فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ عند الأطفال
تريد الأم دائمًا أن يرى ابنها أفضل طفل على الإطلاق ، وعندما تلاحظ أنه يعاني من صعوبة في التركيز أو التذكر ، فإنها تصبح قلقة وتشعر أن هناك شيئًا خاطئًا يجب إصلاحه.
لكن هذا ليس مخيفًا ، لكن عليك أن تبدأ في البحث عن حل منذ الصغر لتسهيل التعامل معه ، وفي هذه الحالة تكون الفيتامينات هي الحل الأفضل.
ونتعرف في النص التالي على بعض الفيتامينات التي تفيد الطفل في تقوية ذاكرته وذكائه وسرعة الحفظ:
1- فيتامين ب 12
يعتبر هذا الفيتامين من أفضل الفيتامينات التي يجب توافرها بكميات كبيرة في الجسم ، ويجب على جميع الأمهات إعطاء أطفالهن الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ، لأن نقصه في الجسم يمكن أن يسبب عددًا من المشاكل.
يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى عدم نمو خلايا الدماغ بشكل طبيعي أو قد يصاب الشخص بالجنون ، ولهذا السبب من الضروري تناول مكملات غذائية آمنة للأطفال أو تناول أطعمة غنية بهذا الفيتامين ومصادر فيتامين ب 12 من الطعام هي :
- يحتوي البيض على نسبة عالية من هذا الفيتامين.
- صدر دجاج.
- لحم أحمر.
- سمك السالمون.
- كبد؛
- تونة.
- خميرة.
2- فيتامين هـ
التوصية العالية جدًا للأطباء من جميع سلطات رعاية الأطفال هي أن تحصل الأمهات على ما يكفي من فيتامين (هـ) من شهرين إلى خمسة عشر عامًا.
هذا الفيتامين مهم جدا لذاكرة الطفل لتنمو وتكون أكثر كفاءة ولحمايته من المشاكل النفسية وفيما يلي سوف نتعرف على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E:
- المكسرات وخاصة اللوز والفستق والجوز والكاجو.
- زيت النخيل وزيت عباد الشمس.
- سبانخ؛
- كيوي؛
- التوت البري.
- صنوبر؛
- مشمش؛
- حار حلو.
- زيت بذور اللفت.
- الفول السوداني.
3- فيتامين أ
يعتبر هذا الفيتامين من قائمة الفيتامينات لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الذاكرة عند الأطفال ، فهو يساعد الطفل على التخلص من التوتر والخوف الذي يمكن أن يكون السبب الرئيسي لتلف خلايا الدماغ.
بالإضافة إلى ذلك ، يحمي هذا الفيتامين الخلايا العصبية ويحافظ عليها ويمنع تلفها. تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ ما يلي:
- البطاطا الحلوة بالقشر.
- سبانخ؛
- كبد؛
- جزر.
- كرنب.
- يقطين.
4- فيتامين د
لا شك أن هذا الفيتامين له القدرة على تحسين وتنشيط الذاكرة كما أنه يعتبر من أفضل العناصر الطبيعية التي تعالج ضعف التركيز وفي نفس الوقت يقضي على مشكلة النسيان.
بالإضافة إلى ذلك فإن له العديد من الفوائد الصحية التي تجعله من أهم الفيتامينات التي يجب أن يتوفر في الجسم ، وفيما يلي سنلقي نظرة على الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين:
- تونة.
- بيضة.
- سمنة.
- شكولاته ساخنة؛
- حليب.
5- فيتامين سي
إذا كنت ترغب في التعرف على فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الذاكرة لدى الأطفال ، فمن الجدير بالذكر أن فيتامين سي هو الأفضل لأن هذا الفيتامين يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض.
لذلك فهو يقي من أي ضرر يلحق بالدماغ ، وفيتامين سي من الفيتامينات التي لها القدرة على تحسين التركيز وزيادة الذكاء وتسريع الذاكرة لدى الأطفال والأطعمة التي تحتوي عليه تشمل:
- الجوافة غنية جدا بفيتامين سي.
- يعتبر الكيوي أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين سي.
- عصير الطماطم.
- بطاطا.
- الشمام؛
- سبانخ؛
- كرنب أحمر؛
- بروكلي
6- أوميغا 3
أوميغا 3 من الأحماض الدهنية المفيدة للغاية التي تعمل على تقليل مشاكل الذاكرة وبالتالي لديها القدرة على تقوية الذاكرة وخلايا المخ وتحسين قدرة الطفل على الامتصاص ، ومن الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3:
- الأسماك وخاصة السلمون والماكريل والسردين والرنجة.
- كافيار؛
- بذور الشيا
- فول الصويا.
- منتجات الألبان.
- بيضة.
- جوز؛
- المكسرات.
- الخضار الورقية.
نصائح لتحسين الذاكرة عند الأطفال
بعد التعرف على الفيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة التذكر عند الاطفال تجدر الاشارة الى ان الاسرة لها دور مهم في تقوية ذاكرة الطفل والقدرة على التركيز ومن الضروري ان ترشدها الام يقوم الطفل بعدة أمور منها ما يلي:
1 – ممارسة الرياضة
يجب على كل أم أن تساعد طفلها في ممارسة بعض الأنشطة الرياضية ، وقد أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث التي أجريت على الأطفال أن الأنشطة البدنية تؤثر بشكل إيجابي على تركيز الطفل وذاكرته.
2- كيفية تمرير المعلومات
يجب الحرص على نقل المعلومات بسلاسة إلى الطفل حتى يتمكن من تذكرها مرة أخرى ، حيث أن هناك الكثير من الأبحاث التي تشير إلى أن فشل الطفل في فهم المعلومات يرجع إلى الطريقة التي يتذكرها الطفل من خلالها. وليس فقط قدرته على الفهم.
3 – ساعات نوم كافية
من الضروري أن ينام الطفل وقتًا كافيًا ليتمكن من التركيز ، وتجدر الإشارة إلى أن قلة ساعات النوم ستقلل من قدرته على الاستيعاب.
إذا كان الطفل ينام عددًا كافيًا من الساعات ، فإن قدرته على تذكر وتذكر المعلومات التي يتلقاها طوال اليوم تكون أفضل.
4- غذاء صحي
عندما يتعلق الأمر بذكر فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الذاكرة عند الأطفال ، فمن الضروري أن تهتم الأم بإعطاء طفلها أطعمة تحتوي على العديد من الفيتامينات الصحية.
بدلاً من الوجبات السريعة ، من الضروري تناول الأطعمة والأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحليب.
5- الكربوهيدرات
لا شك أن للنشويات دور هام في تقوية صحة الطفل بشكل عام ، لأنها تمد الطفل بالكثير من الطاقة ، فعلى الأم أن تجعل الطفل يأكل البطاطس والخبز للحصول على السكريات والطاقة التي تنشط الذاكرة.
ومع ذلك ، يجب الحرص على عدم إطعام الطفل الكثير من النشويات ، لأنها تسبب السمنة.
6- تقليب الصور
الجدير بالذكر أن إحدى الألعاب اللطيفة التي تساعد الطفل على تقوية ذاكرته هي التقليب بين الصور ، لأنه يحب أن يتذكرها بعد الاختباء ، فهذه اللعبة تساعد على تنمية العقل والعقل وتقوية الذاكرة والتركيز.
لا شك أن صحة أطفالنا من أهم الأمور التي يجب العناية بها والسعي من أجل تنميتها وتقويتها ، فتناول مصادر الفيتامينات من أفضل الوسائل للمساعدة في ذلك ، بالإضافة إلى الجهود التي تحتاجها يصنع مع الطفل حتى يصل إلى مرحلة أفضل.