فيتامين k مصادره وأعراض نقصه في الجسم

قد تكون لديك بعض الأعراض وسيقوم طبيبك بتشخيصها على أنها انفصام في الشخصية فيتامين ك في الجسم ومن ثم إذا كنت تبحث عن أهم مصادر فيتامين K وكذلك فوائده وأسباب وأعراض نقصه في الجسم ، تابعنا في هذا المقال وتعرف على سعره في مصر على سوق المخدرات.

فيتامين ك

فيتامين ك أو ك مثل أي معدن في الجسم يؤدي نقصه إلى ظهور بعض الأعراض ، وإذا كنت لا تعرف أعراض نقص فيتامين ك فنحن نقدم لك ما يلي:

1. هشاشة العظام.
2. كدمات مع تأثير ضئيل.
3. خطر النزيف.
4. جلطات الدم
5. التعرض لنزيف الجهاز الهضمي.
6. نزيف من الأنف واللثة.
7. تتعرض النساء لدورة دموية قوية.
8. ظهور الدم في البول.

لذلك ، إذا كنت تعاني من نزيف متكرر أو كدمات سهلة ، فأنت على الأرجح تعاني من نقص فيتامين الخاص بك وهذا يتطلب رؤية طبيب مختص مع الحفاظ على نظام غذائي صحي على أساس المصادر الطبيعية التالية. تابعنا لتتعرف على مصادر فيتامين ك لدى الأكل.

مصادر فيتامين ك في الغذاء أينما كان

بالإضافة إلى حليب البقر والزبادي والفواكه والبذور ، فإن أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين K ، والتي يمكن تناولها دون استشارة طبية ، هي الخضار الورقية ، وكذلك الخضروات الجذرية. يعجبك هذا:

• خَسّ.
• الجرجير.
• كابوشين.
• شاي أخضر.
• بيضة.
• جبنه.
• الزبادي.
• بروكلي
• قرنبيط.
• الشبت.
• بَقدونس.
• الكزبرة الخضراء.
• حليب بقرة.
• سمكة.

لذا فإن مفتاح اختيار مصادر فيتامين ك هو لون الخضار وشكلها ، لذلك بالإضافة إلى الخضراوات الصليبية ، اختر الخضروات الورقية بأنواعها المختلفة ، ولكن هذه المصادر الطبيعية عادة لا يمكن استخدامها مع الكبسولات ، وفي بعض الحالات هي التي تتطلب الجرعات الطبية من الفيتامين والقرار النهائي هنا تحليل الدم لقياس نسبة الفيتامين بالإضافة إلى إفادة الطبيب المعالج.

فوائد فيتامين ك للرضع

عادة ما يكون فيتامين ك ضروريًا للأطفال بمجرد ولادتهم. من أجل عدم التعرض لخطر النزيف ، حيث أن نقص فيتامين K في الجسم يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة طفلك ، وخاصة الأطفال حديثي الولادة ، يرى العديد من الأطباء أنه من الضروري إعطاء الطفل جرعة من فيتامين K فور ولادته لمنع حدوث ذلك. نزيف ، وخاصة في حالتين:

• طفل خديج.
• حالة الأم التي تستخدم مخففات الدم أثناء الحمل.

لكن الفيصل هو الطبيب هنا الذي يعالج الأم والطفل ، لأن تناول هذا الفيتامين في بعض الحالات يجعل الأطفال عرضة لمشاكل أو مضاعفات صحية ، لذلك لا تحاولي إعطاء طفلك حقن فيتامين ك إلا إذا طلب الطبيب ذلك.

أقراص فيتامين ك

يمكن تناول أقراص وكبسولات فيتامين ك دون استشارة طبيب مختص ، ولكن الإشراف الطبي هو الأفضل ، ولكن ليس من الأفضل أبدًا تناول حقن فيتامين ك دون استشارة طبية. بالنظر إلى تأثيره السلبي على صحة الجسم ، لكن ما هي فوائد تناول فيتامين ك؟ وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي:

1. تنظيم تخثر الدم.
2. توزيع الكالسيوم على جميع أجزاء الجسم.
3. تحسين بعض حالات اضطرابات الدم.
4. دعم صحة العظام والعضلات.
5. تقوية الأسنان واللثة.
6. تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
7. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
8. تقليل مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية.
9. تقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
10. محاربة السرطان وخاصة: في المعدة والقولون والبروستاتا والكبد.

على الرغم من الفوائد العشر السابقة ، أظهرت الدراسة أن فيتامين K له خصائص مضادة للالتهابات ، ويقي من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ويحسن وظائف المخ.

سعر كبسولات فيتامين ك

يوصي الأطباء عادة كبار السن بتناول كبسولات فيتامين ك ، المتوفرة في السوق بتركيزات مختلفة. نظرًا لأن كبار السن هم الأكثر عرضة للكدمات والكسور ، يوصي الأطباء أيضًا بتناول المزيد من المكملات الغذائية بعد الأربعينيات من العمر ؛ بما أن الجسم يحتاج إلى كمية كبيرة من المعادن فلا ينصح بتناولها بدون توصية الطبيب المعالج الآن: هنا سعر فيتامين ك في الصيدليات المصرية:

سعر فيتامين ك 2 في مصر

يتراوح بين 250-500 جنيه مصري

احرصيمكن الحصول على فيتامين K بدون وصفة طبية ، ولكن في حالة الحقن والتناول عن طريق الفم لكبسولات مخصصة لعلاج مشاكل النزيف ، يجب استشارة الطبيب المختص لاستخدامها. حتى لا تزداد الآثار السلبية.

متى يشكل فيتامين ك خطرا على الصحة؟

هناك العديد من الحالات والفئات التي يجب الانتباه إليها قبل استخدام أقراص فيتامين ك وكبسولات وحقن وأهم هذه الفئات:

• أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
• في حالة الأطفال.
• مرضى السكري.
• حالة مرض الكلى.
• مرضى الكبد.
• حالة انخفاض إفراز العصارة الصفراوية.

يُذكر أنه من الأفضل الانتباه إلى التفاعلات الدوائية ، مثل استخدام الوارفارين الذي يستخدم لإبطاء تخثر الدم ، وكذلك الأدوية لخفض نسبة السكر في الدم ، والجدير بالذكر أن الأسبرين يزيد من احتمالية حدوث نزيف.

الجرعات المناسبة من فيتامين ك

يختلف تناول فيتامين ك تحت إشراف طبي من حالة إلى أخرى والفئة العمرية ، وكذلك للأمراض المزمنة مثل: السكر والضغط والقلب وغيرها ، والآن: الجرعات المناسبة من فيتامين ك حسب الفئة العمرية ، وهي:

الرضع حتى عمر 6 أشهر	2 ميكروغرام
الرضع من 7 أشهر إلى سنة	2.5 ميكروغرام
الأطفال 1-3 سنوات	30 ميكروغرام
الأطفال 4-8 سنوات	55 ميكروغرام
الأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا	60 ميكروغرام
البالغين من 14 إلى 18 سنة	75 ميكروجرام
الرجال الذين يبلغون من العمر 19 عامًا وأكثر	120 مكجم
النساء من سن 19 وما فوق	90 ميكروغرام
النساء الحوامل والمرضعات من سن 20 سنة	90 ميكروغرام

يشار إلى أن جزءًا كبيرًا من فيتامين ك ، خاصة عند البالغين والمراهقين ، ينتج عن طريق البكتيريا المعوية. يعتبر حليب البقر واللبن والخضروات الورقية والخضروات من أهم المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين.

فيتامين ك وفيروس كورونا

نشرت دراسة هولندية أن هناك سمة للعلاقة بين النتائج الصحية السيئة على صحة مرضى فيروس كورونا وحدوث نقص فيتامين K ، لأن فيتامين K يعمل عن طريق تنشيط بروتين ضروري للدم الطبيعي. عملية تخثر تساعد على التئام الجروح بشكل أسرع وتساعد أيضًا على منع نزيف العدوى من ناحية أخرى ، تشير الدراسات إلى أن فوائد فيتامين ك يمكن تلخيصها على النحو التالي:

• دعم صحة العظام.
• تقوية الأوعية الدموية.
• تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
• وكذلك منع تجلط الدم.

وهكذا وجدنا أن فيتامين ك مفيد في تقوية الصحة المناعية ضد الفيروسات من جهة ، كما يساهم في الحد من احتمالية تخثر الدم أثناء وبعد الإصابة بفيروس كورونا المستجد بسلالاته المختلفة ، وتجدر الإشارة إلى أن الفيتامين لم يحدد K جرعته اليومية بعد ، ولكن هناك مستوى كافٍ من هذا الفيتامين يتراوح من 300 ميكروغرام إلى 500 ميكروغرام.

هنا تعرفنا على المصادر الطبيعية لفيتامين K ، وأعراض نقصه في الجسم وأسباب نقصه ، ونؤكد لكم أن المعلومات الواردة في المقال لا تحل محل الحاجة لزيارة طبيب مختص ، استشر له ، وحتى إجراء فحص دم لتحديد نسبة الفيتامينات والمعادن في الجسم ، مع اتباع الجرعات والنصائح التي يوافق عليها الطبيب .. والآن: إذا كنت تبحث عن أي أسئلة حول فيتامين ك ، برجاء مشاركتنا معنا في التعليقات.