فيتامينات لنضارة الوجه

فِيْتامينات لنضارة الوجه

• هناك العديد من الفِيْتامينات التي تساهم بشكل أساسي فِيْ ظهُور نضارة للوجه، حيث أن نقص هذه الفِيْتامينات فِيْ الجسم يسبب شحوب الوجه.
• لذلك من الضروري الحفاظ على صحة الوجه من خلال إبقائه رطبًا عَنّْ طريق تناول بعض الفِيْتامينات.
• هنا نشرح الفِيْتامينات لنضارة الوجه ولمنع جفافه

فِيْتامين أ

• فِيْتامين (أ) ضروري للشخص الذي ظهرت عليه علامات الشيخوخة، لأنه غني بالريتينول، وهُو أمر مهم فِيْ مكافحة هذه الأعراض.
• يمكن استخدام فِيْتامين (أ) لحماية الوجه وجعله يبدو مشرقاً باستخدام أي من الكريمات الموضعية التي تحتوي عليه، أو باستهلاك المكَمْلات الغذائية التي تحتوي عليه.
• من الممكن تناول الأطعمة التي تحتوي على كَمْيات كبيرة من فِيْتامين أ لزيادة نضارة الوجه.

تشمل المصادر الطبيعية لفِيْتامين أ ما يلي

• بطاطا حلوة.
• صفار البيض.
• بندق؛
• سبانخ؛

هناك فوائد عديدة لفِيْتامين (أ) للوجه والبشرة، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي

• يساعد على الحماية من ظهُور التجاعيد على الوجه.
• يعزز إفراز الكولاجين الذي يساعد البشرة على أن تكون مرنة.
• يساعد على تحسين مظهر وملمس البشرة.
• يساعد فِيْ تقليل الآثار السلبية للجذور الحرة.
• يقلل من ظهُور حب الشباب، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فِيْتامين أ يمكن أن يصابوا بحب الشباب الشديد والعديد من التهابات الجلد الأخرى.

فِيْتامين سي

• يوجد فِيْتامين سي فِيْ الجلد من الداخل وهُو مهم جدًا فِيْ الحفاظ على الحالة الصحية للبشرة.
• أظهرت العديد من الدراسات أن فِيْتامين سي له العديد من الفوائد الحيوية للبشرة والبشرة.

ومن أهم فوائد فِيْتامين سي لنضارة الوجه والبشرة ما يلي

• يساعد هذا الفِيْتامين على زيادة إفراز الكولاجين فِيْ الجلد والذي بدوره يعمل على إعطاء الجلد المرونة المطلوبة.
• يحمي البشرة من الآثار السلبية للتعرض لأشعة الشمس الضارة.
• يحافظ على مستوى مضادات الأكسدة فِيْ الجسم.
• يحمي من ظهُور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.
• مرطب جيد للبشرة.

يمكن الحصول على فِيْتامين سي من المصادر الغذائية الطبيعية التالية

• الأطعمة الحمضية.
• فلفل أحمر.
• بروكلي
• الجوافة.
• الفراولة

فِيْتامين هـ

• يعتبر فِيْتامين إي من الفِيْتامينات اللازمة لنضارة الوجه، حيث أنه يمتلك القدرة على محاربة الجذور الحرة ويمكنه الحفاظ على الحالة الصحية للبشرة.
• نظرًا لأن هذا الفِيْتامين مهم للبشرة والجلد، فإن العديد من مصنعي الأدوية يجعلونه مكونًا مهمًا فِيْ مستحضرات التجميل المتخصصة للعَنّْاية بالبشرة.

هناك فوائد أخرى لفِيْتامين E للبشرة والبشرة، ويمكن تلخيصها فِيْ النقاط التالية

• يقلل الضرر الناجم عَنّْ التعرض لأشعة الشمس الضارة.
• يساعد على ترطيب البشرة ومنعها من الجفاف.
• يساعد فِيْ تقليل أعراض الشيخوخة.
• يمنع التهابات الجلد.
• من الممكن استخدام الكريمات الموضعية التي تحتوي على فِيْتامين إي للاستفادة من خصائص هذا الفِيْتامين لنضارة البشرة.
• لكن تجدر الإشارة إلَّى أن فاعلية الكريم المحتوي على فِيْتامين هـ تقل عَنّْدما يتعرض الشخص لأشعة الشمس.
• لذلك يفضل تعويض الجسم بتناول الأطعمة التي تحتوي عليه.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين (هـ) ما يلي

• بعض أنواع البذور مثل بذور عباد الشمس وبذور اليقطين.
• بعض أنواع المكسرات، مثل اللوز والبندق والصنوبر والفول السوداني والجوز البرازيلي والفستق والكاجو.
• أوراق البنجر الأخضر.
• السلق.
• بعض أنواع الزيوت المستخدمة فِيْ الطبخ مثل زيت البندق وزيت عباد الشمس وزيت اللوز وزيت بذرة القطن وزيت القرطم.
• أفوكادو
• سبانخ؛
• كيوي؛
• بروكلي
• سمك السلمون المرقط.
• جمبري.

فِيْتامين ك

• يعتبر فِيْتامين ك من الفِيْتامينات اللازمة لنضارة الوجه، حيث يساهم فِيْ عملية الشفاء من الإصابات المختلفة مثل الجروح والكدمات.
• كَمْا أن له القدرة على الوقاية من الأمراض الجلدية ويساهم فِيْ حماية الجلد وتحسين صحة الجلد.
• هناك فوائد أخرى لفِيْتامين K تتعلق بصحة الجلد ؛ كَيْفَِيْة منع ظهُور التجاعيد والبقع السوداء والداكنة التي تظهر بشكل شائع على الوجه.
• للاستفادة من فِيْتامين ك فِيْ تحسين صحة الوجه وجعله يبدو صحيًا وجذابًا، يمكنك تناول أحد مصادره الغذائية المختلفة.

فِيْما يلي أهم مصادر فِيْتامين ك الغذائية

• اللفت؛
• عَنّْب؛
• أيضا اليقطين.
• جزر.
• وكذلك عصير الرمان.
• سبانخ؛
• أيضا بامية.
• كرنب.
• حسنا الصنوبر.
• الكاجو
• توت بري.
• بروكلي
• خَسّ.
• فول الصويا.
• صدور الدجاج.
• أفوكادو

فِيْتامين ب 3

يعتبر فِيْتامين ب 3 من الفِيْتامينات لنضارة الوجه حيث يمكنه علاج الآثار السلبية لأشعة الشمس مثل البقع السوداء والخطوط الدقيقة والعديد من الفوائد الأخرى مثل

• منع أعراض الشيخوخة قدر الإمكان.
• يحسن مرونة الجلد وخلاياه.
• كَمْا يمنع الضرر السيء الذي يحدث نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة.

يمكنك الاستفادة من فِيْتامين ب 3 بالحصول على المصادر الغذائية التالية

• تونة.
• أفوكادو
• أيضا تركيا.
• يفكر.
• وكذلك الفاصوليا.
• صدور الدجاج.
• أيضا الفول السوداني.

وصفات طبيعية لنضارة الوجه.

وصفة القهُوة لنضارة الوجه

القهُوة غنية بالكافِيْين مما يساعد على شد الوجه وزيادة نضارته، وتعمل على تقليل ظهُور التجاعيد فِيْه، وفِيْما يلي نذكر مكونات الوصفة وكَيْفَِيْة تحضيرها واستخدامها

المكونات

• نصف كوب حبوب بن مطحون، كاكاو مطحون.
• كوب حليب كامل الدسم.
• وكذلك ملعقة كبيرة من كل من عصير ليمون، عسل.

كَيْفَِيْة التحضير والاستخدام

قبل عرض خطوات تحضير الوصفة واستخدامها، تجدر الإشارة إلَّى أن هذه الوصفة مناسبة لجميع أنواع البشرة، وبعد ذلك نذكر طريقة التحضير

• اخلطي كَمْية القهُوة مع الكاكاو المطحون.
• ثم نضيف الحليب ونقلب الخليط جيداً حتى نحصل على عجينة.
• أضف أيضا عصير الليمون إلَّى المزيج ثم أضف العسل.
• قلب المكونات مرة أخرى.
• دهن وجهك بالوصفة.
• ثم اترك الوصفة تجف على وجهك.
• اغسلي وجهك بالماء الفاتر.

البيض وصفة البيضاء

بياض البيض له القدرة على ترك بشرتك نضرة ومشرقة، بالإضافة إلَّى تهدئتها، فِيْما يلي نذكر مكونات الوصفة وكَيْفَِيْة تحضيرها واستخدامها

المكونات

بيضة.

كَيْفَِيْة التحضير والاستخدام

• افصل بياض البيض عَنّْ الصفار.
• ثم اخفق بياض البيض ليذوب فِيْ رغوة.
• ضعي رغوة البيض على وجهك واتركيه حتى يجف.
• ثم اغسل بشرتك بالماء الفاتر.

نختار لك

وصفة الشاي والعسل ودقيق الأرز.

دقيق الأرز له القدرة على تقشير الجلد الميت بفاعلية كبيرة، بينما العسل له القدرة على ترطيب البشرة جيداً، وفِيْما يلي نذكر المكونات وطريقة التحضير والاستخدام

المكونات

• كوب من الشاي البارد المنقوع.
• 2 ملاعق كبيرة من دقيق الأرز.
• نصف ملعقة كبيرة عسل.

كَيْفَِيْة التحضير والاستخدام

• اخلط المكونات.
• ثم ضعي المزيج على وجهك لمدة ثلث ساعة على الأقل حتى يجف.
• دلكي بشرتك بحركات دائرية للتخلص من الجلد الميت.
• ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.