قل وداعًا للصداع النصفي بواحد من هذه الأطعمة

انه معتبر الصداع النصفي من أسوأ أنواع الصداع التي تصيب الكثير من الناس وغالبًا ما تكون مصحوبة بأعراض مثل الغثيان والقيء والحساسية للضوء.

سبب هذا النوع من الصداع هو على الأرجح التغيرات الهرمونية أو الإجهاد أو الحساسية لأنواع معينة من الطعام ، كما أن الجينات هي السبب.

على الرغم من أن المسكنات يمكن أن تريحك من آلام الصداع النصفي المزعجة ، إلا أن أضرارها يمكن أن تعرض صحتك للخطر على المدى الطويل ، لذلك يوصى باستبدال المسكنات بأطعمة غنية بالمواد التي تقضي على أعراض الصداع النصفي وتمنعه ​​في نفس الوقت.

8 وصفات طبيعية للتخلص من الصداع النصفي

فيما يلي 12 نوعًا من الأطعمة التي تعتبر فعالة في منع وعلاج هذا النوع من الصداع ، وفقًا لموقع الصحة “Boldsky”:

1- اللوز

اللوز من أفضل المكسرات ، فهو غني بالدهون الجيدة والمغنيسيوم والحمض الأميني التربتوفان الذي يساعد على إفراز مادة السيروتونين وهو الهرمون المسؤول عن الاسترخاء والشعور بالسعادة. لذا فإن تناول حفنة من اللوز يومياً يساعد على استرخاء الأوعية الدموية والعضلات ، مما يساعد على التخلص من الصداع النصفي.

２- الموز

بفضل المغنيسيوم والبوتاسيوم الموجودان في الموز ، يساعدان على استرخاء الأوعية الدموية وتخفيف الصداع النصفي.

３ زبادي

يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى الإصابة بالصداع والصداع النصفي ، لذلك يوصى بتضمين الحليب أو الزبادي في نظامك الغذائي اليومي ، مما يضمن الكمية اللازمة من الكالسيوم للوقاية من الصداع النصفي.

كيف تتحكم في آلام الصداع النصفي؟

４- اشرب المزيد من الماء

نظرًا لأن الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع والصداع النصفي ، فمن المستحسن شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ومنع الجفاف ، وبالتالي تجنب الصداع المزعج.

5- الكينوا

لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والمغنيسيوم وقليل من الكربوهيدرات ، فإنه يستحق النظر حبوب الكينوا من أفضل الأطعمة التي تساعد في تخفيف الصداع النصفي. كما أن جعله جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي اليومي سيخلصك من الصداع بجميع أنواعه.

６- حبوب الدخن

بالإضافة إلى المغنيسيوم ، يحتوي الدخن على جميع العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة ، مما يجعله علاجًا فعالًا للصداع النصفي ، كما أن لديه القدرة على تنظيم ضغط الدم.

７- كافيين

يساعد شرب كوب من الشاي أو القهوة دائمًا في تخفيف أعراض الصداع النصفي لأن الكافيين يمنعهيوسع الأوعية الدموية ، مما يقلل من إفراز الهيستامين في الدم ، وبالتالي يقلل من الألم والالتهاب الناجم عن الصداع النصفي.

8- سبانخ

نظرًا لأنه يحتوي على كميات وفيرة من المغنيسيوم وفيتامين B2 ، فإنه يستحق النظر سبانخ من أفضل الخضراوات ذات الأوراق الخضراء التي يجب أن يتناولها المصاب بالصداع النصفي.

９- بذور الكتان

يساعد بذر الكتان في تقليل الالتهاب الناجم عن الصداع النصفي ، وذلك بفضل أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في مكافحة الالتهاب وتقليل الألم المصاحب للصداع النصفي.

استمتع بالتأثيرات الرائعة لبذور الكتان على جمال بشرتك وشعرك

１０- الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة على أحماض أوميغا 3 التي تساعد في مكافحة الالتهاب وبالتالي تقليل آلام الصداع النصفي.

1 1- الزنجبيل

بفضل خصائصه المضادة للالتهابات ، يخفف الزنجبيل من أعراض الصداع النصفي المزعجة مثل الغثيان.

１２- جزرة

يحتوي الجزر على كل من المغنيسيوم وبيتا كاروتين ، مما يجعلهما أحد أفضل الأطعمة لمكافحة أعراض الصداع النصفي ويوصى بتناوله يوميًا لتحقيق أقصى فائدة.

لمزيد من الصحة والجمال:
هل يمكن للجنس أن يخفف من الصداع النصفي؟
ما هو علاج الصداع النصفي؟