انتباه
يمكن تعريف الانتباه على أنه: التركيز على شيء أو شخص واحد دون تشتيت الانتباه بأفكار أو أفعال أخرى ، وهناك العديد من الاختلافات في التركيز.
يمكن أن يكون لديك تركيز واسع ، تركيز ضيق ، تركيز داخلي أو تركيز خارجي ، يمكنك ضبط الشدة لتكون مريحة أو قوية.
يمكنك ضبط المدة لتكون قصيرة أو طويلة ، ويتطلب شرود الذهن التدريب ، واختيار الموقع المناسب وتعلم كيفية التكيف مع الانحرافات.
مهارات الانتباه
يمكن تعريف مهارات الانتباه على أنها معرفة متى يجب التركيز على التفاصيل الصغيرة ومتى يجب التركيز على الصورة الكبيرة.
إنه يحافظ على تسلسل فكري عند مقاطعته ، أو متابعة مهمة دون الحاجة إلى الاستماع إلى التعليمات عدة مرات.
لذلك ، نوصيك بالتركيز على نشاط واحد في كل مرة ، واتباع الإرشادات المنطوقة ، ومعالجة المعلومات بسرعة ، والبقاء على اطلاع دائم وتنبيه في المحادثة.
ركز
التركيز هو تركيز الانتباه أو الطاقة على شيء ما ، فهو يوجه الانتباه إلى شيء ما ، ويجلب التركيز أو التوافق.
التقارب أو التسبب في تقارب الأفكار أو العواطف ؛ الوضوح أو التمييز الشديد لفكرة ما ، أو الارتباط الخاص بشيء ما ، أو سبب القرب من نقطة مركزية أو تجاهها.
أو نقطة التقاء أو تباعد الضوء (أو إشعاع آخر) ؛ نقطة مرجعية ثابتة على الجانب المقعر لقسم مخروطي الشكل ، أقصى قدر من الوضوح أو التمييز للصورة التي يقدمها نظام بصري … إلخ.
التركيز المفرط هو شكل أكثر كثافة من التركيز الذهني ، والذي بدوره يعمل على تركيز الوعي على القضايا المهمة.
في بعض الأشخاص ، قد تتضمن أيضًا أشياء أو موضوعات مختلفة أحلام اليقظة والمفاهيم والخيال وأشياء أخرى للعقل.
يمكن أن يؤدي التركيز المفرط على موضوع معين أيضًا إلى تتبع جانبي بعيدًا عن المهمة أو المهمة المعينة ، وقد يكون للتركيز المفرط علاقة بإدراك التدفق.
في بعض الحالات ، يمكن أن يكون كل من التدفق والتركيز المفرط بمثابة مساعدة في الإنجاز.
ولكن في ظروف أو مواقف أخرى ، يمكن أن يكون نفس النهج والسلوك بمثابة مسؤولية ، مما يصرف الانتباه عن المهمة قيد البحث.
ومع ذلك ، على عكس التركيز المفرط ، غالبًا ما يتم وصف “التدفق” بعبارات أكثر إشراقًا.
مما يدل على أنهما ليسا وجهين لنفس الموقف في ظل ظروف أو عقول متناقضة.
كيف يتعامل الرجال والنساء بشكل مختلف
أثناء المحادثة ، يركز الرجال والنساء أعينهم وأدمغتهم على أشياء مختلفة ، ويتحول نظرهم إلى أنواع مختلفة من المشتتات.
كما تم تمرير عوامل التشتيت مثل المشاة والدراجات والسيارات في الخلفية داخل إطار الفيديو.
قام الباحثون بتتبع حركة تلاميذ المشاركين أثناء نظرهم إلى الشاشة ووجدوا أن الرجال كانوا أكثر تركيزًا عندما ركزوا على الشخص الذي يقابلونه.
حيث يضعون أعينهم على فم المتحدث ؛ ربما كانوا مشتتين بسبب الحركة الظاهرة وراء الأشخاص الذين أجريت معهم المقابلات.
لكن في غضون ذلك ، حولت النساء نظرهن بين عيني المتحدث وجسمه ، وكان من المرجح أن يشتت انتباههن عند دخول أشخاص آخرين في إطار الفيديو.
لماذا تحدث هذه الفروق بين الجنسين في الرعاية؟
يشير مؤلفو الدراسة إلى بحث سابق يظهر أن النساء قد يكون لهن ميزة على الرجال عندما يتعلق الأمر بفك تشفير التواصل غير اللفظي.
وكتب الباحثون في مقال نشر في مجلة Vision Research: “لو كان بإمكان النساء فقط فك رموز الإشارات غير اللفظية بشكل أفضل”.
سيعطي تثبيت المناطق خارج الفم معلومات عن الأشعة للنساء أكثر من الرجال “.
قد يشير الاختلاف في مصادر تشتيت الانتباه إلى أن الرجال والنساء لديهم أولويات مختلفة في اللاوعي عند البقاء على دراية بمحيطهم.
كتب الباحثون: “تفسيرنا الحالي هو أن النساء يعتمدن أكثر على السمات المتعلقة بالطبيعة الاجتماعية للمشهد لتوجيه الانتباه ، بينما يعتمد الرجال أكثر على ميزات الحركة”.
كيفية تحسين قوة التركيز الخاصة بك
في الواقع ، لا تظهر بعض الدراسات التي أجريت على كبار السن انخفاضًا في القدرة على اتخاذ القرار.
يمكن أيضًا أن تتحسن القدرة على التعلم بشكل استراتيجي ، باستخدام طرق محددة لفهم شيء ما ، مع تقدم العمر.
قد يكون الأشخاص في السبعينيات من العمر “أكثر وعيًا وتنبيهًا ، دون أن يكونوا أكثر يقظة” من أولئك في الخمسينيات من العمر.
ما هي العوامل التي تؤثر على التركيز وما هي طرق تحسين تركيزنا؟ متابعة.
العوامل المؤثرة في التركيز
تسمح لنا قدرتنا على التركيز بتحقيق أشياء مذهلة ، عندما تعمل بشكل جيد. العوامل التي تؤثر على تركيزنا هي:
- إلهاء.
- جوع.
- جفاف.
- ضغط عصبي.
- المشاكل الطبية والعاطفية والنفسية.
- نقص في النشاط الجسدي.
بعض الحالات والخطوات التي يمكن أن تساعد في زيادة التركيز
تمارين الدماغ
- يمكن أن تساعدك ممارسة ألعاب معينة على التركيز بشكل أفضل.
تحسين معدل النوم
- يمكن لقلة النوم أن توقف التركيز بسهولة ، بالإضافة إلى الوظائف الحيوية الأخرى ، مثل الذاكرة والانتباه.
خصص وقتًا لممارسة الرياضة
- يمكن أن تزيد التمارين من تركيزك لأننا جميعًا نعرف أهمية وفوائد التمارين المنتظمة لأنها مفيدة للجميع في مختلف الجوانب.
خصص بعض الوقت للجلوس أو المشي في الطبيعة.
- إذا كنت بحاجة إلى التركيز بشكل طبيعي أكثر ، فحاول الخروج كل يوم ، حتى لو كان ذلك لمدة 15-20 دقيقة فقط.
- نظرًا لأنه يمكنك المشي أو الجلوس في الحديقة ، فمن المعروف أن أي بيئة طبيعية أو مكان له العديد من الفوائد في أذهاننا.
تمارين التركيز
- تساهم تمارين التركيز بشكل عام في زيادة تركيز الناس ، خاصةً لأولئك الذين يعانون من صعوبة في التركيز.
- يتكون هذا التمرين العقلي من تركيز كل الانتباه على نشاط لفترة زمنية محددة.
قد يثير اهتمامك: