فِيْتامين يطيل الشعر بسرعة.
- تحلم كل امرأة بشعر طويل وكثيف، لذلك تلجأ البعض إلَّى بعض مستحضرات التجميل التي تؤذي الشعر وتتلفه وتتسبب فِيْ تساقطه بسبب المواد الكيميائية التي يحتويها.
- ومع ذلك، هناك بعض الفِيْتامينات الموجودة فِيْ بعض الأطعمة التي تعمل على إطالته بسرعة وحمايته من الجفاف والهشاشة، وكذلك القضاء عليه.
- سيدتي، إن اهتمامك بالتغذية السليمة يبعدك عَنّْ العديد من المشاكل مثل تساقط الشعر أو تلف الشعر أو تساقط الشعر.
- يمكنك أيضًا تناول هذه الفِيْتامينات من المكَمْلات الغذائية المتوفرة فِيْ الصيدليات، ولكن يجب استشارة الطبيب، وكذلك إجراء بعض الفحوصات لمعرفة الجرعة المطلوبة.
- هناك أيضًا بعض الوصفات التي تغذي الشعر وتطيله وتكثفه.
الفِيْتامينات والعَنّْاصر التي تجدها فِيْ نظامك الغذائي اليومي لنمو الشعر
- فِيْتامين أ، فِيْتامين أ من أهم الفِيْتامينات التي تلعب دورًا فعالاً فِيْ نمو الخلايا، فِيْ جعل الشعر ينمو من الجذور، كَمْا يساعد فِيْ إنتاج بعض الزيوت الطبيعية.
- فِيْتامين أ ؛ كَمْا أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي ترطب الشعر وتمنع جفافه.
- بعض الأطعمة الغنية بفِيْتامين أ ؛ هم البطاطا الحلوة والجزر وصفار البيض والمانجو والسبانخ والبرتقال وكبد البقر واليقطين والفلفل الحلو واللوبيا والمشمش المجفف وعصير الطماطم والرنجة.
- فِيْتامين ب 12 فِيْتامين ب 12 يطيل الشعر ويجعله ينمو من الجذور وكذلك يمنع تساقط الشعر وتلفه.
- يحتوي فِيْتامين ب 12 على بعض الخصائص العشر المفِيْدة التي تقوي بصيلات الشعر وتحافظ على صحة الشعر.
- الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين ب 12 ؛ هم البيض والجبن والحليب واللبن والسلمون الأحمر والمحار وغيرها من الأطعمة الغنية به.
- فِيْتامين سي هُو أهم فِيْتامين سنتحدث عَنّْه لأنه يلعب دورًا مهمًا جدًا فِيْ إنتاج الكولاجين.
- كَمْا يعتبر فِيْتامين سي من الفِيْتامينات الضرورية والمهمة لنمو الشعر والتغذية السليمة للشعر، حيث أنه من البروتينات.
- يوجد فِيْتامين سي فِيْ الأطعمة التالية وهِيْ الليمون والجوافة واليوسفِيْ والبطيخ والبرتقال والأناناس والفراولة والتوت والتوت والبطيخ وغيرها من الأطعمة.
- حمض الفوليك، حمض الفوليك معروف أن المرأة الحامل تتناوله فِيْ الأشهر الأولى من حملها، لكنه مهم وضروري أيضًا لصحة الشعر.
- يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا فِيْ تكثيف الشعر وجعله ينمو، وبالتالي زيادة طول بصيلات الشعر وحمايته من التلف والتساقط.
- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، وهِيْ كبد البقر والبقوليات مثل البازلاء والفول والعدس وغيرها من الحبوب، وكذلك البيض والبنجر والأطعمة الأخرى.
- الزنك كثيرا ما نسمع أن تساقط الشعر مرتبط بنقص الزنك فِيْ الجسم، حيث أنه يحافظ على توازن الهرمونات فِيْ الجسم ويقلل من تساقط الشعر أو الصلع أو الشيب.
- الأطعمة الغنية بالزنك وجميع المكسرات والشوكولاته الداكنة وخاصة اللحوم الحمراء والبقوليات ومنتجات الألبان وغيرها.
- الحديد، وهُو معدن مهم للجسم بشكل عام، يعمل أيضًا على نقل الأكسجين فِيْ الدم إلَّى الشعر، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس.
- عَنّْدما يتم تحفِيْز فروة الرأس فإنها تعمل على نمو الشعر وتزيد من طول بصيلات الشعر.
- يوجد الحديد فِيْ العديد من الأطعمة، بما فِيْ ذلك اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض والحليب والفواكه والعَنّْب والزبيب والمانجو والخضروات والبقوليات والحبوب.
مخاليط بالفِيْتامينات لتغذية الشعر
- ومن أهم الفِيْتامينات المستخدمة فِيْ الخلطات فِيْتامين ج وفِيْتامين أ المهمين لتغذية الشعر ونموه وزيادته.
- كَمْا أنها تقوي الشعر من الجذور وترطب الشعر من الأعماق وتساعد فِيْ القضاء على قشرة الرأس.
- يعمل فِيْتامين ج وفِيْتامين أ أيضًا على تنشيط الدورة الدموية فِيْ فروة الرأس، وينعم الشعر الجاف ويضيف لمعانًا للشعر الجاف والمتطاير.
- الوصفة الأولى قناع الجزر الذي يعمل على منع تساقط الشعر وتنشيط الشعر الجاف وزيادة طوله وكثافته.
- كن حذرًا، سيتم ترميز القلادة بالحرف LM، وفِيْ حالة الأحرف الصغيرة بالحرف S، وفِيْ حالة الأحرف الكبيرة بالحرف K. ستجد أيضًا الزيوت فِيْ مصانع العطور أو الصيدليات.
قناع الجزر بفِيْتامين أ
المكونات
- تحتاج إلَّى إحضار زجاجة من زيت فِيْتامين أ.
- اعصر 2 جزر.
- عضو الكنيست من زيت الزيتون البكر.
- 2 ملاعق كبيرة من العسل.
كَيْفَ تستعد
- يُغلى زيت الزيتون والعسل على نار هادئة أو يُغلى فِيْ الميكروويف لفترة قصيرة للتسخين والخلط.
- ضعي زيت فِيْتامين أ فِيْ عصير الجزر، ثم ضعي المزيج أعلاه مع الخلاط.
- اغسلي شعرك جيداً بدون الشامبو ثم ضعي المزيج على شعرك واتركيه لمدة نصف ساعة.
- بعد ترك الخليط على الشعر، اغسله بالشامبو.
- كرر الخليط مرة واحدة فِيْ الأسبوع.
العَنّْاصر التي قد تعجبك
أهمية حمض الفوليك
فوائد الزنك للرجال
هل فِيْتامين هـ مفِيْد للشعر
وصفة زيت اللوز المر بفِيْتامين سي
المكونات
- فِيْتامين ج فوار السيد.
- عصير 3 حبات ليمون.
- 3 ملاعق صغيرة من مسحوق عشب الياسمين. يعمل على تقوية الشعر.
- كوب من زيت اللوز المر.
كَيْفَ تستعد
- امزج فِيْتامين سي مع عصير الليمون.
- ثم نضع باقي المكونات على الخليط السابق ونخلط جيداً.
- ضعي الوصفة على شعرك واتركيها لمدة ساعة.
- اغسلي الشعر بالماء الفاتر والشامبو بعد الوصفة.
- كرر الخليط مرة واحدة فِيْ الأسبوع.
وصفة زيت الزيتون وزيت فِيْتامين أ
المكونات
- احصل على مكَمْل غذائي من زيت فِيْتامين أ.
- 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
- 6 فصوص ثوم.
كَيْفَ تستعد
- نضع كل حبة ثوم بعد طحنها جيداً فوق زيت الزيتون ونضعها على نار خفِيْفة حتى يصبح لون الثوم فاتح اللون.
- ضعي زيت فِيْتامين أ فِيْ الخليط ثم اتركيه ليبرد.
- ضعي الوصفة على شعرك قبل النوم مع تدليك فروة الرأس.
- اترك الوصفة لليوم التالي واغسلها فِيْ اليوم التالي وسترى النتيجة.
أفضل الفِيْتامينات للحصول على شعر طويل بسرعة من الصيدلية
- فِيْتامين فِيْتوفِيْتوفانيرال. يغذي الفِيْتامين الشعر ويمنع تساقط الشعر ويزيد من كثافة الشعر ونموه الصحي كَمْا يقوي وينمو الأظافر ويحتوي على الزنك والفِيْتامينات أ وج وب. سعره فِيْ السوق المصري 1500 جنيه مصري.
- فِيْتامين بانتوجار وهُو من أشهر الفِيْتامينات فِيْ السوق لدوره المهم فِيْ نمو وتجديد بصيلات الشعر وحمايته من تساقط الشعر، كَمْا يعمل على إطالة الشعر، وسعره فِيْ السوق المصري 680 جنيه مصري.
- يلعب فِيْتامين بريورين دورًا مهمًا فِيْ الحفاظ على فروة الرأس، ويقوي بصيلات الشعر ويجعلها أكثر سمكًا، ويحتوي على فِيْتامينات مهمة للشعر، وسعره فِيْ السوق المصري 2000 جنيه مصري.
- فِيْتامين فِيْفِيْسكال يعمل على زيادة قوة ونمو الشعر وجعله أكثر صحة، وسعره فِيْ السوق المصري 800 جنيه مصري.
- فِيْتامين شوجر بير للشعر ؛ واتفق مستخدميه بالإجماع على أنه من أفضل منتجات الشعر، لأنه يثخن ويغذي الشعر، ويعمل على حمايته من التساقط.
- كَمْا أنه يحتوي على العديد من الفِيْتامينات الهامة للشعر ولكن إذا كنت ممن يعانون من حب الشباب فلا تستخدمه وسعره فِيْ السوق المصري 1750 جنيه مصري.