فيتامينات للشعر المتساقط

فِيْتامينات لتساقط الشعر.

• يعاني الكثير من الناس من مشاكل مختلفة فِيْ الشعر وأهمها تساقط الشعر.
• من الطبيعي أن تفقد خمسين إلَّى مائة شعرة فِيْ اليوم، لكن ليس من الطبيعي أن تفقد أكثر من ذلك.
• من السهل ملاحظة تساقط الشعر بكثرة، حيث يكون تساقط الشعر ملحوظًا على الفرشاة أو على الوسادة أو على الملابس مما يسبب القلق خاصة عَنّْد النساء.
• قد يكون سبب تساقط الشعر أن الجسم لا يحتوي على مستويات طبيعية من الفِيْتامينات التي تساعد على نمو الشعر وزيادة كثافته.
• يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر أسباب أخرى.
  • أن الشخص ليس لديه ما يفعله أو سلوكيات غير صحيحة تسبب تساقط الشعر بمرور الوقت
• هناك العديد من الفِيْتامينات التي يمكن من خلالها علاج تساقط الشعر، ونقص هذه الفِيْتامينات فِيْ جسم الإنسان يؤدي إلَّى تساقط الشعر وبعض المشاكل الصحية الأخرى، ومنها

فِيْتامين د

• من أهم الفِيْتامينات التي يحتاجها الجسم، ونقص هذا الفِيْتامين يؤدي إلَّى العديد من المشاكل فِيْ جسم الإنسان، ليس فقط تساقط الشعر، وبالتالي يعتبر فِيْتامين د من أفضل الفِيْتامينات لتساقط الشعر.
• لذلك ينصح العديد من الأطباء بفحص فِيْتامين د الموجود فِيْ الجسم، والتأكد من وجوده بنسبة مناسبة للجسم لا أكثر ولا أقل.
• هناك العديد من مصادر فِيْتامين (د) التي يمكن من خلالها الحصول عليه، مثل ضوء الشمس، حيث ينصح الأطباء بضرورة تعريض جسم الإنسان لأشعة الشمس فِيْ ساعات الصباح الباكر يوميًا، حتى يستفِيْد منها الجسم.
• ينصح الأطباء بتناول بعض الأطعمة لأنها أيضًا مصدر لفِيْتامين د، مثل السلمون وأنواع مختلفة من الأسماك والبرتقال والحليب المدعم والفطر.
• هناك مكَمْل فِيْتامين د ينصح بتناوله تحت إشراف الأطباء.

فِيْتامينات ب المعقدة

• من أهم الفِيْتامينات للشعر التي تساعد على نموه وتزيد من كثافته، وهناك أنواع عديدة منه، مثل فِيْتامين ب 12، وفِيْتامين ب 7

فِيْتامين ب 7

• أو ما يعرف بالبيوتين وهُو من أهم الفِيْتامينات لتساقط الشعر.
• أظهرت الإحصاءات أن العديد من النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر بحاجة إلَّى البيوتين.
• وأظهرت دراسات مختلفة أن المكَمْلات الغذائية لهذا الفِيْتامين لا تحل المشكلة إذا كانت نسبته فِيْ الجسم طبيعية، أي أنه لا يفِيْد شيئًا فِيْ تلك الحالة.

فِيْتامين ب 12

• من الفِيْتامينات المهمة التي لا توجد بشكل طبيعي فِيْ جسم الإنسان تؤدي إلَّى تساقط الشعر ولكن أيضًا فقر الدم.
• يمكن الحصول على هذا الفِيْتامين عَنّْ طريق تناول اللحوم الحمراء بشكل طبيعي وغير ضار بجسم الإنسان.

فِيْتامين هـ

• من أهم مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم حسب الإحصائيات.
  • لقد وجد أن أحد أسباب الصلع عَنّْد الرجال هُو نقص فِيْتامين هـ.
• يساعد فِيْتامين هـ فِيْ نمو الشعر، ويمنع تساقط الشعر، ويحل بعض مشاكلك الأخرى.
  • يمكن الحصول عليها عَنّْ طريق تناول المكسرات والسبانخ والحبوب الغذائية.

فِيْتامين أ

• من الفِيْتامينات التي يؤدي نقصها إلَّى تساقط الشعر، وهُو من الفِيْتامينات المثيرة للجدل.
  • لأن نقصه فِيْ الجسم أو زيادته فِيْ الجسم يمكن أن يؤدي إلَّى تساقط الشعر.
• يؤدي نقص هذا الفِيْتامين فِيْ الجسم إلَّى بطء نمو البصيلات.
  • وبالتالي يصعب نمو الشعر ويصعب زيادة طوله.
• تؤدي زيادة نسبته فِيْ الجسم إلَّى سرعة نمو بصيلات الشعر عَنّْ المعدل الطبيعي وبالتالي يؤدي إلَّى تساقط الشعر.
• لذلك من الأفضل تناول فِيْتامين أ تحت إشراف الطبيب، ومن أهم مصادره البيض والفواكه والحليب والخضروات الورقية.

فِيْتامين سي

• من أفضل الفِيْتامينات لتساقط الشعر، يساعد هذا الفِيْتامين فِيْ امتصاص الحديد الذي يعمل على إنتاج الكولاجين الذي يقوي الشعر ويسرع نموه.
• يمكن الحصول على فِيْتامين سي من البرتقال والليمون والفلفل الأخضر والبطيخ.

حمض الفوليك

• من أفضل الأحماض التي تساعد فِيْ نمو شعر صحي بشكل طبيعي.
  • يساعد هذا الحمض على تكثيف الشعر وزيادة طوله.
• يمكن الحصول على هذا الحمض عَنّْ طريق تناول الملفوف والبازلاء.
  • كَمْا أنه يضفِيْ لمعانًا ونعومة على الشعر ليبدو صحيًا.

أسباب تساقط الشعر

• هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلَّى تساقط الشعر، ليس فقط نقص بعض الفِيْتامينات فِيْ الجسم، ولكن أيضًا لتدخل عوامل وراثية فِيْ هذا الأمر.
• تعتبر العوامل الوراثية من الأسباب المهمة التي يمكن أن تؤدي إلَّى صحة جيدة أو تؤدي إلَّى تساقط الشعر أو الصلع عَنّْد الرجال.
• بالنسبة للنساء، يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية تساقط الشعر فِيْ أوقات مختلفة من حياتهن، مثل الحمل والولادة أو انقطاع الطمث.
• يمكن أن تسبب بعض الأدوية تساقط الشعر، مثل الأدوية المضادة للسرطان أو مضادات الاكتئاب أو أدوية ضغط الدم وغيرها.
• يمكن أن يتسبب التعرض للإشعاع فِيْ تساقط الشعر، ويجب أن يتعرض البعض لبعض الإشعاع.
  • لعلاج بعض الأمراض يصبح تساقط الشعر أحد أعراضه الجانبية.
• تعرض الشخص للإجهاد بسبب بعض الضغوط التي يتعرض لها بسبب وجود بعض المشاكل فِيْ حياته والتي يمكن أن تؤدي إلَّى تساقط الشعر.
• قد يؤدي تعريض الشعر لدرجات حرارة عالية أو استخدام بعض المواد الكيميائية التي تضر بالشعر إلَّى تساقط الشعر.

بعض النصائح لعلاج تساقط الشعر

• يمكن علاج تساقط الشعر أو تقليله بالفِيْتامينات المذكورة أعلاه.
• لا تدخن أو تجلس بجانب المدخنين، وتجنب استهلاك المشروبات الكحولية وصورة الجسم.
• تناول طعامًا صحيًا، وتجنب الوجبات السريعة مثل الوجبات السريعة، واشرب السوائل بطريقة طبيعية تفِيْد الجسم.
• تجنبي تصفِيْف الشعر أثناء البلل وقللي من استخدام أدوات تمليس الشعر التي تعمل بالحرارة.
  • وتعمل على تنشيط الدورة الدموية عَنّْ طريق تدليك فروة الرأس.
• تناول بعض الأدوية والعقاقير التي تساعد فِيْ نمو الشعر وتحسينه ولكن تحت إشراف طبي.
  • تجنب الضغط على المشاكل والعمل على حلها بهدوء.

نصائح للعَنّْاية بالشعر

• من الأفضل التقليل من استخدام مجففات الشعر وتركها فِيْ الهُواء الطلق حتى تجف من تلقاء نفسها.
  • والأفضل عدم تمشيطه وهُو مبتل وانتظر بعض الوقت حتى يجف قليلاً.
• من الأفضل التقليل من استخدام الفرش لتصفِيْف الشعر باستخدام مشط عريض لتصفِيْف الشعر.
• يجب تغيير تسريحة الشعر من وقت لآخر وعدم تكرارها كثيرًا، ويفضل عدم ربط الشعر بإحكام شديد حتى لا يتساقط.
• استخدم منتجات العَنّْاية بالشعر التي لا تحتوي على مواد كيميائية تضر بالشعر وتتسبب فِيْ تساقطه أو إضعافه، واستخدم الوصفات الطبيعية لتقويته.