بعد أن ذكرنا لكم متابعينا الأعزاء في المواضيع السابقة المعلومات التي يجب أن تعرفوها فيتامين هـ بدءاً من فوائد الفيتامين وكيفية الحصول عليه ومصادره سواء كانت طبيعية أو طبية أو مكملات ومصادر أخرى مثل المركبات الطبيعية التي يمكنك تحضيرها بنفسك والآخرين ، سنتحدث اليوم عن نقطة مهمة للغاية تحتاجها أعرف. فيتامين هـ ومركباته وهي طريقة تمييز فيتامين إي الأصلي وتقليده أو المصنع وما هي المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على الفيتامين الأصلي مباشرة.
فيتامين هـ الأصلي
هناك العديد من المصادر التي يمكنك الحصول على فيتامين (هـ) منها ، وبعضها مصادر طبيعية ، بما في ذلك الأدوية أو حبوب منع الحمل أو مصادر المكملات الغذائية ، لكننا سنتحدث عن المصادر التي تحتوي على فيتامين (هـ) الأصلي وكيفية تمييزها عن بعضها. الفيتامينات الأصلية والفيتامينات الزائفة والمشاكل التي يمكن أن تنشأ في حالة تناول الفيتامينات المقلدة أو الممزوجة بمركبات كيميائية:
فيتامين هـ الأصلي
وهو نفس الفيتامين الذي يمكنك الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل الأطعمة والمشروبات الغنية بالفيتامين ، هذا الفيتامين مفيد جدا وغير ضار تماما ، ويحتوي أيضا على جميع فوائد فيتامين E التي ذكرناها بالفعل سواء للبشرة. أو الشعر أو الجسم نفسه ، باستثناء حالتين ، فهو غير ضار ، ومنه أو من نقصه في الجسم مصادر الفيتامين هي:
- المكسرات بأنواعها.
- زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس.
- طماطم.
- مانجا.
- بروكلي
- أفوكادو.
- لحم أحمر.
- لحوم دواجن.
- سمك السالمون.
- فلفل حلو ملون.
- قريدس.
- سبانخ.
تقليد فيتامين هـ
له نوعان ، وهو فيتامين هـ الطبيعي ، ولكن يضاف إليه الكثير من المركبات الكيميائية أو المركبات الأخرى ، وهذا لدعم الفيتامين وجعله يدوم لفترة أطول ولا تنتهي صلاحيته بسرعة أكبر من الفيتامين الطبيعي ، ولكن المشكلة مع هذا النوع هو أن هذه المركبات تكون ضارة أحيانًا وأحيانًا يكون الجلد حساسًا لها أو يكون الجسم نفسه حساسًا لها وهذا ضرر آخر لهذه المركبات يمكن أن يكون ضارًا جدًا لهذا الجسم.
النوع الثاني عبارة عن مركبات كيميائية وعضوية قريبة من فيتامين هـ وهي أفضل بديل لها. على الرغم من أن هذه المركبات ضارة وأحيانًا يكون المنتج مغشوشًا بها ، إلا أنه يتم تصنيعها لتكون هناك حاجة إليها في وقت معين.
الفرق بين فيتامين هـ الأصلي والمقلد
- اقرأ مركبات الملح الموجودة على مكون الدواء.
- إذا ظهرت كلمة “أيدي” أو “أكل” ، فهذه أملاح غير طبيعية تزيد من وقت استقرار الفيتامين وبالتالي فهي ليست أصلية.
- ابتعد عن L-alpha tocopherol أو DL-alpha tocopherol acetate لأنها مركبات صناعية ضارة جدًا.
- بدون مركبات كيميائية.
- الفيتامينات من الغذاء طبيعية جدا.
- الابتعاد عن الكبسولات والحقن لأنها مزودة بمواد عضوية أو كيميائية.
وهنا انتهينا من هذه المقالة والجدير بالذكر أنك تحتاج إلى معرفة الفرق بين فيتامين إي الأصلي والتقليد ، وإذا كان الأمر صعبًا فيمكنك التغلب على الشك بأخذ الفيتامين من مصادر طبيعية مثل الغذاء و يشرب فقط.