إذا كنت تعانين من الضعف الجنسي وتبحثين عن أفضل الطرق الصحية والعلاجية ، فنحن نقدم لك حصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقالة تحتوي على قائمة غذائية لتحفيز الرغبة الجنسية.
من المعروف أن حالتنا الصحية تؤثر على الأداء الجنسي. تؤدي بعض أنواع الطعام إلى زيادة الرغبة الجنسية وردود الفعل الجسدية فورًا أو بعد فترة. هنا 9 من أشهرها!
هل تساءلت يومًا ما إذا كان تناول أطعمة معينة يمكن أن يزيد من الرغبة الجنسية لديك؟ حقيقة أن الأفوكادو من المواد الطبيعية كمنشط جنسي معروف منذ سنوات ، وقد ارتبطت الشوكولاتة بالشهوة منذ العصور القديمة ، وليس من قبيل الصدفة أنها مصنوعة على شكل قلوب. لكن هل هناك أيضًا دليل على هذه الادعاءات في العلم الحديث؟ من المعروف اليوم أن حالتنا الصحية تؤثر على الأداء الجنسي. تؤدي بعض أنواع الطعام إلى زيادة الرغبة الجنسية وردود الفعل الجسدية فورًا أو بعد فترة.
جرنولة
الجرانولا وهي خليط من الشوفان والمكسرات والعسل والفواكه المجففة غنية بالحمض الأميني “إل-أرجينين” الذي يزيد من تدفق الدم ، وقد أظهرت الدراسات أن إل-أرجينين يحسن الأداء الجنسي لدى الرجال ، بينما تأثيره على لم يتم التحقيق مع النساء ، ولكن يعتقد أن له تأثيرات مماثلة.
كرفس
يحتوي الكرفس في شكله الطبيعي على هرمون الذكورة الأندروستيرون ، والذي يمكن أن يعمل كهرمون منشط للرغبة الجنسية. من المرجح أيضًا أن تشعر النساء اللائي يتناولن الأطعمة التي تحتوي على الأندروستيرون بالتحسن ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الخصوبة والعقم.
موز
هل تشعر أن الموز يمنحك الطاقة مثل “قنبلة الطاقة الصفراء”؟ أنت على حق. الموز غني بفيتامينات ب ، التي تحول الكربوهيدرات إلى وحدات طاقة يمكن أن تساعد جسمك على إنتاج هرمونات جنسية مثل التستوستيرون. للحفاظ على مستويات الطاقة العالية ، يوصى بتناول الموز قبل ساعات قليلة من ممارسة الجنس.
شكولاته ساخنة
وجدت دراسة إيطالية حديثة أن النساء اللواتي تناولن الشوكولاتة بشكل يومي كن أكثر سعادة في حياتهن الجنسية وزاد الدافع الجنسي. تحتوي الشوكولاتة على مواد كيميائية تسبب الاسترخاء والشعور بالنشوة والسرور. يسبب الفينيثيلامين الموجود في الشوكولاتة شعورًا مشابهًا للشعور بالحب لأنه يساهم في إنتاج هرمون الإندورفين. بالإضافة إلى ذلك ، للكاكاو فوائد صحية أخرى لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
بذر الكتان
يساعد تناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم. تحتوي بذور الكتان أيضًا على أحماض دهنية مهمة مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 ، والتي تساعد على إنتاج الهرمونات الجنسية لدى النساء. إذا كان هناك القليل من الأحماض الدهنية في الجسم ، فهناك انخفاض في مستوى الهرمونات في الجسم والرغبة الجنسية ، ووجد أن المكسرات تعطي نتيجة مماثلة أيضًا.
فاصوليا ، أرز كامل ، كاجو ، بذور عباد الشمس و فستق
تحتوي هذه الأطعمة على الزنك ، وهو معدن يحتاجه الجسم لإنتاج هرمون التستوستيرون. غالبًا ما يكون الزنك منخفضًا لدى الرجال المصابين بضعف الانتصاب ، لذا فهو ضروري لحياتك الجنسية.
سمك السالمون
للاستمتاع بالجنس جيدًا ، يجب أن تشعر بالرضا. يحتوي السلمون على الكثير من أحماض أوميغا 3 ، ولهذا يعتبر محسنًا طبيعيًا للمزاج. يوفر سمك السلمون أيضًا كمية كبيرة من فيتامين د. وجد الباحثون في جامعة تورنتو أن فيتامين د يزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ ، مما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء ويمنع الحالة المزاجية السيئة ، على غرار تأثيرات مضادات الاكتئاب.
ثوم
على الرغم من أن الثوم هو آخر شيء قد تفكر فيه خاصة في السياق الجنسي ، إلا أنه يستحق ذلك. يحتوي الثوم على مادة الأليسين التي تزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. بالإضافة إلى أنه يزيد من الرغبة الجنسية. ولكن على الأرجح ستضطر إلى استهلاك علبة النعناع بالكامل بعد تناولها.
أفوكادو
في الماضي ، كان يُطلق على الأفوكادو اسم شجرة الشهوة ، ويبدو أنه ليس من أجل لا شيء. تساعد الأفوكادو على زيادة الدافع الجنسي لدى الرجال والنساء لأنها غنية بحمض الفوليك ، مما يساعد الجسم على تكسير البروتينات ، مما يمنحه مستويات طاقة أعلى. يحتوي الأفوكادو أيضًا على فيتامين ب 6 الذي يزيد من إنتاج الهرمونات الجنسية عند الرجال ، والبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم الغدة الدرقية لدى النساء.
الزواج والجنس: خمسة أسئلة شائعة!
الزواج والجنس من الموضوعات التي تثير دائمًا الرغبة في مناقشتها ، ربما لأن الجنس والقدرة على الحب يتطوران باستمرار ويتغيران طوال الحياة. فيما يلي خمسة أسئلة شائعة حول الزواج والجنس ، وبالطبع الإجابات.
ماذا نعني ب “العلاقات الجنسية الصحية”؟ ماذا يعني مصطلح الزواج والجنس؟
الجواب: تظهر العلاقة الجنسية الصحية بشكل مختلف لكل زوجين لأن لكل منهما احتياجات جنسية مختلفة. على الرغم من أن الأنشطة المرتبطة بالجماع قد تختلف من زوجين إلى آخرين ، يجب أن يشمل الجنس “الصحي” بشكل عام ما يلي:
يجب أن يكون كلا الطرفين راضين عن نفس المستوى من النشاط الجنسي المشترك.
لا يجب أن يشعر أي طرف بأنه مجبر على فعل شيء لا يريد القيام به.
لديك الحق في رفض ممارسة الجنس في أي وقت ولأي سبب.
هناك احترام متبادل قبل وبعد ممارسة الجنس.
يجب ألا تؤثر العلاقات الجنسية على احترام الذات لدى أي من الطرفين.
يجب أن يكون كلا الطرفين واثقًا ومنفتحًا بشأن تاريخهما الجنسي ونشاطهما الجنسي الحالي.
هل هناك طريقة لتغيير الدافع الجنسي أو زيادته أثناء الزواج؟
الجواب: يقول الخبراء إن الإجابة لا تتعلق بالجماع بل تتعلق أكثر بما إذا كانت الرغبة الجنسية قد بلغت ذروتها. في حين أن مستوى الرغبة والرغبة الجنسية هو شيء فردي ، إلا أنه يمكن أن يتغير عندما يتغير الشريك ، خلال نفس العلاقة ويزداد أو ينقص بمرور الوقت.
يمكن للعمر أيضًا أن يغير مستوى الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء ، ويعزى ذلك عادةً إلى انخفاض الهرمونات الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الحالات العاطفية والجسدية ، بالإضافة إلى الأدوية ، بما في ذلك بعض مضادات الاكتئاب ، التي يمكنها قمع الدافع الجنسي.
إذا كانت هناك مشكلة جسدية تسبب فقدان الرغبة في ممارسة الجنس – مثل مشاكل الانتصاب لدى الرجال أو الألم أثناء ممارسة الجنس عند النساء – أو إذا تمت معالجة كلا الزوجين (أو أحدهما) بطريقة مهنية ، فإن الرغبة الجنسية غالبًا ما تتغلب عليها. إذا كانت المشكلة العاطفية تشكل حاجزًا ، فيمكن أن يساعدك التحدث إلى مستشار أو معالج جنسي. في بعض الأحيان ، يمكن للرغبة الجنسية التغلب على المشكلة نفسها عندما تتغير ظروف الحياة ، على سبيل المثال عندما يظهر شريك جديد.
يتضمن إدمان الجنس البحث عن الجنس ، وإعطائه الأولوية على أي شيء آخر.
هل من الممكن أن تصاب بالعجز الجنسي مع تقدم العمر؟
الجواب: شريطة أن يكون كلا الزوجين بصحة جيدة ، يقول الخبراء أنه يمكن لكل من الرجال والنساء الاستمرار في ممارسة الجنس في أي مرحلة من مراحل الحياة. ومع ذلك ، فإن عملية الشيخوخة نفسها ، إلى جانب العديد من المشكلات الصحية ، يمكن أن تجعل ممارسة الجنس أمرًا صعبًا ، وتزداد صعوبة مع تقدم العمر.
ومع ذلك ، حتى لو كان الجنس والزواج والجنس غير متوازنين ، تذكر أن العلاقة الحميمة الجسدية يمكن أن تتخذ أشكالًا عديدة ، وكبر السن غالبًا ما يجلب فهمًا أكبر للطرق العديدة التي يمكن للأزواج من خلالها الاستمتاع ببعضهم البعض.
هل الإفراط في العادة السرية يضر بعلاقة الزواج والجنس؟
الجواب: إذا لم تكن العادة السرية هي حياتك الجنسية بأكملها ولا تفضلها على العلاقة الحميمة مع زوجتك ، فالجواب هو لا ، أي أنها عادة ليست ضارة. ومع ذلك ، من المهم فحص الأساليب المستخدمة في عملية الاستمناء. هل هو مجرد خيال أم أنك تستخدم مواد إباحية أو مقاطع فيديو أو صور من الإنترنت أو حتى الجنس عبر الإنترنت أو الهاتف لزيادة سعادتك – هل يؤثر هذا على شريكك؟ من المهم أيضًا التفكير في مقدار الوقت الذي تقضيه في ممارسة العادة السرية ، وهل تأتي العادة السرية على حساب أشياء أخرى في الحياة ، بما في ذلك ممارسة الجنس مع شريكك؟ إذا كان الأمر كذلك ، يمكن أن يسبب مشكلة في الزواج والجنس من نواح كثيرة.
ما هو تعريف إدمان الجنس وماذا يشمل؟
الجواب: يصف إدمان الجنس الحاجة الشديدة التي لا يمكن السيطرة عليها للجنس ، والسعي وراء الجنس الذي غالبًا ما يكون له الأولوية على كل الأشياء الأخرى في الحياة ، بما في ذلك العلاقات المهنية والعائلية والاجتماعية. غالبًا ما ينخرط مدمنو الجنس في سلوكيات محفوفة بالمخاطر قد تشمل الانخراط في الجنس غير الآمن والبحث عن التحفيز في المواقف الخطرة. يبررون سلوكهم لأنفسهم ، عادةً لأن معظم مدمني الجنس لا يرون أي مشكلة في أفعالهم ، على الرغم من أنهم أحيانًا يشعرون بالذنب أو الخجل بعد إرضاء شهوتهم.
تشمل السلوكيات المرتبطة بإدمان الجنس: الاستمناء القهري ، والعلاقات الجنسية المتعددة خارج نطاق الزواج ، وممارسة الجنس مع الغرباء ، أو ممارسة الجنس مع الغرباء واحدًا تلو الآخر ؛ الاستخدام المنتظم والمستمر للمواد الإباحية ، والحاجة المستمرة للإثارة الجنسية على الهاتف أو عبر الإنترنت – علم التحكم الآلي ، والجنس المستمر مع البغايا ، والاستعراض الجنسي ، والتلصص (مشاهدة جنس الآخرين) والبحث عن شركاء جنسيين.
