يعاني الكثير من الناس من صعوبة في النوم ويستغرقون وقتًا طويلاً للنوم. لذلك يحاول البعض جعل عيونهم تنام مع الأدوية. لكن العلماء الأمريكيين اكتشفوا طريقة بسيطة ولكنها فعالة لمساعدتك على النوم بسرعة. اكتشف باحثون في جامعة بايلور في تكساس طريقة يمكن أن تساعدك على النوم بسرعة. وشارك 57 شابًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 30 عامًا في دراسة هذه الطريقة.
تم إجراء الدراسة قبل ذهابهم إلى الفراش حيث تم طرح أسئلة عليهم حول الأنشطة التي يتوقع منهم القيام بها أو الأشياء التي أنجزوها في الأيام القليلة الماضية. ثم تابع الباحثون سلوكهم أثناء النوم ، مشيرين إلى موقع “فرويدن” الألماني.
وخلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين كتبوا قائمة مهام في اليوم التالي ناموا قبل أولئك الذين لم يكتبوا شيئًا. وذكر الموقع الألماني أن الفارق بينهما كان تسع دقائق.
أوضح مايكل سكولين ، أخصائي النوم وعلم الأعصاب في جامعة بايلور: “المشكلة الرئيسية في النوم هي أننا نذهب إلى الفراش ونفكر في العمل الذي يتعين علينا القيام به في اليوم التالي”. مجرد كتابة هذه المسؤوليات على قطعة من الورق سوف يخفف العبء عن عقلك ويساعدك على النوم بسرعة.