فيتامين ب المركب للشيب

مركب فِيْتامين ب للشعر الرمادي

يساعد تناول فِيْتامين ب المركب يوميًا بجرعات تبلغ حوالي ثلاثمائة ملليجرام مرتين يوميًا.
- مرة فِيْ الصباح ومرة فِيْ الليل لاستعادة اللون الأساسي والطبيعي للشعر خلال 60 يومًا.
وذلك لأن فِيْتامين ب المركب للشعر الرمادي يحتوي على حمض بارا أمينوبنزويك، وهُو مفِيْد لهذا الغرض.

فِيْتامين ب المركب

بعد الحديث عَنّْ فوائد مركب فِيْتامين ب للشعر الرمادي علينا الحديث عَنّْ هذا الفِيْتامين ومكوناته.
يتكون من 8 أنواع مختلفة من الفِيْتامينات، ولكل نوع اسم محدد.
مركب فِيْتامين ب قابل للذوبان فِيْ الماء وهُو مهم جدًا لجسم الإنسان للبقاء بصحة جيدة.
عَنّْدما يؤثر هذا الفِيْتامين إيجابياً على جسم الإنسان بأعضائه المختلفة، وبالتالي فِيْ حالة نقصه فِيْ الجسم، فإنه يؤدي إلَّى مشاكل صحية خطيرة.
من الضروري تجنب هذه المشاكل الصحية وتناول فِيْتامين ب المركب من خلال الحصول عليه من مصادره المختلفة التي سنذكرها لاحقًا.

مكونات فِيْتامين ب المركب

يتكون مركب فِيْتامين ب من مجموعة من الفِيْتامينات المحددة، وهِيْ كالتالي

فِيْتامين ب 1

وهُو فِيْتامين ضروري حتى تقوم الأعصاب والعضلات بوظائفها المختلفة، بالإضافة إلَّى إنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة.

يمكن الحصول على فِيْتامين ب 1 من المصادر التالية

اللحم.
سمكة.
فراخ
الحليب ومشتقاته.
البقوليات
الكبد.
كل الحبوب.
خميرة.

يؤدي نقص فِيْتامين ب 1 فِيْ الجسم إلَّى الأعراض التالية

إمساك.
فقدان الشهِيْة
التعب والضيق وقلة التركيز.
فِيْ بعض الأحيان يسبب ضمور العضلات وشلل الأعصاب.

فِيْتامين ب 2

إنه فِيْتامين معروف باسم الريبوفلافِيْن، وهُو مهم لعملية تفاعلات الاختزال، وكذلك الأكسدة فِيْ الجسم.
كَمْا أنه يحول الأطعمة المختلفة إلَّى طاقة تفِيْد الجسم، ويساهم فِيْ الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية وصحة الجلد.
ينشط العصب البصري ويساعد على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء.

يوجد فِيْتامين ب 2 فِيْ الأطعمة التالية

بيض.
سمكة.
خميرة.
بالإضافة إلَّى المكسرات.
الخضار الورقية الخضراء
الكبد.
الحليب.

يؤدي نقص فِيْتامين ب 2 فِيْ الجسم إلَّى الأعراض التالية

اضطرابات هضمية.
فقدان الشهِيْة.
والتهاب اللثة واللسان.
بالإضافة إلَّى ظهُور تقرحات بالفم.
تساقط الشعر.
تأثر البصر

فِيْتامين ب 3

وهُو الفِيْتامين المعروف باسم النياسين وله دور مهم فِيْ إيصال الدم وتدفقه إلَّى جميع أجزاء الجسم.
يساعد هذا الفِيْتامين الجسم أيضًا على استقلاب الدهُون والسكر، كَمْا يساعد على تنشيط الشهِيْة.
- والمحافظة على الحالة الصحية للجلد والجهاز العصبي والجهاز الهضمي.

يساعد فِيْتامين ب 3 فِيْ تقليل مستويات الكوليسترول الضارة فِيْ الجسم، ومن أهم الأطعمة الغنية به ما يلي

دجاج.
كل الحبوب.
الكبد.
الأسماك أيضا.
وكذلك اللحوم.
جزر.
تواريخ.
الخضار الورقية الخضراء
الحليب.
نقص هذا الفِيْتامين فِيْ الجسم يسبب الإسهال واضطرابات الجهاز العصبي والتهابات الجلد.

فِيْتامين ب 5

وهُو من الفِيْتامينات المعروفة باسم “حمض البانتوثنيك”، والتي تساعد على استكَمْال عملية تحليل الأحماض الدهنية بأنواعها المختلفة، مع التحكَمْ فِيْ مستوى الكوليسترول فِيْ الجسم.
يساعد حمض البانتوثينيك أيضًا على ظهُور الشعر ونموه بشكل جميل وسليم.

يمكنك الحصول على هذا الفِيْتامين من الأطعمة التالية

بيض.
البقوليات
أيضا الكبد.
أيضا اللحوم الحمراء.
خضروات.
الحليب.

يؤدي نقص هذا الفِيْتامين فِيْ الجسم إلَّى الأعراض التالية

حساسية.
اضطراب هرموني فِيْ الغدة الكظرية.
التهاب المفصل الروماتويدي.
اشعر بالارهاق
وجع بطن.
صداع الراس.
تقلبات فِيْ ضربات القلب.

فِيْتامين ب 6

يساعد هذا الفِيْتامين الجسم على تحليل الأحماض الأمينية بالإضافة إلَّى الجليكوجين من أجل إنتاج الطاقة اللازمة.
كَمْا أنه يساعد على تعزيز إنتاج الأجسام المضادة فِيْ الجسم، مع تقوية جهاز المناعة.
يحافظ على الحالة الصحية للجهاز العصبي والأوعية الدموية والجلد والعضلات.
يساعد هذا الفِيْتامين أيضًا فِيْ تحقيق التوازن وتحفِيْز النواقل العصبية، حيث يلعب دورًا مهمًا فِيْ التحكَمْ فِيْ الإشارات العصبية.

يمكنك الحصول على فِيْتامين ب 6 بشكل طبيعي عَنّْ طريق تناول الأطعمة التالية

العَنّْاصر التي قد تعجبك

أهمية حمض الفوليك

فوائد الزنك للرجال

هل فِيْتامين هـ مفِيْد للشعر

الكبد.
أيضا فاكهة الموز.
وكذلك اللحوم.
الحليب ومشتقاته.
كرنب.
بطاطا.

فِيْ حالة نقص هذا الفِيْتامين فِيْ الجسم تظهر الأعراض التالية

تشنجات وانقباضات عصبية فِيْ الجسم.
كَمْا تشعر بالاكتئاب.
فقدان الوزن بدون سبب واضح.
وكذلك خلل فِيْ مستوى الهِيْموجلوبين فِيْ الجسم.

فِيْتامين ب 7

وهُو فِيْتامين معروف باسم البيوتين الحمضي، وهُو مهم للعمليات الحيوية التالية

إفراز هرمون الأنسولين وكذلك الإنزيمات والأجسام المضادة.
ينشط العمليات المتعلقة بعملية التمثيل الغذائي للطعام.
يمكن الحصول على فِيْتامين ب 7 عَنّْ طريق تناول الأطعمة الغنية به، مثل الخميرة والكبد.

فِيْ حالة نقص هذا الفِيْتامين فِيْ الجسم يؤدي ذلك إلَّى ظهُور الأعراض التالية

جفاف وتقشير الجلد.
تساقط الشعر.
تلف الألياف العصبية.
فقدان الشهِيْة

فِيْتامين ب 9

وهُو فِيْتامين يعرف بحمض الفوليك وهُو مهم جدا فِيْ تصنيع الحمض النووي والأحماض الأمينية بكافة أنواعها فِيْ الجسم.
كَمْا يساهم فِيْ نمو ونمو أهم أعضاء جسم الجنين مثل النخاع الشوكي والدماغ.

يمكن الحصول على هذا الفِيْتامين عَنّْ طريق تناول الأطعمة التالية

الكبد.
أيضا الفطر.
الخضار الورقية الخضراء
وكذلك البيض.
بعض أنواع الفاكهة.

يؤدي نقص هذا الفِيْتامين فِيْ الجسم إلَّى ظهُور بعض الأعراض، من أهمها ما يلي

فقر دم.
ضعف جهاز المناعة.
مرض قلبي.

فِيْتامين ب 12

يُعرف باسم حمض الكوبالامينيك ويساهم فِيْ إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على الصحة العامة للجهاز العصبي والألياف المكونة له.
يساعد هذا الفِيْتامين فِيْ تكوين الأحماض النووية.

يمكن الحصول على فِيْتامين ب 12 من المصادر الغذائية التالية

الكبد.
سمكة.
بيض.
لحم أحمر.

فِيْ حالة نقص هذا الحمض داخل مركب فِيْتامين ب، تظهر الأعراض التالية

فقر دم.
لا تريد أن تأكل
تضخم الكبد.
ظهُور التهابات فِيْ اللسان.
هشاشة العظام.
جفاف الوجه وشحوبه.

فوائد فِيْتامين ب المركب

توجد فوائد عديدة لفِيْتامين ب المركب للشعر الرمادي والجسم والصحة العامة، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي

يدعم الجهاز العصبي فِيْ وظائفه المختلفة.
كَمْا أنه يقلل من مشاعر التوتر والاكتئاب.
كَمْا أنه مهم جدًا للبشرة ورفاهِيْتها، حيث يقوي البشرة ويرطبها، ويتركها ناعمة ومنتعشة وحيوية.
كَمْا أنه يقلل من ظهُور أعراض الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد وخطوط الجلد.
يتخلص الجلد أيضًا من مشاكل مختلفة مثل الصدفِيْة والأكزيما.
يساعد فِيْ إخفاء الحروق والجروح والقروح وحب الشباب.
كَمْا أنه يساعد على تحفِيْز عمليات التمثيل الغذائي للبروتين والدهُون.
كَمْا أنه يساهم فِيْ الوقاية من التشوهات الخلقية للأجنة.
يقوي جهاز المناعة والذي بدوره يحارب الالتهابات.
مفِيْد للقلب والأوعية الدموية.
كَمْا أنه يعالج التشنجات العضلية.
يقلل من الشعور بالضعف والتعب.
كَمْا أنه مفِيْد لصحة العين ويعمل على تقوية العين وحمايتها من العدوى.
يساعد على منع فقر الدم عَنّْ طريق زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.

نختار لك

نصائح للتخلص من الشيب

يمكن تناول مصادر الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين ب المركب للشعر الرمادي.
وهناك طرق أخرى تساعد فِيْ التخلص من هذه المشكلة ومنها ما يلي

حبوب السمسم

تساعد بذور السمسم فِيْ القضاء على الشيب وتقدم كالتالي

أحضر كَمْية مناسبة من السمسم لتنقع فِيْ كوب من الماء.
ثم تغلي هذه الكَمْية لمدة ثلث ساعة.
اتركيه حتى يهدأ ثم ضعيه على شعرك 3 مرات فِيْ اليوم.

غارقة فِيْ المريمية

للاستفادة من تسريب المريمية للتخلص من الشعر الرمادي، قم بالخطوات التالية

اغلي 4 ملاعق كبيرة من المريمية مع كوب ماء على الموقد.
بعد غلي المكونات، اتركها تبرد.
صفِيْ المكونات، ثم أضيفِيْ ملعقة صغيرة من مسحوق القرنفل، ونصف كوب شاي مغلي جيداً، وملعقتين كبيرتين من الحناء بعد إذابته فِيْ الماء.
اخلطي المكونات المذكورة أعلاه جيدًا.
ضعي المزيج أعلاه على شعرك لمدة 30 دقيقة، ثم اشطفِيْه بالماء الساخن.

طرق أخرى

استهلاك أنواع مختلفة من العسل.
أكل الثوم أو الخميرة.