الفيتامينات التي تمنع الشيب
يؤدي نقص الفيتامينات إلى العديد من المشاكل على الشعر أشهرها مشكلة الشيب المبكر ، ونقص الفيتامينات ناتج عن عوامل مختلفة ، ولكن يمكن تعويضه عن طريق تناول بعض مصادر الفيتامينات وبالتالي تقليله. احتمالية ظهور الشيب المبكر ، ومن أهم هذه الفيتامينات:
1- فيتامين ب 12
يعمل هذا الفيتامين على إنتاج خلايا الدم الحمراء ، كما أنه فعال للجهاز العصبي المركزي لضمان عمله بكفاءة عالية.
يمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول أطعمة مختلفة مثل اللحوم البيضاء المتمثلة في الدواجن والأسماك ، كما أن تناول البيض واللحوم الحمراء سيعمل على نسبة هذا الفيتامين في الجسم.
يمكن الحصول عليها أيضًا من مصادر أخرى وهي كالتالي:
- استخدام الحقن التي تحتوي على الفيتامين مرة واحدة في اليوم أو أحيانًا من 4 إلى 6 مرات في الأسبوع ، حسب مستوى نقص الفيتامين.
- تناول الأدوية الفموية التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامين.
وتجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى تناول الأدوية ، يجب تناول الأطعمة المختلفة التي تحتوي على فيتامين ب 12 لضمان أفضل نتيجة وتعويض نقصه في الجسم.
2- فيتامين ب 9
من أهم الفيتامينات التي تمنع ظهور الشيب ، لأنها تعمل على تقوية بصيلات الشعر ؛ وبالتالي ، يمنع ظهور الشيب السريع للشعر ويعمل أيضًا على علاج المشاكل المختلفة التي تؤدي إلى شيب الشعر من خلال علاج نقص إنتاج خلايا الدم الحمراء.
يمكن الحصول على الفيتامين من خلال العديد من العناصر الغذائية مثل الخضار الورقية (الخس – الملوخية – السبانخ – الجرجير) ، بالإضافة إلى تناول الطماطم والفاصوليا والملفوف والفلفل وتناول كبد الدجاج والبيض. كل هذا من شأنه أن يعوض نقص هذا الفيتامين في الجسم.
يمكنك أيضًا الحصول على الفيتامين عن طريق تناول أنواع مختلفة من الفاكهة مثل الموز والفراولة والعنب ، بالإضافة إلى تناول البرتقال والبذور المختلفة مثل بذور الكتان واللوز والسمسم والفول السوداني.
3- فيتامين ب 6
يسبب نقص هذا الفيتامين العديد من المشاكل ، بما في ذلك عدم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية. نتيجة لذلك ، عدم كفاية تغذية بصيلات الشعر وظهور الشيب المبكر ونقصه يؤدي إلى فقر الدم الناتج عن عدم قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل طبيعي ، كما أنه من أهم الفيتامينات التي تمنع ظهوره. من الشعر الأبيض.
يمكنك تعويض نقص هذا الفيتامين عن طريق تناول الحبوب الكاملة ، وتناول البطاطس والموز ، بالإضافة إلى تناول الحمص واللحوم البيضاء مثل الدواجن والأسماك ، وبذور عباد الشمس ستوفر لك هذا الفيتامين بكميات كبيرة.
4- فيتامين ب 5
يعمل هذا الفيتامين بشكل فعال كواحد من أفضل الفيتامينات لمنع الشيب ويساعد أيضًا على التخلص من الأرق والنوم المضطرب والعديد من الأمراض الأخرى نظرًا لقدرته على إنتاج خلايا الدم الحمراء وتحويل مكونات الطعام. للطاقة التي يستفيد منها الجسم.
يمكنك الحصول على الفيتامين عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة منه ، بالإضافة إلى تناول البقوليات ومنتجات الألبان المختلفة والقمح والبيض والخضروات بأنواعها.
5- فيتامين ج وفيتامين هـ
تمنع هذه الفيتامينات الشعر الأبيض ، لذا فهي من أفضل الفيتامينات لمنع الشيب لأنها تمتلك القدرة على إيقاف الخلايا التي تسبب الشيب المبكر.
يمكن الحصول على هذه الفيتامينات عن طريق تناول الخضار الورقية ، والتي ذكرنا أمثلة عليها أعلاه ، بالإضافة إلى الخوخ ومنتجات الحبوب الكاملة والبقوليات المختلفة والكيوي والموز والمانجو كما تساهم في تقليل نسبة الفيتامين في الجسم.
6- فيتامين د
وهو من أهم الفيتامينات لمنع الشيب لأنه يعمل على موازنة المعادن في الجسم ، بالإضافة إلى تحسين امتصاص المعادن التي تقوي بصيلات الشعر وبالتالي تمنع الشيب ، ويمكن الحصول على الفيتامين بكميات كبيرة عن طريق تناول الكبد والبيض وخاصة صفار البيض.
سبب الشيب المبكر
بعد التعرف على أهم الفيتامينات التي تمنع ظهور الشيب ، نشير إلى الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الشيب ، بالإضافة إلى نقص الفيتامينات التي يمكنك معرفتها لتجنب الشيب المبكر ، وهي:
- قد يكون الشيب المبكر ناتجًا عن عوامل وراثية ، حيث يلعب العرق دورًا في ظهوره ، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص المنحدرين من أصل أوروبي أكثر عرضة للشيب المبكر من الأشخاص المنحدرين من أصل آسيوي أو أفريقي.
- يمكن أن تؤدي الجذور الحرة إلى ظهور شيب مبكر ، وسبب نشاطها في الصقر في سن مبكرة هو أن الشباب يعانون من نقص في مضادات الأكسدة في الجسم ، والتي تعمل على إيقاف نشاط هذه الجذور.
- كما أن موت خلايا الميلانين في الجسم من شأنه أن يؤثر على ظهور الشعر الأبيض عند الشباب ، وهذا يحدث بسبب نقص مضادات الأكسدة التي توقف نشاط الجذور الحرة.
- قد يؤدي التعرض لضعف المناعة إلى ظهور الشعر الأبيض بشكل أسرع
- تسبب الإصابة بمشاكل الجلد مثل داء الثعلبة فقدان صبغة الميلانين في الجسم وبالتالي مشكلة الشيب المبكر.
- يؤدي التعرض اليومي للضغط والإجهاد إلى الشيب المبكر ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الضغط يوقف الخلايا المسؤولة عن لون الشعر ، مما يجعل بصيلات الشعر تبدو بيضاء.
طرق منع الشيب
لإكمال حديثنا عن بعض الفيتامينات التي تمنع الشيب ، نشير إلى أهم الطرق الوقائية التي يجب اتباعها لتجنب الشيب المبكر:
- الاهتمام بالتغذية السليمة من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لأنها تغير لون الشعر.
- الابتعاد عن منتجات التنظيف الكيميائية المستخدمة في المنزل لأنها تعمل على إظهار الشعر الرمادي بشكل أسرع. من الضروري أيضًا تجنب استخدام منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على كميات عالية من المواد الكيميائية.
- الابتعاد عن أسباب التوتر والضغط النفسي.
- الاهتمام بنظافة فروة الرأس ، لأن الإهمال في نظافتها يؤدي إلى انسداد مسام الشعر وتراكم الدهون فيها ، وبالتالي عدم تغذية بصيلات الشعر بالعناصر اللازمة للحفاظ على لونها.
- يجب عليك إذا كنت تشرب الكحول أو تستهلك بشكل مفرط المواد التي تحتوي على الكافيين ؛ إذا كنت ترغب في التقليل منها ، لأنها تؤثر على الصقر بشكل كبير ، فإن احتمال ظهور الشيب المبكر بسبب تأثيره على مستوى الفيتامينات في الجسم.
- تأكد من تناول الكثير من مضادات الأكسدة.
أوراق الكاري لمنع الشيب المبكر
تقلل أوراق الكاري من ظهور الشعر الأبيض في سن مبكرة وتستخدم حسب الوصفة التالية:
- خذ بعض مسحوق الكاري واخلطه بزيت جوز الهند.
- اخلطي المزيج جيداً وضعيه على النار لمدة خمس دقائق على الأقل.
- يصفى المزيج ويوضع على فروة الرأس مع مراعاة تدليك فروة الرأس بالكامل يوميا قبل النوم.
- اتركي الخليط على شعرك طوال الليل واغسليه بالماء الدافئ في الصباح.
تأكد من تطبيق الصيغة ثلاث مرات في الأسبوع لمنع الشيب المبكر.
الشاي الأسود لمنع ظهور الشعر الأبيض
الشاي الأسود من أكثر الأشياء استخدامًا لتجنب الشيب المبكر ويستخدم وفقًا للخطوات التالية:
- خذ 3 إلى 4 أكياس شاي أسود وضعها في كوبين من الماء المغلي.
- انتظري حتى يبرد الشاي وفي غضون ذلك اغسلي شعرك جيدًا بالماء الدافئ.
- ضعي الشاي على فروة الرأس مع مراعاة التدليك جيداً ويمكنك استخدامه عن طريق مزجه مع القليل من البلسم أو الشامبو.
- يترك لمدة ساعة ثم يغسل جيدا.
جل الصبار يمنع الشيب
يحتوي جل الصبار على العديد من الفيتامينات التي تقوي بصيلات الشعر لمنع ظهور الشعر الأبيض ، كما أنه يعمل على تعزيز نمو الشعر ويساعد على تقليل الإفرازات الدهنية التي تغير لون الشعر.
يمكن استخدام جل الصبار وفقًا للخطوات التالية:
- يمكنك مزجه بزيت شعر مثل زيت الزيتون أو يمكن مزجه بالشامبو.
- يمكنك خفقه في الخلاط ووضعه على شعرك بعد الاستحمام ، مع العلم أنه يجب تكرار الوصفة كل أسبوع لمنع الشيب.
تعتبر مشكلة الشيب من المشاكل المزعجة للإنسان ، وعلاجها يتمثل في تناول بعض الفيتامينات لمنع ظهور الشيب ، مع مراعاة الاهتمام بالتغذية الصحية.