فيتامينات مفيدة للعين

فِيْتامينات العين

عَنّْدما نبحث عَنّْ الأشياء الصحية للعيون نجد ما يلي

• فِيْتامين ج من أكثر الفِيْتامينات صحة للعيون لأنه يعالج ضعف البصر.
• يمكن أن نجد فِيْتامين سي فِيْ البرتقال واليوسفِيْ والفراولة وكذلك فِيْ الفلفل والكيوي.
• فِيْتامين C فعال أيضًا فِيْ حماية العينين من إعتام عدسة العين، خاصة عَنّْد كبار السن.

فِيْتامين أ وصحة العين

يلعب فِيْتامين أ دورًا مهمًا جدًا فِيْ الحفاظ على سلامة البصر، ومن بين هذه الفوائد ما يلي

• فِيْتامين أ من الفِيْتامينات المهمة التي يجب ذكرها فِيْ حال تحدثنا عَنّْ أمور مهمة يجب مراعاتها، ومن الممكن أن نجد هذا الفِيْتامين فِيْ الجزر.
• فِيْتامين (أ) مهم فِيْ أجزاء مختلفة من العين لأنه يفِيْد القرنية وكذلك شبكية العين.
• فِيْ حالة ما إذا كان الشخص يعاني من نقص حاد فِيْ فِيْتامين (أ) فإنه يمكن أن يتسبب فِيْ تلف عين المريض، لذلك فإن فِيْتامين (أ) له أهمية أساسية لصحة العين.
• يعمل فِيْتامين أ مع مواد أخرى لإنتاج الصبغات التي تؤدي إلَّى الرؤية.
• يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من نقص فِيْتامين (أ) أم لا من خلال الجلوس فِيْ غرفة مضاءة بشكل خافت، وإذا كنت تشعر أنك لا تستطيع الرؤية بوضوح، فهذا يعَنّْي أنك تعاني من نقص فِيْتامين (أ) والعكس صحيح.

فائدة فِيْتامين ب فِيْ العيون.

يعتبر فِيْتامين ب من الفِيْتامينات المهمة للعين، حيث أن دوره فِيْ الحفاظ على البصر وتقويته يتمثل فِيْ الآتي

• يحمي فِيْتامين ب العينين من الضمور البقعي، كَمْا يساعد على التعافِيْ منه فِيْ حالة مرض الشخص.
• يمكننا أن نعلم أن هناك نقص فِيْ فِيْتامين ب فِيْ أجسامنا أم لا، إذا كنا نعاني من الارتباك عَنّْد رؤية شيء ما، وإذا لم نعاني منه، فهذا يعَنّْي أننا بخير ولا نعاني من أي نقص فِيْه .
• إذا كان لدينا نقص فِيْ هذا الفِيْتامين، فهذا لا يبشر بالخير، لأنه يمكن أن يؤدي إلَّى مشكلة فِيْ العصب البصري.

فِيْتامين (هـ) فِيْ حماية أعيننا

فِيْتامين إي من الفِيْتامينات الجيدة فِيْ علاج مشاكل الرؤية وإعتام عدسة العين. لأنه يعمل كَمْضاد للأكسدة، بالإضافة إلَّى كونه يساعد فِيْ حماية البصر عَنّْد كبار السن.

لأنه كلما تقدمت فِيْ العمر، كلما قلت قدرتك على الرؤية، خاصة إذا كانت لديك علامات الشيخوخة.

اكتشف بعض العلماء بعد إجراء العديد من الأبحاث على هذا الفِيْتامين أنه إذا تناول الشخص الكثير من المكَمْلات الغذائية أو فِيْتامين هـ.

لديك فرصة أقل بكثير للإصابة بالعين الغائمة مقارنة بالآخرين، ويمكننا أن نجد فِيْتامين هـ فِيْ العديد من الأطعمة، بما فِيْ ذلك الجزر واللوز، وكذلك بذور عباد الشمس.

أوميغا 3

أوميغا 3 مكَمْل غذائي مفِيْد فِيْ الحفاظ على البصر ؛ حيث أنه يحتوي على ما يلي

• حماية جفاف العين لأنه يحتوي على مجموعة من الفِيْتامينات الفعالة التي لها العديد من المزايا.
  • على سبيل المثال، فِيْتامين أ وفِيْتامين ب والعديد من الفِيْتامينات الأخرى.
• حماية العين من خطر الإصابة بمرض الشبكية السكري.
• يفضل الأشخاص الذين لا يأكلون أي نوع من الأسماك أوميغا 3.
  • حيث تحل فائدة أوميغا 3 محل فائدة الأسماك فِيْ العين.

الزنك

الزنك مهم لكثير من الناس وخاصة لفئة معينة وهِيْ كبار السن، لأنه يعمل فِيْ الآتي

• حماية كبار السن من بعض الأمراض الخطيرة التي هم معرضون لها بشدة.
• يقي كبار السن من الضمور البقعي المبكر، بالإضافة إلَّى تحسين رؤية كبار السن، حيث يعانون من مشاكل فِيْ الرؤية.
• يمكن أن نجد الزنك فِيْ بعض الأطعمة، على سبيل المثال جميع أنواع اللحوم واليقطين، بالإضافة إلَّى الفول السوداني.

العَنّْاصر الغذائية الهامة الأخرى للعيون

هناك بعض العَنّْاصر الغذائية التي من المهم تناول المزيد منها، بما فِيْ ذلك ما يلي

• السيلينيوم هذا العَنّْصر له فوائد مهمة فِيْ منع جفاف العين.
  • بالإضافة إلَّى تقويته، فهُو يحتوي على فِيْتامين E الذي يمكن استخدامه على أكَمْل وجه.
• اللوتين يعمل كَمْضاد للأكسدة، وكلما كان ذلك أفضل.
  • حيث يعمل على حماية العين من الأمراض الخطيرة.
• زياكسانثين هذا العَنّْصر مشابه جدًا لوتين.
  • لأنه أيضًا مضاد للأكسدة.
• جميع فِيْتامينات ب لها فوائد مهمة للعين، حيث تحميها من خطر الإصابة بالضمور البقعي.
  • وخاصة فِيْتامين ب 3 الذي يقي العين من خطر الإصابة بالجلوكوما.