فيتامينات مرق بيض الصقر
تعاني الكثير من النساء من مشكلة تأخر الحمل بسبب عدم كفاية نضج البويضات ، ويمكن حل هذه المشكلة باستخدام بعض الفيتامينات الموجودة في إمداد الصقور بالبيض ، والتي تلعب دورًا حيويًا في نمو البويضات وفرصة الصقور. فيما يلي أهم الفيتامينات لتزويد الصقور بالبيض.
1 – تناول فيتامين ب
يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات لخصوبة الإناث لأنه يساعد على اعتدال وتوازن الهرمونات في جسم الأنثى وخاصة البروجسترون وهو الهرمون المسؤول عن الخصوبة وتنشيط البويضات.
بالإضافة إلى أنه يفرز مخاط عنق الرحم مما يزيد من فرصة الحمل ، ويمكن الحصول على نسبة معقولة من فيتامين ب عن طريق تناول بعض الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامين وهي كالتالي.
- منتجات الأسماك وخاصة السلمون.
- الحبوب بأنواعها.
- منتجات الألبان وخاصة الحليب.
- بيضة.
- لحم بقري.
2 – تناول فيتامين هـ
في سياق مناقشتنا لأفضل الفيتامينات لإمداد الصقور ببيض المرأة ، وجدنا أن فيتامين E مفيد جدًا للصقر في الحمل لأنه يساعد على تنظيم إفراز الهرمونات في جسم الأنثى ، مما يساعد الصقر على وضع البيض. .
كما يوصي الأطباء بتزويد الجسم بكميات كافية من فيتامين (هـ) أثناء الحمل ، حيث أن نقص فيتامين (هـ) يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض ، والجرعة الموصى بها هي 200 وحدة دولية ، والتي يمكن الحصول عليها من خلال تناول الطعام. غني بفيتامين هـ على النحو التالي.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- الزيوت النباتية.
- المكسرات.
- خضروات.
- الأوراق الخضراء مثل السبانخ
3 – تناول فيتامين سي
يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وخاصة النساء من جميع الأعمار ، لأنه يساهم في تحفيز الهرمونات المسؤولة عن عملية الخصوبة مما يزيد من فرص الإنجاب ، وينصح الأطباء بتناول جرعة لا تزيد عن أكثر من 500 ميكروغرام يوميًا للنساء دون سن 37 عامًا.
بالنسبة للنساء فوق سن 37 عامًا ، تتراوح الجرعة الموصى بها بين 500-1000 ميكروغرام يوميًا ويمكن الحصول عليها من خلال الأطعمة الغنية بفيتامين ج والتي تشمل ما يلي.
- جوافة ، فراولة ، برتقال و كيوي.
- فلفل أحمر حار ، بابريكا حلوة.
- كرنب بروكسيل وملفوف.
- زعتر ، بقدونس.
- شجرة عنب الثعلب.
- سبانخ.
- بروكلي
- ليمون.
- وردة المسك.
- بابايا.
- كرز هندي.
أفضل مكمل لإمداد البويضات من الصقر
هناك العديد من المكملات الغذائية التي تساعد الصقر على تخزين البيض ، كما أن فرص الصقر للحمل تؤدي نفس العملية مثل الفيتامينات المذكورة أعلاه.
1- الإنزيم المساعد Q10 لخصوبة أنثى الصقر
يساعد تناول الإنزيم المساعد Q10 على حماية البيض المتاح من أضرار الجذور الحرة في جسم المرأة ، كما يساعد على تحفيز البيض لإنتاج بيض كروموسومي طبيعي.
يوصي الأطباء بأخذ جرعة منتظمة لا تزيد عن 600 ملليغرام في اليوم من الإنزيم المساعد Q10 للقيام بعمله.
2- أحماض أوميجا 3 الدهنية
تعد مكملات أوميغا 3 من أهم المكملات الغذائية التي تحتاجها المرأة للحمل وأيضًا أثناء الحمل ، لأنها تساهم في تكوين حمض النيتريك في الأوعية الدموية ، مما يساعد على تدفق الدم إلى حوض المرأة لتنشيط البويضات. وتحسين جودتها.
كما أن تناوله أثناء المخاض يساعد أيضًا على تجنب الولادة المبكرة ويساهم في تطور الجهاز العصبي للجنين في المرحلة التكوينية.
يوصي الأطباء بتناول جرعة منتظمة من 500-1000 مجم يوميًا من مكمل أوميغا 3.
3- حمض الفوليك
في حالة تأخر الحمل ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الذي يعتبر من أهم الفيتامينات لتزويد الصقور ببيض ، وينصح باستخدامه حتى في الأشهر الأولى من الحمل ، حيث يساهم بشكل كبير في نمو الجهاز العصبي للجنين.
إذا كانت المرأة تعاني من نقص حمض الفوليك بعد الحمل ، يمكن أن يسبب فرط الهوموسستئين في الدم ، مما يؤدي إلى الإجهاض ، أو يمكن أن يؤدي إلى تشوهات خلقية للجنين دون إجهاض.
يوصي الأطباء بأخذ جرعة لا تزيد عن 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا ، ويمكن الحصول عليها من الأطعمة الغذائية على النحو التالي:
- أرز.
- المكسرات.
- الحمضيات.
- الأوراق الخضراء مثل السبانخ.
- الحبوب مثل الفول والعدس وما إلى ذلك.
4- مكمل غذائي DHEA
أظهرت الأبحاث والدراسات أن تناول هرمون DHEA يساعد في تقليل مستويات الأندروجين في المبايض ، مما يؤدي إلى انخفاض إمدادات البويضات وتحفيزها ، كما يساعد على تحسين البيئة المحيطة بالبويضات في المبايض.
يساهم استهلاكه أيضًا في فرصة نجاح عملية الإخصاب في المختبر وأطفال الأنابيب ، بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الأطباء باستخدام هرمون DHEA أثناء الحمل ، حيث يساعد في تقليل احتمالية حدوث الإجهاض.
نصائح عامة حول كيفية إطالة عمر البويضة
هناك بعض العادات الخاطئة وغير الصحية التي تتبعها النساء والتي تؤدي إلى انخفاض إنتاج البيض وتأخير الحمل ، لذلك يمكن اتباع النصائح التالية لتحسين إمدادات البويضات وفرص الحمل.
- الحد من التدخين والمشروبات الكحولية ، لاحتوائها على مواد ضارة تفسد البويضة وتقلل من احتمالية الإنجاب ، وفي حالة حدوث الحمل ، يؤدي شرب الكحول والتدخين إلى تشوه الجنين أثناء مرحلة التكوين.
- شرب الكثير من الماء يومياً وممارسة الرياضة بانتظام حيث أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يؤدي إلى إخصاب البويضات وحسن سيرها.
- تأكد من تناول نظام غذائي صحي للحفاظ على صحة بيضك ، والتأكد من أنها تعمل بشكل جيد ، وزيادة فرصك في الحمل.
- إذا كنت تعاني من السمنة ، فأنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لمساعدتك على إنقاص الوزن بطريقة صحية وسليمة.
يمكن أن يؤدي نقص أي من الفيتامينات المهمة في الجسم إلى انخفاض جودة البيض ، لذلك من الضروري الحصول على جميع الفيتامينات الغذائية اللازمة لصحة البيض والصقر لإنتاجها.