يُعرف فِيْتامين ج باسم حمض الأسكوربيك ويوجد بشكل طبيعي فِيْ جسم الحيوانات.
لكن يصعب تكوينه داخل جسم الإنسان، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر خارجية.
يُصنف فِيْتامين سي أيضًا على أنه فِيْتامين قابل للذوبان فِيْ الماء، لأنه مضاد للأكسدة.
بالإضافة إلَّى ذلك، يمكن أن تشكل الأنسجة التي تساعد فِيْ التئام الجروح.
كل هذه الأسباب تؤكد الحاجة إلَّى الحصول على فِيْتامين سي، لأنه عَنّْصر غذائي مهم للإنسان.
فوائد فِيْتامين سي للوجه والبشرة
فِيْ المقام الأول
يمتاز فِيْتامين سي بالعديد من الفوائد التي تفِيْد الإنسان، حيث أنه علاج قوي وفعال للحروق والجروح، حيث يساعد فِيْتامين سي على التئام الجروح بسرعة، وذلك لوجود مضادات الأكسدة فِيْ فِيْتامين سي، والتي تعمل على الجروح. شفاء.
تصنع هذه الأجسام المضادة أيضًا أعضاء وأنسجة جديدة تساعد فِيْ تكوين جلد جديد.
كَمْا يحتوي فِيْتامين سي على الكولاجين الذي يساعد على تحسين البشرة.
حيث يعمل على زيادة الأوعية الدموية الداخلية لدى الإنسان وتعتبر هذه الأوعية الدموية الصغيرة.
يقع تحت الجلد، وهُو العامل الرئيسي فِيْ إمداد جلد الإنسان بالأكسجين والمواد المغذية.
يمد البشرة بالنضارة والحيوية، مما يحمي البشرة من الجفاف والخشونة.
كَمْا يوجد العديد من الكريمات التي تحتوي على فِيْتامين سي، وينصح باستخدامها للحفاظ على البشرة وتحسين مظهرها.
فِيْ المركز الثاني
كَمْا يعمل فِيْتامين سي على تعزيز سماكة الجلد، حيث أنه يشكل مادة كلاستين وهِيْ المادة المسؤولة عَنّْ حماية البشرة من التلف الذي قد يصيبها، وزيادة سمكها للحفاظ عليها.
كَمْا أنه يمنع الجلد من الإصابة بسرطان الجلد.
كَمْا أنه يحمي الجلد من الحمض النووي الذي يسبب التفاعلات الكيميائية الضوئية.
يتسبب فِيْ حدوث ورم فِيْ الجلد يغير لون الجلد.
بالإضافة إلَّى أنه يعمل على تفتيح لون البشرة، والقضاء على النمش وعيوب البشرة.
إنها أيضًا طريقة جيدة لجعل الشخص أكثر نشاطًا وحيوية وأقل من عام واحد.
يعالج فِيْتامين سي أيضًا حروق الشمس التي تصيب الجلد، حيث ينتج فِيْتامين سي الكولاجين الذي يشفِيْ الجروح وحروق الشمس.
ثالث
كَمْا أنه يساعد فِيْ تقليل الاحمرار الذي يحدث على الجلد نتيجة لأشعة الشمس.
صحيح أن فِيْتامين سي من أهم المكونات التي يمكن أن تنتج هِيْدروكسيدين، الذي يعمل على ربط الجزيئات فِيْ الجلد، لإنتاج الكولاجين وتحفِيْز إنتاجه.
كَمْا أنه يمنع الآفات الجلدية الناتجة عَنّْ نقص الكولاجين الذي يسبب أعراض الشيخوخة والتجاعيد على الجلد مما يجعل الشخص يبدو أكبر من عمره الحقيقي.
أيضا، يمكن لأي شخص أن يحمي نفسه من الأكزيما عَنّْ طريق تناول فِيْتامين سي مع الزنك.
وذلك بأخذ 500 إلَّى 1000 مل من فِيْتامين ج و 15 مل من الزنك يوميًا.
يساعد فِيْتامين سي أيضًا فِيْ تقليل انتفاخ العين ويمكن استخدامه أحيانًا قبل وضع المكياج على الوجه.
حيث أنه لا يؤثر سلباً على الوجه عَنّْد استخدامه مع مستحضرات التجميل الكيماوية.
الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين سي
المانجو هِيْ إحدى الثمار التي تحتوي على نسبة كبيرة من فِيْتامين سي، وهِيْ تساعد البشرة على أن تبدو منتعشة.
بالإضافة إلَّى الأحماض مثل الأحماض التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم وفِيْتامين سي بنسبة معقولة.
وكذلك الملوخية الهندية، حيث تحتوي على كَمْية كبيرة من فِيْتامين سي، كَمْا تحتوي على وسائل علاجية لنقص فِيْتامين سي فِيْ الجسم.
بصرف النظر عَنّْ السبانخ، فهُو نبات صحي ومفِيْد غني بفِيْتامين سي.
بالإضافة إلَّى البرتقال فهُو من الأطعمة الغنية بفِيْتامين سي وينصح باستهلاكه اليومي، ويمكن أيضًا استخدام قشر البرتقال عَنّْ طريق تجفِيْفه وتخزينه فِيْ وعاء زجاجي لاستخدامه لاحقًا كقناع، وذلك من أجل القضاء على البقع الداكنة.
بالإضافة إلَّى التوت فهُو يحتوي على الألياف وفِيْتامين سي ونسبة كبيرة من حمض الفوليك الذي يعمل كَمْواد واقية ضد سرطان الجلد.
فِيْتامين ج الموجود فِيْ بذور التوت يستخدم أيضًا لتعزيز المناعة داخل جسم الإنسان.
مثل الفراولة، فهِيْ غنية جدًا بفِيْتامين سي ويمكن أن تؤكل كَمْا هِيْ أو فِيْ العصائر.
وبالمثل، يعتبر الفلفل الأخضر الحار من العَنّْاصر الغنية بفِيْتامين سي، ويمكن تناوله كَمْا هُو، لكن يفضل إزالة البذور.
وكذلك الجوافة، حيث أنها لا تقل أهمية عَنّْ الفراولة فِيْ محتواها من فِيْتامين سي، لأنها تحتوي على فِيْتامين سي بنسبة عالية، ولهذا يتم استخدامها فِيْ أغلب الأحيان كعامل أساسي للحفاظ على الجلد واستعادته. نضارة.
بالإضافة إلَّى أن الفلفل الحلو غني بفِيْتامين سي، ومن المهم جدًا الحفاظ على نضارة البشرة ونضارتها، ويفضل تناول الفلفل الأخضر دون طهِيْ.
أعراض نقص فِيْتامين سي
يسبب نقص فِيْتامين سي نزيف اللثة والأسنان.
بالإضافة إلَّى ظهُور التشققات والخشونة على الجلد والوجه.