فيتامين ب 12 للشعر

فِيْتامين ب 12 للشعر

هناك بعض المزايا التي يتمتع بها فِيْتامين ب 12 للشعر، ومن أهمها ما يلي

  • يعمل بشكل جيد على تخليص فروة الرأس من جميع الأمراض التي تصيبها، كَمْا يعزز تنشيط الدورة الدموية فِيْ فروة الرأس.
  • بالإضافة إلَّى ذلك، فهُو يزيد من قوة إنتاج بصيلات الشعر ويحفز النمو الطبيعي الصحي.
  • يقوي فِيْتامين ب 12 أيضًا بصيلات فروة الرأس إلَّى أقصى حد ممكن.
  • يعمل فِيْتامين ب 12 أيضًا على تقوية ودعم الشعر المنتفخ.
  • يستخدم على نطاق واسع فِيْ إنتاج مستحضرات التجميل للعَنّْاية بالشعر.
  • كَمْا أنه يساعد فِيْ حماية الشعر من تأثير العوامل المناخية المختلفة ويقلل من التأثير السلبي لأشعة الشمس على الشعر.
  • يحمي الشعر من تأثير البخار والمكواة والمجفف.
  • يمنع ظهُور الشيب فِيْ المراحل المبكرة من العمر.

كَيْفَِيْة الحصول على فِيْتامين ب 12

لا شك أن هناك مجموعة من الأطعمة والمصادر التي يمكننا من خلالها الحصول على فِيْتامين ب 12، من بينها ما يلي

  • يمكننا الحصول على فِيْتامين ب 12 من الأسماك البحرية مثل الكافِيْار والمحار.
  • يمكن العثور عليها أيضًا فِيْ السرطانات والكركند وكذلك الأخطبوطات.
  • يوجد الفِيْتامين أيضًا فِيْ البيض وجميع منتجات الألبان مثل الجبن والحليب.
  • أيضا، يوجد بكثرة فِيْ جبنة الموزاريلا، بالإضافة إلَّى الجبن السويسري.
  • بينما يوجد الفِيْتامين بكثرة فِيْ اللحوم الحمراء وفِيْ لحوم الأغنام والأبقار.
  • يوجد فِيْتامين ب 12 أيضًا فِيْ التونة وكبد الدجاج والديك الرومي.

مخاطر تناول الكثير من فِيْتامين ب 12

لاشك أن الإفراط فِيْ تناول فِيْتامين ب 12 يسبب العديد من المخاطر، من أهمها ما يلي

  • التعرض لغثيان ودوار شديدين.
  • فقدان القدرة على أداء بعض الأنشطة بشكل جيد دون تعب أو إرهاق.
  • التعرض للإسهال المفرط، بالإضافة إلَّى ظهُور مغص شديد على فترات متكررة من تناول الطعام.
  • ظهُور طفح جلدي سريع واحمرار فِيْ الجلد.
  • التعرض لفرط الحساسية الشديدة خاصة بعد تناول الفِيْتامين.
  • تساقط الشعر المفرط، خاصة أثناء التمشيط.
  • التعرض لبعض التجعد والهشاشة وضعف بصيلات الشعر.

أهم أعراض نقص فِيْتامين ب 12 فِيْ الشعر

هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص فِيْتامين ب 12، من أهمها ما يلي

  • التعرض للجفاف الشديد فِيْ جميع أنحاء الشعر والذي يؤثر على أي حال على الشعر المتطاير.
  • أيضا، خلل فِيْ نمو بصيلات الشعر التالفة.
  • وجود تهِيْج وحكة فِيْ فروة الرأس.
  • ظهُور العديد من الشعر الرمادي فِيْ المراحل الأولى من العمر.
  • تساقط الشعر المفرط.

الجرعة الموصى بها من فِيْتامين ب 12 للشعر

لكل فِيْتامين جرعة يجب أن يلتقي بها الفرد حسب الفئة العمرية، وتكون جرعة فِيْتامين ب 12 كالتالي

  • يجب أن تحدد حاجة الجسم لفِيْتامين ب 12 الجرعة، ولكن يمكن ملاحظة أن الاحتياج اليومي من فِيْتامين ب 12 للفرد البالغ هُو 2.4 ميكروغرام.
  • بينما يخزن الجسم كَمْيات زائدة فِيْ الكبد بحوالي 2000 ميكروغرام.
  • لا ينصح بتناول الفِيْتامين إلا تحت إشراف طبي وفِيْ حالة تساقط الشعر أو تقصفه.
‫0 تعليق

اترك تعليقاً