فيتامين ج فوار لانقاص الوزن
يساعد فيتامين سي في تقليل مخاطر السمنة من خلال تنظيم عملية إطلاق الدهون من الخلايا الدهنية ، وكذلك المساعدة على تقليل مستويات هرمونات التوتر والالتهابات ، ووفقًا لدراسة نشرتها جامعة أريزونا ، فإن الأشخاص الذين لا يأكلون ما يكفي فيتامين ج لا يحرق دهون الجسم بكفاءة.
بالإضافة إلى ذلك ، كان وزن الجسم مرتبطًا عكسياً بمستويات فيتامين سي ، ويؤثر الحصول على ما يكفي من فيتامين سي على أكسدة الدهون من خلال ممارسة الرياضة ، مما يجعل تقليل معدله عائقاً أمام إنقاص الوزن ، ولكن لم يثبت أن تناول مكملات فيتامين سي يؤدي بالتأكيد إلى إنقاص الوزن.
كما أنه من العناصر الأساسية التي تساهم في تحسين وظائف التمثيل الغذائي ، حيث يلعب دورًا كبيرًا في تقوية الجسم أثناء الوجبات الغذائية ، حيث يحارب فقر الدم عن طريق امتصاص الحديد وتحويله إلى مادة خفيفة يسهل امتصاصها.
يزيل السموم من الجسم ، ويحفز بناء العضلات ويزيد من قوتها ، بالإضافة إلى منع تخزين الدهون. يُنصح المدربون والخبراء بتناول فيتامين ج جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي لتحسين حرق الدهون وإعطاء الجسم طاقة كافية للقيام بمهامه اليومية ، وتنظيم مستويات السكر في الدم.
دور فيتامين سي في حرق الدهون
وبحسب بعض الدراسات العلمية التي أجراها بعض الأطباء فقد وجد أن فيتامين C يساهم في إنقاص الوزن ومعدل مستوى الطاقة في الجسم ، كما أن له دور فعال في معدل حرق السعرات الحرارية في الصقر ، بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي نقصه إلى انخفاض معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، وهو أمر يؤدي إلى زيادة وزن الصقر.
فوائد تناول فيتامين ج الفوار على معدة فارغة
يدعم فيتامين سي الصحة العامة للجسم ، ويوصي جميع الأطباء بتناول جرعة محددة يوميًا ، ويفضل أن تكون على معدة فارغة ، حيث يعتبر من أفضل طرق استخدامه ، حيث يوفر للجسم فوائد عديدة ، منها:
- يزيل جميع السموم من الجسم ويمررها عبر مجرى البول.
- له دور في تقوية الرؤية والوقاية من أمراض العيون.
- يساعد في منع نزلات البرد وعلاج السعال الحاد.
- يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
- حماية الجسم من الجراثيم والبكتيريا.
- يساهم في تقوية العظام ويحارب هشاشة العظام.
- يعزز صحة جهاز المناعة لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- ينظم ضغط الدم.
مصادر أخرى لفيتامين سي
يمكن الحصول على فيتامين سي من الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات ، والأفضل تناولها نيئة لأن فيتامين سي قابل للذوبان في الماء ، بالإضافة إلى تأثره بالحرارة ، مما يتسبب في تأثير الطهي على محتوى الأطعمة منه ، والأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ضارة:
- الخضار الورقية الداكنة مثل البروكلي والملفوف وبراعم بروكسل والقرنبيط وغيرها من الخضروات الورقية الداكنة.
- من الأفضل تناول الفلفل الحلو نيئًا.
- الفلفل الحار.
- عصير الطماطم.
- بطاطا.
- البرتقالي؛
- الجوافة.
- الملفوف المسلوق.
- الفراولة.
- بابايا.
- كيوي؛
- الفراولة.
- أناناس؛
- ليمون؛
- الشمام؛
- جريب فروت.
- التوت الأسود.
ملخص الموضوع في 6 نقاط
اعتدنا على تناول فيتامين ج الفوار لإنقاص الوزن ، ومما ذكر وجدنا أن: