباع العلاجات البديلة ، ومن أهم هذه العلاجات ما يلي:
1. الوخز بالإبر والوخز بالإبر
يتم هذا العلاج عن طريق إدخال إبر رفيعة في أجزاء مختلفة من الجسم ، حيث توجد العديد من الدراسات التي كشفت أن هذا النوع من العلاج يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
لكي تستمر النتيجة الإيجابية للتمرين ، يجب أن تمر بعدة جلسات متكررة لتخفيف آلام الرقبة ، ولكن يجب أن يكون أخصائي العلاج الطبيعي من ذوي الخبرة في هذه الأمور حتى تحصل على نتيجة مرضية ، ويجب توخي الحذر. للتأكد من أن إبر الوخز بالإبر معقمة جيدًا.
2. العلاج اليدوي
هو نوع من العلاج يستخدم الضغط السريع على نقاط معينة لتخفيف آلام المفاصل وخاصة في الرقبة ، وهذا النوع من العلاج ليس له مخاطر.
3. التدليك
يعد التدليك أو التدليك من أهم طرق علاج إجهاد الرقبة لأنه يوفر الراحة وتسكين الآلام المؤقت للمريض.
آلام الرقبة على اليمين
- يستيقظ بعض الأشخاص وهم يعانون من تشنج وألم شديد في الجانب الأيمن من الرقبة وهذا هو المكان الذي يلجأ فيه المرء إلى تناول المسكنات ، ولكن حتى لا تعاني من هذا الألم مرة أخرى ، عليك التأكد من وضع الوسادة فيها. طريقة مناسبة في أسفل الظهر قبل النوم وأن تنام على الظهر مباشرة.
- ويجب أن يكون لديك وقت للراحة وتحريك رقبتك خاصة إذا جلست أمام الكمبيوتر لفترة طويلة.
كريم آلام الرقبة
- يبحث الكثير منا عن كريم لعلاج آلام العمود الفقري العنقي ليشعر بالراحة من هذا الألم المزمن ، ولكن لا ينبغي للمريض الاعتماد كليًا على هذا العلاج بل يجب مراجعة الطبيب لتشخيص سبب المرض جيدًا.
- حيث يساهم كريم علاج آلام الرقبة في الوقاية من مضادات التخثر مثل: المنثول والكافور اللذين يحفزان المستقبلات الحسية الموجودة في الجلد والتي تمنع الشعور بالألم بمرور الوقت.
- مثل أي نوع من أنواع كريمات آلام العمود الفقري العنقي ، فهو يوازن الإحساس بالبرودة والحرارة في منطقة الرقبة ، وبالتالي يعمل على تخفيف وتسكين الألم بطريقة واضحة ، وتنشيط الدورة الدموية وإرخاء العضلات.
أهم الكريمات المستخدمة في علاج احتقان الحلق
من أهم الكريمات المستخدمة في علاج احتقان الحلق ما يلي:
Tiger Balm و Ted’s Pain و VapoRub و Voltaren و Lidoderm Lidocaine و Salonpas جميعها تعمل على تقليل الالتهاب الذي يسبب آلام الرقبة من خلال آثارها المضادة للالتهابات.
علاج آلام الرقبة والكتف
في كثير من الحالات ، بالإضافة إلى المسكنات ، يلجأ الطبيب إلى وصف المسكنات والعلاجات التي تعمل على إرخاء العضلات ، ولكن قد تكون هذه العلاجات غير مناسبة وفي كثير من الحالات غير كافية:
1. العلاج الطبيعي
هذا هو المكان الذي يأتي فيه دور أخصائي العلاج الطبيعي ، الذي يجب أن يعلم المريض وضع الجلوس الصحيح وكيفية أداء تمارين تمديد الرقبة والكتف. هنا ، يمكن استخدام التبريد والحرارة والتحفيز الكهربائي لتخفيف آلام الرقبة والكتف.
2. تنشيط العصب بالكهرباء
يتم وضع أقطاب كهربائية على الجلد بالقرب من مناطق آلام الرقبة والكتف وتوصيل نبضات كهربائية تخفف آلام الرقبة والكتف وتخفيفها.
3. علاج التوتر
يمكن استخدام الشد بالأوزان أو البكرات أو المثانة الهوائية لتخفيف الألم وعلاج آلام الرقبة والكتف ، ولكن يجب أن يكون المعالج الفيزيائي حاضرًا للمساعدة في تخفيف الألم.
تساعد تمارين الإطالة والتقوية في تخفيف الألم بالإضافة إلى بناء دعم العضلات لمنع الإصابات المستقبلية. يجب ألا تسبب لك هذه التمارين اللطيفة ألمًا إضافيًا ، لذا إذا حدث ذلك ، فتوقف فورًا واستشر أخصائيًا صحيًا.
نصائح لتخفيف التهاب الحلق
يمكن أن تساعد النصائح التالية في تخفيف آلام الرقبة:
1. لا تبقى في موقف واحد لفترة طويلة
إذا نهضت وتحركت كثيرًا بما يكفي ، فستتجنب أن تعلق رقبتك في وضع غير صحي.
2. قم بإجراء بعض التعديلات المريحة
ضع شاشة الكمبيوتر في مستوى العين حتى تتمكن من رؤيتها بسهولة استخدم هاتفك بدون استخدام اليدين أو ارتد سماعة رأس ضع جهازك اللوحي على وسادة بزاوية 45 درجة بدلاً من الاستلقاء على حجرك إذا كنت ترتدي نظارة ، فقم بتحديث الوصفة الطبية بانتظام .
3. لا تستخدم الكثير من الوسائد
النوم مع الكثير من الوسائد تحت رأسك يمكن أن يعيق نطاق حركة رقبتك.
4. اطلب المساعدة
على سبيل المثال ، قبل نقل خزانة ملابس كبيرة خارج الغرفة ، ضع في اعتبارك ما قد تفعله برقبتك وظهرك واطلب المساعدة.
5. احصل على ليلة نوم هانئة
تزيد مشاكل النوم من خطر الإصابة بالعديد من الحالات المختلفة ، بما في ذلك آلام العضلات والعظام.
لكن في النهاية ، بشكل عام ، لا داعي للقلق من آلام الرقبة ، ولكن إذا ظهرت مع أعراض أخرى أكثر خطورة ، مثل انتشار الألم في الجسم ، أو ضعف أو تنميل في الذراع أو الساق ، فتأكد من مراجعة طبيبك و استخدم كريم لعلاج آلام الرقبة مؤقتًا.