أوصت أخصائية التغذية أنتيه غال بتجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة التي تحتوي على اللحوم قبل أخذ الساونا ، حيث تعمل هذه الأطعمة على إجهاد الجهاز الهضمي ، مما قد يؤدي في ظل ارتفاع درجة الحرارة إلى اضطرابات الدورة الدموية. وأضاف الخبير الألماني أنه قبل وبعد الساونا يفضل تناول وجبات خفيفة مثل السلطة والخضروات والفاكهة حيث يساعد ذلك الطعام على تعزيز تأثير الاسترخاء.