إذا كنت حاملا وتعانين من مشاكل صحية ونفسية مختلفة ، نقدم لك حصريا في مجلة ديتا ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال شامل عن قلق المرأة الحامل.
تعاني معظم النساء من الكثير من القلق أثناء الحمل لأن معظمهن تهيمن عليه فكرة الحمل والرضع والأمومة. قد تجدين نفسك تحلمين بالحمل والطفل في اجتماع عمل. سيبدو ويحلم كيف ستشعرين عند ارتدائه لأول مرة بعد الولادة. مع نمو بطنك وتخدير الجنين المستمر ، تشعر أن الحياة على وشك التغيير ، وتجد نفسك متوترًا للغاية ومتحمسًا ومختلطًا جدًا بالعواطف. القلق أمر لا مفر منه أثناء الحمل وهو أمر طبيعي للغاية خلال هذه الفترة. هنا سيدتي في هذا المقال نقدم لك بعض الأشياء التي قد تقلقك أثناء الحمل ، فاستمري في قراءة المقال حتى تعرفي عليها.
أنت قلقة من أنك لست حاملًا حقًا ، حتى لو رأيت أن الموجات فوق الصوتية تؤكد صحة الحمل وشهدت ذلك بنفسك ، وأنت معذور.أشهر مع قليل من الرعب الذي يمكن أن تكون عليه. بالرغم من غثيان الصباح ، فاتكِ اختبار الحمل.
يمكن للفحص نفسه أن يسبب لك القلق بشأن الطفل ، وقد تكون متوترًا بشأن ما ستراه أثناء الفحص ، على الرغم من أنك قد تشعر بالإثارة في البداية ، فالجميع يريد إنجاب طفل سليم ، مما قد يزعج العديد من الأمهات حتى قبل ولادة.
يعد التفكير في التخلي عن العمل بعد معرفة أنك حامل سببًا رئيسيًا للقلق. إذا كنت قد خططت لقضاء إجازة أثناء الحمل ، فقد تندهش من أنه يمكنك ترك العمل فجأة عندما تكون مصحوبًا بشدة بأعراض الحمل. بشكل عام ، بعد تسعة أشهر قد تحتاج إلى مزيد من الوقت لرعاية طفلك.
القلق بشأن الطفل عند إنجابه. سيداتي ، يمكنك أن تقلق وتفكر كثيرًا في فترة ما بعد الولادة وكيفية مساعدة طفلك على الرضاعة بشكل صحيح ، بغض النظر عن المخاوف بشأن مسألة الولادة نفسها ، سواء كانت طبيعية أو ولادة قيصرية وماذا ستواجهين في هذه اللحظات.
سبب آخر يجعلك قلقًا هو نظرة شريك حياتك إليك بعد الحمل وتفكيرك في مظهرك العام بعد شكل جسمك وكيف ينظر إليك ، وقد يتزعزع احترامك لذاتك قليلاً. ترافق هذه القضية الكثير من النساء لأنهن يعتقدن أنهن لم يعودا الصورة الجميلة التي أحبها شركاؤهن ، ولا يجب أن تدع هذه القضية تسبب لك الكثير من القلق.
أنت قلق أيضًا بشأن موعد الولادة لأنك تعلم أنك حامل ، ولكن هذا في الواقع شيء قد لا تتمكن من تحديده ، وعلى الرغم من أن الأصدقاء والأطباء يمكنهم طمأنتك ، فقد تكون قلقًا بشأن الولادة. في الحافلة أو في المركز التجاري وهلم جرا.
قد تسمع من كثير ممن سبقوك في الأمومة وعانوا من مشاعر عناق أولادهم الأول ، عن الحب الذي لمسهم بعد هذا العناق مباشرة ، وقد تظل مستيقظًا تفكر فيه وتفكر فيه ، ماذا لو لم أفعل؟ ألا أشعر بهذا الشعور عندما عانقت طفلي؟ ماذا لو لم تكن لدي تلك الغريزة التي تجعلني أرغب في احتضان هذا الطفل بمجرد ولادته؟ هل تمتلك كل الأمهات هذه الغريزة حقًا؟
قد تكون قلقًا بشأن كل ما سبق ، لكن الاكتئاب يظل العامل الأكثر انتشارًا للأمهات الحوامل خلال هذه الفترة ، وحتى تتخلص من هذا الشعور بالقلق الشديد الذي يمكن أن يضعك في حالة اكتئاب شديدة ؛ ينصح بالذهاب لطبيبك والتحدث معه عن كل ما يقلقك لأنه يعرف حالتك جيداً ويمكن أن ينصحك بما يجب عليك فعله ويطمئنك على الجنين ومجرى المخاض.
نصائح ذهبية للأمهات الحوامل
امرأة سعيدة بخبر الحمل بسعادة كبيرة. لا ينقصها شيء سوى الاطمئنان بأن أشهر الحمل قد مرت بصحة جيدة وولادة طفل سليم ، لأن الأم والجنين بحاجة إلى رعاية خاصة ، يحتاج خلالها إلى تغذية جيدة ومتكاملة ، مع الحماية من العدوى والأمراض الصحية. الأم والجنين خلال فترة الحمل طوال تسعة أشهر ، لتجعلها فترة مليئة بالفرح وانتظار ضيف لطيف.
الفصل الأول:
بعد الأسابيع الأربعة الأولى من الحمل ، تبدأ المرأة في الشعور بأعراض الحمل والتغيرات التي تحدث في جسدها مع تطور الجنين ونموه. لذلك تحتاج المرأة إلى بعض النصائح والنصائح للتغلب على هذه الأعراض غير السارة وهي:
– تقليص عمل الأم اليومي.
– الراحة أثناء قيلولة بعد الظهر.
نم ثماني ساعات في الليلة.
– استرخ عندما تشعر بالتعب والتوتر.
نم على جبهتك اليسرى قدر الإمكان.
قم بتمارين خفيفة بعد استشارة طبيبك.
غثيان: هذه من الأعراض الشائعة أثناء الحمل الأول ويختلف الغثيان من امرأة إلى أخرى في شدته وسهولة استخدامه ، إلا أنه من الأعراض المزعجة للمرأة وغير ضار بالجنين ، ويمكن السيطرة عليه:
تجنب الإجهاد الذي يجعل الغثيان أسوأ.
تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم ، تتراوح بين 6-8 وجبات ، مع كل وجبة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والسكريات والمعادن.
قبل النهوض من الفراش في الصباح الباكر ، تناول البسكويت والمقرمشات.
اشرب الكثير من الماء والسوائل.
شرب البابونج له تأثير مريح قليلاً.
كثرة التبول
يزداد تواتر التبول أثناء الحمل بسبب زيادة حجم الرحم مما يضغط على المثانة والرغبة في التبول بشكل مستمر ، ويمكن تقليل ذلك على النحو التالي:
قلل من تناول السوائل قبل النوم.
قلل من تناول الكافيين لأنه يزيد من إدرار البول.
زيادة الوزن:
وتقدر الزيادة في الوزن في الأشهر الأولى بنسب صغيرة لا تزيد عن 200 ، 250 جرام ، أما الزيادة المسموح بها أثناء الحمل فلا يجب أن تزيد عن 12 كيلوغراماً في نهاية الحمل.
الثلث الأوسط:
تبدأ أعراض الغثيان والقيء بالتحسن تدريجياً في نهاية الأشهر الثلاثة الأولى ويبدأ حجم الجنين في الزيادة مع زيادة حجم بطن الأم ، ثم يبدأ الجنين في الحركة ، ولكن تبدأ المرأة في الشعور أعراض مختلفة مثل:
آلام الظهر والساقين والمعدة: في هذه المرحلة يبدأ الرحم بالتمدد والضغط على المعدة والظهر والساقين ، لذلك يجب على المرأة الحامل:
استرح قدر الإمكان ، ومارس تمارين خفيفة مثل المشي وتدليك قدميك.
– ضيق في التنفس: يزداد الضغط على الرئتين مع تقدم مراحل الحمل ، مما يؤدي إلى شعور الأم الحامل بضيق في التنفس ، لذلك يجب أن تجلس الأم في وضع شبه مستقيم ولا تنام بشكل مسطح.
ظهور تشققات جلدية: بالإضافة إلى تشققات الجلد ، تخضع بشرة المرأة الحامل لتغيرات في اللون والكلف ، وهي مشاكل جلدية يمكن للطبيب معالجتها بكريمات خاصة.
إمساك: يسبب ضغط الرحم على الأمعاء مما يؤدي إلى كسله في أداء وظيفته وتطور الإمساك والذي يمكن علاجه بالطرق التالية:
* تناول الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
* الإكثار من شرب الماء.
* القيام بتمارين بسيطة والمشي.
* استخدام الملينات بعد استشارة الطبيب.
توسع الأوردة: وهو ما يظهر عندما تزيد المرأة الحامل من وزنها بنسبة كبيرة وتقف وضغط مستمر مما يؤدي إلى حدوثه في الساقين وهو ما يمكن تجنبه بطرق بسيطة تجنب الوقوف الطويل ورفع الساقين وتجنب الملابس الضيقة.
الأشهر الثلاثة الأخيرة:
في هذه المرحلة يزداد الشعور بالإرهاق والإرهاق نتيجة لكبر حجم الرحم والضغط على الأعضاء الداخلية مما يؤدي إلى ضيق التنفس وكثرة التبول وسوء الهضم وحرقة المعدة وتشنجات العضلات والظهر. ألم وانتفاخ في الساقين مع الشعور بالقلق.
تشنجات عضلية: يبدأ الرحم في الانقباض على فترات ولا يؤذي الأم أو الجنين ، بل يزداد مع نهاية الحمل والولادة ، وتتطلب هذه الانقباضات راحة طويلة الأمد وزيادة تناول السوائل والماء.
حرقة في المعدة وهي نتيجة ضغط الرحم على المعدة مما يؤدي إلى ارتجاع الطعام وحموضة المعدة ، وتزداد هذه المشكلة ليلاً ، لذلك يجب على الأم: تناول كميات قليلة في عدة حصص ، وتناول الطعام لفترة كافية قبل النوم ، تجنب المشروبات الغازية ، ومكملات الكالسيوم ، والنوم على وسائد عالية.
احتباس السوائل في الجسم: نتيجة لزيادة مستوى الهرمونات في الجسم ، تزداد نسبة السوائل في الجسم ، مما يؤدي إلى انتفاخ وانتفاخ الجسم ، وخاصة القدمين التي لا تضطر إلى الوقوف لفترة طويلة ، مما يؤدي إلى ارتفاع القدمين قليلا والحد من الملح في الطعام.
