فيتامين للشعر والبشرة والأظافر

فِيْتامين للشعر والبشرة والأظافر.

فِيْتامين للشعر

فِيْتامين ب 12

من أهم فوائد هذا النوع من الفِيْتامينات أنه يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، وهُو العَنّْصر الأساسي لنمو الشعر والحماية من تساقطه.
يساعد فِيْتامين ب 12 أيضًا على نمو الشعر بكفاءة من خلال تغذية بصيلات الشعر جيدًا كَمْا يمنع الشعر من الجفاف.

يمكنك الحصول على فِيْتامين ب 12 من المصادر الغذائية التالية

اللحم.
الأسماك أيضا.
وكذلك الحليب ومشتقاته.
أيضا الجبن.
بيض.
بالإضافة إلَّى حبوب الإفطار المدعمة.

فِيْتامين أ

من خلال تقديم فِيْتامين للشعر والبشرة والأظافر، يمكننا القول أن فِيْتامين أ يحفز المكونات الدهنية للبشرة على إفراز مادة دهنية تعرف باسم الزهم.
- تزيد هذه المادة من رطوبة الشعر، وبالتالي تحمي الشعر وصحته من المشاكل المختلفة التي تصيب الشعر، مثل الجفاف والتقصف وتساقط الشعر.
يجب عدم تناول مكَمْلات فِيْتامين (أ) دون استشارة الطبيب لتجنب المضاعفات الصحية الخطيرة الناتجة عَنّْ استهلاك أكثر مما يحتاجه الجسم.

من الممكن الحصول على هذا الفِيْتامين للشعر عَنّْ طريق تناول المصادر الغذائية التالية

الكبد.
أيضا زيت السمك.
وكذلك الحليب ومشتقاته.
بيض.
أيضا برتقالي.
وكذلك الخضار.
الفاكهة الصفراء مثل الجزر.
الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ.

فِيْتامين ب 7

وهُو فِيْتامين يعرف بالبيوتين وهُو من الفِيْتامينات المفِيْدة جدًا للشعر، حيث يساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل العَنّْاصر الغذائية إلَّى فروة الرأس وبصيلات الشعر.
هذا يحمي الشعر من التساقط ويزيد من سمكه.

يمكن الحصول على هذا الفِيْتامين للشعر عَنّْ طريق استهلاك مصادره الغذائية المختلفة، ومنها ما يلي

كبد العجول.
أيضا البيض.
وكذلك سمك السلمون.
أيضا بذور عباد الشمس.
أيضا البطاطا الحلوة.
لوز.
سبانخ.
تونة.
الجبن والحليب.
خبز اسمر.
خميرة.
ورد.
أفوكادو.
توت العُليق.
الموز.
بروكلي
دقيق الشوفان.

فِيْتامين سي

وهُو فِيْتامين معروف بفِيْتامين سي ويعمل كَمْضاد قوي للأكسدة.
- حيث تعمل على حماية الشعر من الإجهاد التأكسدي الذي يحدث نتيجة تكوين البكتيريا بالإضافة إلَّى الجذور الحرة على فروة الرأس.

يمكن الحصول على فِيْتامين سي للشعر عَنّْ طريق تناول المصادر الغذائية التالية

فلفل اخضر و احمر.
ورد.
بروكلي
اللفت.
طماطم.
بطاطا.
أناناس.
الأحماض مثل البرتقال والليمون.
مانجو.
الجريب فروت الوردي.
كيوي.
الشمام
البطيخ.

فِيْتامين د

يساعد فِيْتامين د للشعر على إنتاج الإنزيمات التي تلعب دورها الرئيسي فِيْ إطالة الشعر ونموه بشكل منتظم.

قد يثير اهتمامك

فِيْتامين للبشرة

عَنّْد تقديم فِيْتامين للشعر والبشرة والأظافر نذكر الفِيْتامينات المفِيْدة للبشرة والبشرة بشكل عام وهِيْ كالتالي

فِيْتامين سي للبشرة

يلعب هذا الفِيْتامين دورًا مهمًا فِيْ تحسين صحة الجلد.
يشكل ما يعرف بالكولاجين المهم للبشرة، كَمْا يقي من الحروق من التعرض لأشعة الشمس.
يساعد فِيْتامين سي على الحماية من الجذور الحرة وأضرار الالتهاب التي تصيب الإيلاستين، وكذلك الكولاجين، وهُو أمر مهم لبشرة صحية.
- وبالتالي منع ظهُور أعراض الشيخوخة مثل التجاعيد.

فوائد فِيْتامين سي للبشرة

العَنّْاصر التي قد تعجبك

أهمية حمض الفوليك

فوائد الزنك للرجال

هل فِيْتامين هـ مفِيْد للشعر

هناك فوائد عديدة لفِيْتامين سي للبشرة والبشرة بشكل عام، ومن أهمها ما يلي

يساعد على زيادة إفراز الكولاجين مما يساعد البشرة على الظهُور بمظهر مرن.
الحفاظ على الجلد من التعرض للتلف نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
الحفاظ على مؤشر المواد التي تعمل كَمْضادات للأكسدة فِيْ الجسم.
تقليل ظهُور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.
يحافظ على ترطيب البشرة عَنّْدما ينتقل الفِيْتامين إلَّى الجلد عَنّْ طريق الدم.

فِيْتامين أ للبشرة

هذا الفِيْتامين مهم للبشرة والبشرة، حيث أنه يزيد من نضارة البشرة ونعومتها وصحتها، ويمنع ظهُور أعراض الشيخوخة مثل التجاعيد.
يساعد هذا الفِيْتامين فِيْ تسريع التئام الجروح لأنه يستعيد نسيج الجلد بسرعة.
بالإضافة إلَّى ذلك، يعمل فِيْتامين أ كَمْضاد للأكسدة، وهُو أمر مهم للبشرة والبشرة ويقلل من حب الشباب.

فِيْتامين هـ للبشرة

يساعد هذا النوع من الفِيْتامينات على نمو أنسجة الجلد السليمة ويساعد على محاربة الضرر الناجم عَنّْ التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
ومن فوائده للبشرة أيضًا أنه يساعد فِيْ علاج البشرة الجافة لأنه يزيد من ترطيبها، ويساعد فِيْ القضاء على تلف الجلد نتيجة الجذور الحرة.
يساعد هذا الفِيْتامين أيضًا فِيْ حماية الجلد من الالتهابات.

فِيْتامين ك للبشرة

يمكن استخدام فِيْتامين ك للبشرة عَنّْ طريق وضعه موضعياً تحت العينين لإزالة الهالات السوداء.
من الممكن زيادة فعالية هذا الفِيْتامين للبشرة عَنّْ طريق استخدامه مع فِيْتامين أ.
يتوفر جل مكون من فِيْتامينات K و A و C و E فِيْ الصيدليات ويساعد فِيْ تقليل الهالات السوداء تحت العينين والتعرض للتجاعيد.

مركب فِيْتامين ب للبشرة.

يوجد العديد من الفِيْتامينات داخل مركب فِيْتامين ب، ومن أهمها فِيْتامين المعروف بالبيوتين.
إذا لم يتم استهلاك الكَمْيات الضرورية من هذا الفِيْتامين للجسم، فإن خطر الإصابة بالتهاب الجلد يزداد.

فِيْتامين للأظافر

أثناء تقديم فِيْتامين للشعر والبشرة والأظافر، سنذكر الفِيْتامينات المهمة لصحة الأظافر، وهِيْ كالتالي

فِيْتامين ح للأظافر

يعتبر من الفِيْتامينات الهامة لصحة الأظافر، وهُو ما يعرف بالبيوتين، حيث يقوي الأظافر من خلال معالجة الخدوش الموجودة عليها.
هذا الفِيْتامين مفِيْد أيضًا للأظافر الرقيقة التي يعاني منها المريض، حيث يساعد على تكثيفها.

فِيْتامين ب 12 للأظافر

هذا الفِيْتامين ضروري لقوة وصحة الأظافر، حيث يساهم فِيْ علاج فقر الدم الحاد الذي يضعف الأظافر والجسم بشكل عام.
يساعد فِيْتامين ب 12 أيضًا على منع تجعد الأظافر والنمو الصحي.

حمض الفوليك للأظافر

من الفِيْتامينات المهمة لصحة الأظافر حمض الفوليك أو ما يعرف أيضًا بحمض الفوليك، وهُو يزيد من نمو الأظافر.
يساعد حمض الفوليك أيضًا فِيْ تقليل مشاكل الأظافر المختلفة، مثل ظهُور بقع حمراء داكنة.

فِيْتامين ب 2 للأظافر

وهُو فِيْتامين يعرف باسم الريبوفلافِيْن، ويزيد من مستويات الطاقة فِيْ الجسم.
يساهم هذا الفِيْتامين فِيْ الحفاظ على صحة الأظافر.

فِيْتامين سي للأظافر

يساعد فِيْتامين ج فِيْ تقليل مشاكل الصحة والأظافر المتعددة، مثل الأظافر الهشة أو الجافة.
ومن خصائصه أنه يقوي بشكل طبيعي جهاز المناعة لدى الإنسان، وبالتالي يحمي ويقوي الأظافر وبقية الجسم.

نختار لك

معادن لتقوية الأظافر

كي الملابس

من المعادن التي تقوي الأظافر، الحديد، حيث يساعد فِيْ القضاء على جميع المشاكل التي تصيب الأظافر، مثل التكسر والتشقق.
بالإضافة إلَّى إخفاء البقع البيضاء التي تظهر عليه.

يمكن الحصول على الحديد لتقوية الأظافر وحمايتها من مصادرها الطبيعية وهِيْ كالتالي

لحم أحمر.
أيضا السبانخ.
وكذلك الأطعمة البقولية.
بالإضافة إلَّى الحبوب الكاملة.

الزنك

يساهم الزنك فِيْ نمو الأظافر دون التعرض لأية مشكلة صحية مثل ظهُور بقع بيضاء أو عدوى.
يمكن الحصول على الزنك عَنّْ طريق تناول الفول السوداني والشوكولاتة البنية.