غالبًا ما يحدث أن يكون الدماغ فجأة في ذروة نشاطه في لحظة الاستعداد للنوم ، عندما تفكر في الأشياء التي لا يمكنك إنجازها اليوم أو المهام التي يجب عليك إنجازها غدًا. لمكافحة هذه المشكلة الشائعة بالنسبة للكثيرين ، قدمت دراسة جديدة مفتاحًا للنوم بسرعة في غضون دقائق. في حين أن هناك العديد من الدراسات التي تقدم حلولًا لمكافحة الأرق ، مثل تمارين التنفس ، أو الحمام الدافئ أو تبريد الغرفة ، تقول هذه الدراسة الأمريكية الجديدة أن كتابة قائمة مهام ليوم غد تساعدك على النوم في غضون 15 دقيقة فقط دون اللجوء إلى ينام. للمنومات أو الأعشاب الطبية.
قائد الدراسة من جامعة بايلور في تكساس د. مايكل سكولين ، توصل إلى هذا الاستنتاج بعد دراسة طلب فيها من 57 مشاركًا كتابة قائمة بالمهام التي يخططون لإكمالها غدًا ، خلال اليوم السابق للنوم.
وأوضح رئيس الدراسة أن تدوين المهام ليوم غد يساعد في محاربة القلق والمخاوف الفارغة والأفكار السلبية بشأن أنشطة اليوم التالي ، مما يساعد على تهدئة نشاط الدماغ ، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية مساء الجمعة.