نحن على بعد أيام قليلة من شهر رمضان المبارك ، ولكن الكثير من الناس يمارسون عادات الأكل السيئة ، والتي نذكرها في السطور التالية ؛ حتى يستعد كل منا “للصوم” في الشهر الكريم.
نلخص هذه النصائح على النحو التالي:
الطعام الصحي:
لا ينبغي لأحد أن يأكل الأطعمة الضارة مثل الوجبات السريعة والأطعمة المغمورة بالدهون والزيوت وأي شيء مليء بمكونات غذائية ضارة مثل الكوليسترول والدهون وغيرها طوال حياته. أكبر عدد ممكن من هذه الأشياء الضارة من الآن فصاعدًا ؛ لتطهير الجسم من جميع السموم المملوءة به.
1- الفطور مهم جدا:
تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر ولا تهملها ؛ إنه غذاء مهم للغاية والاعتياد على تناوله في الوقت المحدد سيهيئ جسمك للصيام ؛ لانه قريب جدا من وقت اكل السحور. لا تشعر باختلاف كبير في بداية اليوم وستكون مليئًا بالطاقة خلال ساعات العمل.
2- ثلاثة أسباب فقط:
في الأيام العادية تعتاد على تناول ثلاث وجبات رئيسية: الإفطار والغداء والعشاء ويمكنك تناول الوجبات الخفيفة بينهما ، لكن خلال شهر رمضان يجب تجنب الوجبات الخفيفة والاعتياد على تناول وجبتين رئيسيتين فقط وهما الإفطار والسحور.
3- الاعتدال في الأكل:
احرص دائمًا على تناول الطعام باعتدال ؛ حتى لا تكون شهيتك كبيرة مع اقتراب شهر رمضان.
4- الابتعاد عن القهوة:
إذا كنت من محبي القهوة فعليك أن تتجنب استهلاكها قدر المستطاع الآن ، ويمكنك أن تشرب فنجانًا واحدًا في كل مرة ، وإذا كانت القهوة منزوعة الكافيين أفضل ، قبل وصول القمر الساطع ؛ حتى لا تشعر أنك تفتقد شيئًا ما أثناء فترة الصيام.
5- التوقف عن التدخين:
تحتاج إلى الإقلاع عن التدخين أثناء النهار لتقليد ما يحدث أثناء الصيام ، ومن المحتمل أن يكون رمضان فرصة للتخلص من العادات السيئة مثل التدخين.
0 تعليق