تريد معرفة أعراض النقص فيتامين ب أين يقع وأهم أنواعه ومعلومات أخرى عنه؟ تابعونا في هذا المقال وسنعرض عليكم.
فيتامين ب
- يحتوي فيتامين ب على مجموعة من الفيتامينات المهمة التي تحافظ على صحة الإنسان وتوفر الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية المختلفة وكذلك للحفاظ على صحة الخلايا.
- تعرف على أنواع فيتامين ب المختلفة ؛ تابعنا على الأسطر التالية.
أنواع فيتامين ب
- فيتامين ب 1.
- فيتامين ب 2.
- فيتامين ب 3.
- فيتامين ب 5.
- فيتامين ب 6.
- فيتامين ب 7.
- فيتامين ب 9.
- فيتامين ب 12.
لتتعرف على اهمية كل فيتامين واعراض نقصه … تابعونا على السطور التالية وسنعرضها لكم.
أهمية فيتامين ب 1
- يحافظ على وظائف أجهزة الجسم.
فوائد فيتامين ب 2
- يعمل كعامل مساعد في تكسير الدهون في الجسم.
فوائد فيتامين ب 3
- يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والأعصاب والجلد ، كما يحسن مستويات الكوليسترول في الدم.
فوائد فيتامين ب 5
- يحافظ على صحة الجهاز العصبي والدماغ.
فوائد فيتامين ب 6
- وهو فيتامين مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء.
فوائد فيتامين ب 7
يعمل على تقوية الأعصاب والحفاظ على صحة الأظافر والشعر.
فائدة فيتامين ب 9
- إنه يحمي الجنين من التعرض للعيوب الخلقية وبالتالي فهو مهم لصحة المرأة الحامل وجنينها.
فوائد فيتامين ب 12
- فيتامين ب 12 هو فيتامين مهم لدعم صحة الأعصاب وكذلك للوقاية من فقر الدم.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين ب
- يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى مشاكل نفسية مثل الاكتئاب والاضطرابات السلوكية ، تمامًا كما يسبب نقص فيتامين ب 6 الاكتئاب والاضطرابات.
الآن بعد أن عرفنا مدى أهمية كل شيء الفيتامينات بفي السطور التالية سوف نعرض عليك أعراض بعض النقص ؛ لذا تابعونا.
أعراض نقص فيتامين ب 12
- ذاكرة سيئة.
- التهاب اللسان.
- فقر دم.
- الكساد.
- رؤية مشوشة.
- أشعر بالتعب
- اصفرار الجلد.
- اكتئب.
- الشعور بالدوار
- التغييرات في الطريقة التي يتحرك بها الأشخاص فوق سن الستين.
- وخز وتنميل في الأطراف.
- صعوبة المشي
- تقرح الفم.
- تقلب المزاج.
- لون البشرة الشاحب.
يوجد فيتامين ب 12 في الأطعمة التالية:
بيض ، سمك ، لحم بقري أو كبد غنم ، دواجن ، مانجو ، جزر ، لحم بقري ، حبوب مدعمة ، لحم غنم ، منتجات ألبان ، كبد دجاج ، تمر ، خضروات ذات أوراق خضراء ، تونة ، سردين.
أعراض نقص فيتامين ب 6
- يظهر شذوذ في مخطط كهربية الدماغ.
- فقر دم.
- تورم اللسان.
- لديك انهيار.
- تشققات في الشفاه.
- التهاب الجلد.
- تشققات في زوايا الفم.
- اكتئب.
- فيروس العوز المناعي البشري.
أعراض نقص فيتامين ب 9
- مشاكل في القلب مثل زيادة معدل ضربات القلب.
- صداع.
- فقر دم.
- مشاكل الأنبوب العصبي.
- الكساد
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- صعوبة في التركيز.
أعراض نقص فيتامين ب 1
- فقدان الذاكرة.
- فقدان الشهية
- فقدان الوزن
- مشاكل عصب الأطراف.
- تضخم القلب
- ضعف العضلات
أعراض نقص فيتامين ب 2
- زوايا الفم المتشققة.
- جلد جاف.
- التهاب الغشاء المخاطي في الفم.
- فقر دم.
- إلتهاب الحلق.
- تشقق الشفاه والاحمرار.
- التهاب اللسان.
- قرحة الفم.
- حساسية في العين.
أعراض نقص فيتامين ب 3
- التقيؤ.
- صداع.
- إسهال.
- أشعر بالتعب
- التهاب الجلد الشديد والخطير.
- فقدان الذاكرة.
يوجد فيتامين ب 3 في الأطعمة التالية: الأرز البني والأفوكادو والأسماك والدجاج واللحوم والديك الرومي والفطر والأرز البني والبازلاء والفول السوداني.
وهنا وصلنا إلى نهاية مقالنا حول فيتامين ب… إذا كان هناك أي شيء آخر تود معرفته عن هذا الفيتامينات أو غيرها ، فشاركه معنا في التعليقات أدناه.