فيتامين يساعد على زيادة الوزن

فِيْتامين يساعدك على زيادة الوزن

هناك فِيْتامينات لها دور فِيْ زيادة معدل كتلة الجسم، وهذا النوع من الفِيْتامينات له دور فِيْ علاج النحافة، ومن أبرزها ما يلي

• فِيْتامين د من أهم الفِيْتامينات التي تزيد من وزن الجسم.
  • والكتلة الجيدة مع زيادة كثافة العظام، فهِيْ من أفضل العوامل التي تزيد من امتصاص الكالسيوم.

• يساهم فِيْتامين د أيضًا فِيْ امتصاص هرمون التستوستيرون مما يزيد من كتلة العضلات.
  • يؤدي نقص فِيْتامين د إلَّى زيادة معدل إفراز الهرمون المسؤول عَنّْ الشعور بالجوع.
• علاوة على ذلك، يعتبر فِيْتامين إي من الفِيْتامينات التي تشتهر بدورها فِيْ تعزيز تكوين الدهُون فِيْ الجسم.
  • لأنه يساعد فِيْ التكوين الأمثل للعضلات ويزيد من كتلتها.

هل لفِيْتامين سي دور فِيْ زيادة وزن الجسم

من المعروف أن فِيْتامين سي من أهم العَنّْاصر التي تعزز مناعة الجسم لمقاومة أي هجوم فِيْروسي يسبب العدوى، ومن ناحية أخرى له دور فِيْ زيادة الوزن على النحو التالي

• يساهم فِيْتامين ج فِيْ زيادة وزن الجسم.
  • وذلك لأنه من أكثر أنواع الفِيْتامينات المغذية، حيث أنه من العَنّْاصر الغذائية التي تقلل من الشعور بالتوتر.
• يمنع الإجهاد عملية تخزين الدهُون فِيْ الجسم، مما يقلل الوزن.
• وهُو من أقوى أسباب النحافة، لذا فإن تناول فِيْتامين سي يحسن المزاج.
  • وبالتالي، فهُو يزيد من قدرة الجسم على الاحتفاظ بالدهُون وتخزينها وبالتالي يزيد من وزن الجسم.
• يقلل الإجهاد من شهِيْة الفرد، وبالتالي يفقد الوزن عَنّْ طريق تقليل تناول العَنّْاصر الغذائية.
  • فِيْ هذه الحالة، يوصى باستخدام فِيْتامين سي.
  • حيث أنه يساعد على تنشيط الشهِيْة وزيادة القدرة على الأكل.
• أنواع مختلفة من الحمضيات مثل الحمضيات مثل البرتقال واليوسفِيْ والليمون.
  • من بين أهم الفواكه التي تحتوي على فِيْتامين سي.
  • يمكن تناول السبانخ والفلفل بأنواعه لاحتوائه على نسبة عالية من فِيْتامين سي.

فائدة فِيْتامين ب لزيادة الوزن

يعتبر فِيْتامين ب، أو المعروف علميًا باسم الثيامين، من بين أهم المواد الطبيعية التي لها القدرة على دعم وزن الجسم وزيادة كَمْية الدهُون المخزنة. تشمل فوائده ما يلي

• فِيْتامينات ب لها دور فِيْ زيادة الوزن.
  • حيث أن مدخلات الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين ب يساهم فِيْ تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلَّى دهُون.
• تعمل بعض هذه الأنواع من الفِيْتامينات على توفِيْر مجموعة من الأحماض الأمينية.
  • مما يساهم بشكل رئيسي فِيْ زيادة كتلة العضلات فِيْ الجسم.
• إن الزيادة التي يسببها فِيْتامين ب بجميع أنواعه هِيْ زيادة صحية فِيْ الوزن، لأنه غالبًا ما يكون زيادة فِيْ كتلة العضلات.
• كَمْا يساهم البيريدوكسين وفِيْتامين ب 6 فِيْ تكوين الأنسجة العضلية وتقويتها فِيْ الجسم.
  • كَمْا أن لها دورًا قويًا فِيْ عملية التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي للطعام.
• لجميع الذين يعانون من أعراض النحافة المفرطة.
  • يضعف الجسم عَنّْ طريق تناول فِيْتامين ب الذي يعزز نمو العضلات، ويقوي الجسم، ولكن بعد استشارة طبية.
• فِيْتامين ب 1 هُو أحد الفِيْتامينات التي تتحكَمْ فِيْ الشهِيْة، مما يعَنّْي أن الأشخاص ذوي الأجسام النحيلة يأخذون هذا النوع من الفِيْتامينات التي تحسن القدرة على تناول الطعام.
  • لذلك فإن إدخال سعرات حرارية أعلى يتحول فائضها إلَّى دهُون.

فوائد تنظيم تناول فِيْتامين ب 12

من أكثر أنواع فِيْتامين ب فائدة لاكتساب وزن صحي فِيْتامين ب 12، ويعتبر من العَنّْاصر الغذائية للجسم، حيث يعمل تنظيم نسيانه فِيْ الدم على

• من الفِيْتامينات القوية فِيْ مساعدة الجسم من حيث الوزن.
  • حيث أن لها دور فِيْ زيادة حجم عضلات الجسم المختلفة.
• كَمْا أن الحفاظ على هذا الفِيْتامين بمعدل طبيعي فِيْ الدم يساعد الجسم على الحفاظ على كَمْية كافِيْة من الدهُون ليتم تخزينها، مما يعزز زيادة الوزن.
• يوجد فِيْتامين ب 12 فِيْ العديد من الأطعمة، مثل منتجات الألبان والبيض والأسماك الدهنية المختلفة مثل التونة والسلمون والجمبري.
• بالإضافة إلَّى ذلك، تعد اللحوم الحمراء والبيضاء من أهم مصادر فِيْتامين ب 12.
• إذا تم إجراء تحليل طبي واتضح أن سبب النحافة لدى شخص ما هُو نتيجة نقص هذا النوع من الفِيْتامينات.
  • يتطلب تنظيم جرعته تحت إشراف طبي موثوق.
• يعاني معظم الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسبب نقص هذا النوع من الفِيْتامينات من أمراض مثل فقر الدم.
  • والتهاب الأمعاء الإقليمي، وكذلك مرض كرون.
• من الضروري تنظيم النظام الغذائي بشكل جيد، مع أخذ كَمْية الفِيْتامينات التي حددها الطبيب.
  • هذا يساهم فِيْ تحسن كبير فِيْ الحالة، والقضاء الصحي والتدريجي للنحافة.
• ضمان التنوع الغذائي للأغذية من خلال توفِيْر جميع أنواع الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين ب 12.
  • وعدم الاستقرار فِيْ نوع من الطعام.