قائمة تسوق الطعام الصحي!!

النصيحة الأبرز والمتكررة بخصوص الحالة الجسدية هي تناول الطعام الصحي ، وغالبًا ما تذكر المقالات هذه الكلمة العامة دون تفصيل وتفصيل ، ولكن في السطور التالية سوف نشرح أهم مصادر الغذاء:

أولاً: البروتينات:

1) التونة.

2) دجاج.

3) البلطي والسلمون والجمبري)

4) لحم بقري مفروم.

5) مسحوق البروتين.

6) بياض البيض.

7) روست بيف.

8) لحم صدر الديك الرومي.

ثانياً: الكربوهيدرات: أ

1) دقيق الشوفان.

2) البطاطا الحلوة.

3) الفاصوليا.

4) أرز بني وأرز بسمتي.

5) المعكرونة.

6) البطاطس الحمراء.

ثالثاً: الخضار: أ

1) سلطة خضراء.

2) البروكلي.

3) الفاصوليا الخضراء.

4) الفاصوليا السوداء.

5) السبانخ.

6) الفلفل.

7) البروكلي.

8) الكرفس.

9) الكرنب.

10) الخيار.

11) فلفل أخضر أو ​​أحمر.

12) البصل.

13) الثوم.

14) طماطم.

15) كوسة.

رابعاً: الفاكهة: أ

1) التوت.

2) الليمون.

3) البطيخ.

4) الجريب فروت

5) تفاحة

6) التمر.

7) الفراولة

8) برتقالي

خامساً: الدهون الصحية: أ

1) زبدة الفول السوداني.

2) زيت الزيتون.

3) المكسرات.

4) زيت بذر الكتان.

5) الأفوكادو.