القهوة لانقاص الوزن بدون حمية
يحب الكثير من الناس القهوة الساخنة بجميع أنواعها ونكهاتها ، لكن القهوة المحمصة تعمل على إنقاص الوزن ولها الكثير من المخاطر ، مما دفع البعض إلى اللجوء إلى القهوة المحمصة لفقدان الوزن ، مما يعمل على إنقاص الوزن ، ولكن إذا كنت تعاني من السمنة ، القهوة وحدها لا تكفي لانقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
في الآونة الأخيرة ، أصبح النظام الغذائي البديل لقهوة التخسيس منتشرًا على نطاق واسع. إنها واحدة من أفضل الطرق الجديدة لفقدان الوزن وتخليص الجسم من السموم. بعد إجراء الاختبارات ثبت علميًا أن قهوة التخسيس بدون نظام غذائي وحده يمكن أن تفقد 4٪ من دهون الجسم خلال 24 أسبوعًا ، لذلك نوصي بدعم العادات الصحية لزيادة معدل فقدان الوزن.
فوائد القهوة المستخدمة لانقاص الوزن
لا تساعدك القهوة لإنقاص الوزن على إنقاص الوزن بشكل مباشر ، ولكن بفضل مادة الكافيين المضادة للأكسدة التي تمنح القهوة العديد من الفوائد ، مما يجعل هذه الطريقة من أفضل الطرق لمنع زيادة الوزن وفوائدها:
- يعطي الشعور بالشبع ، مما يحد من الشهية ويجعل الفرد يتحكم بكمية السعرات الحرارية التي يتناولها بشرط أن يتم تناول القهوة قبل الوجبات الرئيسية لمدة لا تزيد عن 4 ساعات.
- تحفز قهوة التخسيس بدون نظام غذائي الجسم على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون.
- تساعد القهوة لإنقاص الوزن الجسم على إنتاج الكثير من الطاقة بفضل الكافيين.
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ،
- يقلل من خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
- تسرع القهوة عملية التمثيل الغذائي لاحتوائها على حمض الكلوروجينيك.
- في حالة القهوة بعد الوجبات الرئيسية ، فإنها تبطئ إنتاج الجلوكوز في الجسم.
- القهوة لإنقاص الوزن بدون نظام غذائي تعمل كمدر للبول وتعالج احتباس الماء في الجسم.
الآثار الجانبية لقهوة فقدان الوزن
على الرغم من فوائد القهوة ، يجب توخي الحذر عند زيادة الجرعة اليومية لتجنب الأذى والآثار الجانبية ، بما في ذلك:
- تؤدي إلى اضطرابات النوم.
- نبض قلب الصقر.
- هبوط.
- ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة التوتر والقلق.
- يمكن أن يؤثر على وظائف المخ.
- ومن الممكن أن ينعكس تأثيره سلبًا ويؤدي إلى الصقور في وزن الجسم ، لأن قلة النوم التي يسببها تتناسب عكسًا مع وزن الجسم.
- اشعر بالسوء
- يسبب الشعور بالحموضة.
- يبطئ امتصاص المعادن والحديد والزنك في الجسم ، مما يجعل الفرد يشعر بالتعب والتعب طوال الوقت.
طرق تحضير قهوة التخسيس
ثبت علميًا أن من يشرب القهوة هم الأقل عرضة لفقدان الوزن ومع إدخال قهوة التخسيس بنظام غذائي صحي ستحقق نتيجة مذهلة ولكن يجب ألا تزيد نسبة القهوة عن 3 أكواب في اليوم ينصح الأطباء بذلك. تناول القهوة في متناول اليد وتجنب شرب القهوة في المقاهي لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية.
يمكن صنع قهوة التخسيس بدون نظام غذائي عن طريق طحنها بنفسك إذا كنت تريد طعمًا رائعًا وفائدة ممتازة ويمكن صنعها باستخدام القهوة التركية سريعة التحضير أو أسهل طريقة وهي آلة القهوة وإذا كنت تريد صنع وطحن القهوة بنفسك فاتبع حسب إلى الطرق التالية:
- خذ ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة واطحنها جيدًا حتى تصبح مثل الملح الناعم.
- تغلي الكمية في الماء المصفى ويضاف إليها البن المطحون.
- استخدم الفلتر لتصفية القهوة في الكوب عن طريق عصرها حتى تنزل على السوائل وتبقى متجمعة.
قهوة تركية سريعة التحضير لإنقاص الوزن
هذه الطريقة تستغرق وقتًا طويلاً وسريعة التحضير ، ويمكن تحضيرها باتباع الخطوات التالية:
- قم بغلي الماء على النار وليس من الضروري تصفية الماء.
- أضف إلى كوب من القهوة سريعة التحضير مع كمية قليلة من السكر ، وإذا أردت نتيجة أفضل يمكنك استبدال السكر بالعسل الأبيض.
- امزج الماء مع القهوة سريعة الذوبان ويمكن إضافة الحليب الخالي من الدسم.
كيفية صنع قهوة التخسيس في المنزل
لتوفير المال يمكنك تحضير قهوة التخسيس في المنزل بإحضار القهوة السوداء ، والكمون المطحون ، والشاي الأخضر ، والبابونج المجفف ، والمريمية المجففة ، وطريقة تحضير قهوة التخسيس بدون حمية هي كالتالي:
- أولاً ، ضعي 3 أكواب من الماء في وعاء متوسط الحجم.
- أضيفي 5 ملاعق كبيرة من القهوة إلى الماء وقلبي جيدًا حتى يذوب تمامًا.
- أضف ملعقتين كبيرتين من الكمون المطحون واستمر في الخلط.
- أضف ملعقة من المريمية ، ثم ملعقة شاي أخضر ، ثم ملعقة من البابونج المجفف ، ولا تنسى أن تخلط حتى لا تكون هناك كتل.
- ضعي المزيج على نار خفيفة وحرّكي حتى يغلي ثم أطفئي النار.
- دع المزيج يبرد ثم تناوله 3 مرات في اليوم بعد الوجبات.
تحضير القهوة الماليزية للتنحيف
إلى جانب دورها في إنقاص الوزن ، توفر القهوة الماليزية أيضًا بعض العناصر الغذائية المفيدة للصحة وطريقة تحضيرها سهلة للغاية ، فقط اتبع الخطوات التالية:
- اغلي الكمية المرغوبة من الماء على نار خفيفة.
- أغلق مصدر الحرارة وأضف كمية مناسبة من القهوة الماليزية المشتراة.
- قلّب القهوة جيدًا.
- أعد القهوة إلى الغليان لبضع دقائق مع التحريك المستمر.
- نرفع عن النار ونتركه يبرد قليلاً ، يمكنك إضافة العسل بدلاً من السكر للتخلص من المرارة والحفاظ عليه بصحة جيدة.
للقهوة الماليزية فوائد عديدة ، فهي آمنة جدًا للصحة وليس لها آثار جانبية خطيرة ولا تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وتخلصك من الصداع.
خطة قهوة التخسيس لانقاص الوزن
أي شيء بدون خطة سيؤدي إلى الفشل ، ولتجنب ذلك فإننا ننتقدك بكمية ومرات يجب أن تستهلك قهوة التخسيس بأنواع مختلفة من الأطعمة الصحية لتحقيق أفضل نتيجة ، وهذه الخطة هي كالتالي:
اليوم الأول
تتكون من ثلاث وجبات رئيسية والوجبات مقسمة على النحو التالي:
- الإفطار: اشرب كوبًا من القهوة مع نصف حبة جريب فروت وقطعة توست ويمكنك تناول ملعقة متوسطة من الفول السوداني.
- يمكنك تناول فنجان من القهوة مرة أخرى قبل الغداء بساعتين.
- الغداء عبارة عن شريحتين دجاج مشوي مع الخضار.
- بعد الغداء يمكنك تناول فنجان من القهوة.
- يتكون العشاء من تناول التونة المعلبة وقطعة من الخبز المحمص وفنجان من القهوة السوداء.
ثاني يوم
يمكنك تناول كميات أقل من الدهون وتتكون الوجبات مما يلي:
- يتكون الإفطار من قطعة توست وكوب قهوة.
- قبل الغداء بساعتين يمكنك تناول فنجان من القهوة مع البسكويت المالح.
- قد يشمل الغداء سمك الماكريل والسلطة.
- بعد فترة وجيزة من الغداء ، يمكنك تناول فنجان من القهوة.
- العشاء: 4 قطع من البسكويت المالح.
ثالث يوم
يمكن الاستعاضة عن الدجاج بسمك السلمون ومن المهم الاحتفاظ بكمية قليلة من الدهون وجبات اليوم الثالث:
- الفطور: قطعة توست مع ملعقة مربى وكوب قهوة.
- يمكنك تناول فنجان من القهوة قبل وقت قصير من الغداء.
- يتكون الغداء من شريحتين من سمك السلمون مع الخبز المحمص.
- العشاء يتكون من الزبادي والبرتقال وكوب من القهوة.
نصائح لمن يستخدم قهوة التخسيس
تساعدك القهوة لإنقاص الوزن على إنقاص الوزن ، ولكن لا يجب الاعتماد عليها وحدها ، والتخلي عن التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي مناسب للفرد ، وعند استخدام القهوة لفقدان الوزن ، عليك معرفة ما يلي:
- احرص على عدم زيادة كمية الدهون والسعرات الحرارية والسكر في وجباتك ، أو تناول الكثير من القهوة أو القهوة قبل النوم ، حتى لا تتعرض للآثار الجانبية لقهوة التخسيس.
- اشرب الكثير من الماء ، لأنه عندما يدرك الجسم أنك لا تحصل على ما يكفي من الدهون ، فإنه سوف يتعرق أو يعيد امتصاص الماء من الجسم.
- في مقابل الاستغناء عن الأطعمة الغنية بالدهون أكثر من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف.
- تجنب الحلويات والعصائر المحلاة.
- نم 6 ساعات على الأقل في اليوم.
- تتبع وزنك أسبوعيا.
- تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم أو عسر الهضم.
بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ، تحتوي القهوة أيضًا على كمية عالية من الفيتامينات والعناصر الأخرى التي تضمن فقدان الوزن بشكل آمن للأفراد.