جلد
تبذل جميع النساء جهودًا كبيرة للحصول على بشرة نضرة وصحية ومشرقة بشكل دائم ، وتصبح هذه المهمة أكثر صعوبة عند تعرضهن لطقس شديد الحرارة أو شديد البرودة ؛ حيث تؤثر التقلبات الجوية سلباً على البشرة وتفقد جمالها وحيويتها.
من أهم وسائل تحسين البشرة وتخليصها من الشحوب والأضرار تناول الطعام الصحي ، لأن جمال الوجه يتأثر بشكل أساسي بما يأكله المرء ، ومن المهم الحرص على تناول الطعام طازجًا. الخضار والفواكه المختلفة. يحتوي على فيتامينات تساهم في نضارة البشرة وإشراقها ، ويوصى بشرب كمية كافية من الماء يومياً ؛ للحفاظ على رطوبة الجسم ، يتناول الناس حاليًا المزيد من الأطعمة المصنعة التي لا تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
فيتامينات لتجديد شباب البشرة
هناك العديد من الفيتامينات التي لها فائدة كبيرة في الحفاظ على البشرة جميلة ونضرة وخالية من الشحوب والتلف ، ومن أهمها:
- فيتامين ج: ينشط هذا الفيتامين تكوين الكولاجين وله أيضًا دور مهم في تنشيط الدورة الدموية وإزالة السموم والبكتيريا والفيروسات من الجسم ، مثل البرتقال والليمون والجوافة والمشمش والتوت البري والبقدونس.
- فيتامين د: هذا الفيتامين مسؤول بالدرجة الأولى عن نضارة البشرة ورطوبتها وهو من الفيتامينات التي يفرزها الجسم ويخزنها داخليا ، ويوصى بالتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة للحصول على هذا الفيتامين. الوقت يوميًا أو يوميًا تقريبًا.
- فيتامين أ: يُعرف هذا الفيتامين بفيتامين الجمال والسبب في تسميته بهذا الاسم هو استخداماته الجمالية العديدة ، فهذا الفيتامين له القدرة على التخلص من التجاعيد وعلامات الشيخوخة التي تزعج الكثيرين.جودته عند تعرضه للهواء والضوء عندما تؤخذ على شكل أقراص علاجية “مكملات غذائية” ويمكن الحصول عليها من مصادر طبيعية مثل: الجزر والبطيخ والفول وزيت كبد سمك القد والبيض والحليب.
- فيتامين ب و ب 2: تلعب هذه الفيتامينات دورًا مهمًا في إرخاء عضلات الوجه وهي من الفيتامينات التي تحتاجها البشرة لتبدو صحية ومنتعشة ولها القدرة على تهدئة الأعصاب. تتميز هذه الفيتامينات بقدرتها على الذوبان في سوائل الجسم ، ولكن لا يستطيع الجسم تخزينها ، بل يجب الحصول عليها يوميًا ، لأن الجسم يستهلك كمية معينة يحتاجها ، والكمية الزائدة تفرز في البول ، وأهمها المصادر الطبيعية لهذه الفيتامينات هي خميرة البيرة والخبز البني وجنين القمح واللحوم وصفار البيض.