فيتامينات مهمة للشعر

فِيْتامينات مهمة للشعر.

هناك العديد من الفِيْتامينات المهمة جدًا للشعر ويجب الحصول عليها بكَمْيات كافِيْة، كَمْا أكد بعض الخبراء، وهِيْ

• فِيْتامين ج قادر على تحسين المناعة بشكل كبير، وكذلك تقليل الجذور الحرة والمتناثرة، مما يجعل الشعر ضعيفًا وسهل التكسر.
• يحتوي فِيْتامين سي على موارده الطبيعية من حيث يأتي، مثل البروكلي والكيوي.
• وكذلك الفواكه الحمضية التي تعتبر أساس فِيْتامين سي مثل البرتقال واليوسفِيْ.
• مركب فِيْتامين ب يساعد هذا الفِيْتامين فِيْ نمو الخلايا المسؤولة عَنّْ بصيلات الشعر ويجعلها أكثر وفرة.
  • يؤدي نقص فِيْتامين ب المركب إلَّى تقصف أطراف الشعر بشكل واضح ويجعلك أكثر عرضة لها.
  • يجب أن يحصل الجسم بالضرورة على هذا الفِيْتامين، إما عَنّْ طريق البيض أو اللحوم، والخضروات كَمْصادر طبيعية له.
  • أو عَنّْ طريق الحصول عليه من خلال الحبوب أو الكبسولات المصنعة.
• البيوتين يساعد البيوتين فِيْ تكوين محلول الجلوكوز وتوصيله إلَّى الشعر وتغذيته به.
  • كَمْا أنه يوفر أحماض أمينية مهمة تغذي الشعر، مثل الكيراتين.
  • يوجد البيوتين فِيْ مصادرك الطبيعية، مثل الفطر وزبدة الفول السوداني والسلمون والبيض.

بعض الفِيْتامينات الهامة الأخرى للشعر

بالإضافة إلَّى ما سبق، توجد فِيْتامينات أخرى مهمة للشعر وصحته، ويتضح ذلك فِيْ الآتي

• النياسين يعتبر النياسين من أهم الفِيْتامينات اللازمة لنمو الشعر وتغذيته.
  • ونقص النياسين يؤثر سلبًا على الشعر ويسبب تكسره أو تساقطه.
  • هناك بعض المصادر الطبيعية التي تزودنا بفِيْتامين النياسين، مثل الموجود فِيْ صدور الدجاج والديك والتونة والأفوكادو.
• فِيْتامين (هـ) مضاد طبيعي للأكسدة، ويساعد خلاياه على البناء ويجعل الشعر صحيًا ونضجًا، ويساعد الأكسجين فِيْ الوصول إلَّى الشعر بكَمْيات كافِيْة وكبيرة.
  • يوجد فِيْتامين هـ فِيْ العديد من المصادر الطبيعية مثل الأفوكادو والبروكلي واللوز.
  • يمكن للمرأة استخدام فِيْتامين. كزيت يمكن دهنه على الشعر، ويمكنك إضافة كبسولة إلَّى زيت جوز الهند والقيام بتدليك فروة الرأس.
  • ويستمر التدليك لمدة ثلث ساعة، ويعتبر هذا علاجاً لتساقط الشعر.
• فِيْتامين أ يحفز الشعر على إفراز زيوته الطبيعية ويوجد فِيْتامين أ فِيْ بعض المصادر الطبيعية.
  • أنا آكل الجزر والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والخس، وكذلك البطيخ.
• فِيْتامين د فِيْتامين د يجعل بصيلات الشعر قوية وصحية بشكل واضح.
  • يتوفر فِيْ بعض المصادر الطبيعية مثل الجزر والفطر والسلمون والزبادي.
  • تحتاج النساء والشعر أيضًا إلَّى التعرض لأشعة الشمس لمدة ربع إلَّى ثلث ساعة يوميًا لتحويل فِيْتامين د من شكله الخامل إلَّى شكله النشط.

أهمية الحديد والمغنيسيوم والبروتينات للشعر

للحديد والمغنيسيوم أهمية كبيرة للشعر وفوائده، ويتضح ذلك على النحو التالي

• يعتبر الحديد من أهم العَنّْاصر للجسم بشكل عام وكامل ولكن وجوده بشكل كاف وكاف يفِيْد الشعر بشكل خاص.
  • يجعل الحديد الشعر أكثر صحة وقوة ويحسن نمو الشعر.
  • يوجد الحديد فِيْ العَنّْاصر الطبيعية فِيْ اللحوم الحمراء والباذنجان والسبانخ.
• المغنيسيوم مهم أيضًا للجسم بشكل عام والشعر بشكل خاص.
  • عَنّْد الوصول إلَّى فروة الرأس، فإنه ينشط نمو الشعر وصحته ويقويه.
  • يوجد فِيْ العَنّْاصر الطبيعية فِيْ السلمون والمكسرات، وكذلك الفول والفول.
• يعتبر البروتين من أهم العَنّْاصر لنمو شعر صحي وقوي وسريع.
  • لهذا السبب، تم صنع بعض أنواع الشامبو من مستخلص البروتين، ويوصى باستخدامه.
  • توجد فِيْ العَنّْاصر الطبيعية فِيْ البقوليات والبروكلي.
• يعتبر الزنك من أهم العَنّْاصر للحفاظ على مناعة الجسم وزيادتها، كَمْا أنه مضاد جيد للأكسدة.
  • يساعد الزنك على تقوية بصيلات الشعر الضعيفة وكذلك منع تساقط الشعر.
  • كَمْا يؤدي نقص الزنك إلَّى قلة نشاط الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية والتي تعد من أهم أسباب تساقط الشعر عَنّْد النساء.

أهمية حمض الفوليك للشعر

حمض الفوليك من أهم العَنّْاصر للشعر وتتمثل فوائده فِيْ الآتي

• يمنع ظهُور الشيب بشكل واسع وفعال لإعادة بناء المرأة السمينة، كَمْا يحافظ على كثافة الشعر ولمعانه، ويحافظ على ترطيبه.
• يمكن للمرأة الحصول على حمض الفوليك عَنّْ طريق تناول الفِيْتامينات التي تحتوي عليه.
• يوجد أيضًا فِيْ جميع حبوب القمح الكامل، وكذلك فِيْ المكَمْلات الغذائية التي تتكون من مزيج من المعادن والفِيْتامينات.

نصائح لاستخدام الفِيْتامينات للشعر

هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها عَنّْد تناول الفِيْتامينات للشعر، فهِيْ وحدها لا توفر الفائدة المتوقعة، وهذا موضح أدناه

• يجب على المرأة اتباع نظام غذائي كامل يحتوي على جميع العَنّْاصر الغذائية.
• اعتني بغسل شعرك بشكل دوري ومنتظم، غير متباعد أو متقارب للغاية، مرتين فِيْ الأسبوع فِيْ الصيف ومرة ​​فِيْ الشتاء كافِيْة.
• قم بتدليك فروة رأسك يوميًا قبل النوم لتنشيط الدورة الدموية.
• يجب اتباع هذه النصائح للحصول على أفضل النتائج بعد تناول فِيْتامينات الشعر المهمة.