فيتامين مفيد للبشرة والشعر

فِيْتامين جيد للبشرة والشعر.

توجد أنواع عديدة من الفِيْتامينات بأسماء مختلفة تفِيْد الشعر والبشرة، ومن أهم الفِيْتامينات الفعالة وسريعة التأثير عليها الفِيْتامينات التالية

• فِيْتامين أ
• فِيْتامين ب
• فِيْتامين سي
• فِيْتامين د
• فِيْتامين هـ
• فِيْتامين ك
• يلعبون جميعًا دورًا مهمًا فِيْ صحة الشعر والجلد، حيث يقومون بتجديد الخلايا الميتة الموجودة على الجلد والرأس.
• كَمْا أنه يساعد فِيْ نمو الشعر وإنتاج خلايا وبصيلات جديدة ويوقف عملية تساقط الشعر.
• يمكن استخدام هذه الفِيْتامينات والحصول عليها عَنّْ طريق تناول الحبوب والمكَمْلات الغذائية المصنوعة بطريقة معينة ؛ للحصول على نفس الفائدة الموجودة فِيْ الفِيْتامين.
• أو يمكنك استخدام الكريمات والمستحضرات الطبية التي تحتوي على مجموعة كبيرة من هذه الفِيْتامينات المفِيْدة للغاية ضمن مكوناتها.
• كَمْا يمكنك تناول بعض الخضار والفواكه الطبيعية التي تحتوي على فِيْتامينات. ويعتبر المصدر الطبيعي والآمن لها.

أهم الفِيْتامينات التي يجب أن تتناولها باستمرار

• فِيْتامين أ هذا الفِيْتامين مهم جدًا للبشرة، حيث يؤثر على إفراز هرمون الميلانين الذي بدوره يؤثر على لون البشرة، ويساعد على إفراز خلايا جديدة.
  • كَمْا أنه يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة. تجنب الدباغة لأطول فترة ممكنة.
  • كَمْا أنه يساعد الأشخاص المصابين بالحروق الناتجة عَنّْ التعرض لأشعة الشمس، ويعيد هذا الفِيْتامين الهلال إلَّى لونه الأصلي ويزيل الجلد الميت.
  • من خلال تناول الفاكهة الصفراء والخضروات الخضراء، يمكننا الحصول على هذا المركب بسهُولة بالغة.
  • ومن الأمثلة على ذلك البطاطا الحلوة والمشمش والشمام والجزر والسبانخ والبروكلي، كَمْا يمكنك الحصول عليها من الحليب والبيض والجبن.
• فِيْتامين هـ – يحتوي هذا الفِيْتامين على نفس فوائد فِيْتامين سي بالإضافة إلَّى بعض الفوائد الأخرى، ويفضل استخدامه فِيْ الصيف لأنه يساعد على ترطيب البشرة دون ترك طبقة دهنية سميكة.
  • يعالج مشاكل الشعر ويجعل الشعر صحيًا وجميلًا، ويجب تناول المانجو واللوز وفول الصويا.
    • الأفوكادو والذرة وبذور عباد الشمس. للحصول على جميع الفوائد التي يجب أن يقدمها هذا الفِيْتامين للجميع.

فِيْتامين ب للبشرة والشعر

يتكون هذا الفِيْتامين من 8 فِيْتامينات مستخلصة أخرى، وهناك العديد من الفوائد التي يجلبها للجسم كله، ومنها

• يعمل على تسريع بناء الجسم وعملية التكسير لامتصاص الطعام.
  • يحافظ على لون البشرة متجانسًا ونقيًا ويقيها من الإكزيما.
• يزيد من الدورة الدموية لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
  • يقلل من ظهُور حب الشباب. لأنه يقلل من إفراز الدهُون غير المرغوب فِيْها.
• لذلك فهُو الحل الأمثل لأصحاب البشرة الدهنية.
  • كَمْا أنه يساعد على نمو الشعر من الجذور ويعمل على ترطيب فروة الرأس والجلد.
• يعالج الشعر الجاف ويقلل من تكسر الشعر والتجاعيد، ويمكن الحصول عليه عَنّْ طريق تناول الأسماك واللحوم الحمراء.
  • وكذلك أنواع معينة من حبوب الإفطار ومنتجات الألبان.

فِيْتامين سي وفوائده للبشرة والشعر

يعتبر هذا الفِيْتامين من أشهر الفِيْتامينات التي تساعد على توحيد لون البشرة وحمايتها من العوامل المؤكسدة، حيث

• يحمي البشرة من التعرض المباشر لأشعة الشمس الضارة.
  • يدمر خلايا الجلد ويغير لونها.
• كَمْا أنه يساعد فِيْ إنتاج مضادات الأكسدة، ويؤخر ظهُور التجاعيد والشيب.
• ينمي خلايا نمو الشعر ويحميها من التلف، ويمكن الحصول عليها عَنّْ طريق الحمضيات مثل البرتقال والفلفل الملون والبابايا والجوافة.

فوائد فِيْتامين د

يعتبر هذا الفِيْتامين من أهم الفِيْتامينات المفِيْدة للشعر والبشرة. خاصة للأشخاص الذين يعانون من الصدفِيْة للأسباب التالية

• يقلل الاحمرار والعيوب والمناطق الداكنة بالجسم ويقلل من تهِيْج البشرة ويرطبها.
• يساعد على ترطيب الجسم بالكامل وحمايته من الجفاف.
  • يؤدي نقصه فِيْ الجسم إلَّى فقدان قوة ولمعان الشعر.
• يساعد على تجديد خلايا الجسم وتقوية العظام.
  • ويمكننا الحصول عليها عَنّْدما نجلس فِيْ الشمس لمدة نصف ساعة كحد أقصى من الظهِيْرة ؛ لأن الشمس الحارقة.

فِيْتامين ك وفوائده للبشرة والشعر

فِيْ سياق الحديث عَنّْ فِيْتامين مفِيْد للبشرة والشعر نشير إلَّى أن هذا الفِيْتامين يساعد فِيْ علاج أشياء كثيرة فِيْ الجسم، من أهمها

• يساعد فِيْ تقليل التشققات وترهل الجلد، ويساعد على تقشير خلايا الجلد والحفاظ عليها.
• كَمْا أنه يزيل الكدمات والجروح، حيث يساعد على تخثر الدم فِيْ هذه المنطقة ويمنع فقدانها.
  • يقلل الهالات السوداء تحت العينين.
• كَمْا أنه يقلل من علامات التمدد الناتجة عَنّْ فقدان الوزن أو زيادته.
  • يمكن الحصول عليها من خلال الفاصوليا الخضراء وكرات اللحم والكرفس والبقدونس والبروكلي.