ما هذا فيتامين ج فوار؟ وما هي فوائده لجسمك؟ هل يؤثر سلبًا على صحتك؟ يوفر “العصرية” إجابة مفصلة على هذه الأسئلة في هذه المقالة.
ما هو فيتامين ج الفوار؟
- فيتامين ج الفوار هو أحد الأشكال الصيدلانية المتاحة لفيتامين سي.
- هذا الفقاعة مصنوع من مواد سريعة الذوبان.
- تحتوي هذه الأقراص الفوارة عادة على: أحماض أمينية ، وبروتينات ، وألوان طبيعية مثل البرتقالي أو الأحمر ، ونكهات الفاكهة مثل الفراولة والبرتقال.
أخيرا مواد السكر. يضيف الفوران طعمًا مميزًا ، خاصة للأطفال.
فوائد فيتامين ج الفوار
- يمكن أن يساعد فيتامين ج في تعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين المختلفة.
- كما أنه يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم وتقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- هو يعمل متألق فيتامين سي لدعم صحة العين.
- أظهر الكثير دراسات يمكن أن يساعد فيتامين ج في خفض مستويات حمض اليوريك في الدم
يحمي من هجمات النقرس. - يمكن أن تساعد مكملات فيتامين ج في تحسين امتصاص الحديد الغذائي.
يساعد فيتامين سي على تحويل الحديد الذي يتم امتصاصه بشكل سيئ إلى شكل يسهل امتصاصه. - يمكن أن يساعد فيتامين ج في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم لدى الأشخاص المعرضين لنقص الحديد.
- يساعد فيتامين سي على زيادة كفاءة جهاز المناعة في الجسم مما يحميه من العديد من الأمراض.
- ثبت أن تناول كميات كبيرة من فيتامين ج من الطعام أو المكملات الغذائية
مع تقدم العمر ، له تأثير وقائي على التفكير والذاكرة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فيتامين سي المتلألئ للحوامل والجنين
تلف فيتامين ج الفوار
- فيتامين ج فيتامين قابل للذوبان في الماء ، على عكس الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
لا يتم تخزين الفيتامينات التي تذوب في الماء في الجسم. - تناول الكثير من فيتامين سي يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغثيان.
- يمكن أن يسبب فيتامين ج الكثير من الحديد في الجسم ، مما قد يتسبب في أضرار جسيمة للقلب
الكبد والبنكرياس والغدة الدرقية والجهاز العصبي المركزي. - يمكن أن يؤدي تناول مكملات فيتامين سي بجرعات عالية إلى تكوين حصوات الكلى في الجسم.
تأكد من استشارة أخصائي طبي قبل البدء في تناول فيتامين سي الفوار أو أي مكمل غذائي آخر. قد لا تحتاج إليها ، أو قد لا تكون في حالة صحية لأخذها.
ما هي الجرعة المناسبة من فيتامين سي الفوار؟
- الأقراص الفوارة التي تحتوي على فيتامين سي هي أقراص تذوب في الماء ثم تذوب في الجسم.
يوصى باستخدامه لمدة أسبوعين. - إذا لم تستشر طبيبك ، فمن المستحسن عدم تجاوز الجرعة خلال هذه الفترة.
- كما يفضل تناول الجرعة اليومية في الصباح.
- من الأفضل أيضًا اختيار نوع لا يحتوي على أكثر من 100٪ من متطلباتك اليومية.
هذا 90 مجم يوميًا للرجال و 75 مجم يوميًا للنساء.
من الأفضل أن تحصل على حصتك من فيتامين ج من مصادره الطبيعية مثل: البرتقال والكيوي والبروكلي والفراولة والطماطم والفلفل الحلو.