فيتامينات لتقوية عضلة القلب
نسبة كبيرة من الناس يعانون من ضعف عضلة القلب ، لذلك حاولنا توفير طرق عديدة لمساعدتهم على تقوية عضلة القلب. ومن أهم هذه الطرق استخدام الفيتامينات لتقوية عضلة القلب. تحتوي هذه الفيتامينات على مواد حيوية تعمل على تقوية عضلة القلب وتحسين أدائها الوظيفي.
لذلك يجب أن نعرف جيداً عنها وكيف تعمل والحالات المناسبة لاستخدامها ، لذلك سنقدم الآن شرحاً مفصلاً عن هذه الفيتامينات وهي:
المغنيسيوم وعلاقته عضلة القلب
المغنيسيوم من العناصر المهمة لتقوية القلب وعضلاته ، لأنه يقوي العضلات عن طريق إراحة خلاياها ، لذا فإن تناول النسبة الصحيحة من المغنيسيوم يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 8: 9 في المائة. من أهم الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم:
- المكسرات.
- بذور.
- الخضار الورقية.
البكتيريا الروبوتية وتأثيرها على عضلة القلب
تعد البكتيريا الروبوتية نوعًا من البكتيريا المفيدة جدًا لجسم الإنسان لأنها تقوي الجهاز الهضمي وتتخلص من الكوليسترول الضار ،
بالإضافة إلى العديد من الفوائد ، فهو يعمل بشكل أساسي على تقوية عضلة القلب.
يمكننا الحصول على هذا النوع من البكتيريا عن طريق تناول الجبن والحليب والزبادي.
الكالسيوم مع القلب
يمكن العثور على الكالسيوم في العديد من الأطعمة الغذائية ، ولكن يجب الحرص على تناول الأنواع المفيدة فقط ، مثل تلك الموجودة في المكسرات أو الخضار الورقية والبذور. لتوفير الحماية الكاملة للقلب.
بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في العمليات الكهربائية التي تحدث في القلب.
الليكوبين لحماية عضلة القلب
الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة ويساهم بشكل كبير في علاج الالتهابات ، ويحمي القلب من أي ضعف ويزيد من معدل مرونة الشرايين ، لذلك من الضروري ضمان وجوده في خلايا الجسم لضمان الصحة. الجسم وقوة عضلة القلب فيه.
يمكن الحصول على الليكوبين عن طريق تناول الطماطم.
فيتامين د يفيد القلب
هناك العديد من الفيتامينات لتقوية عضلة القلب ومن أهمها فيتامين د. يعمل فيتامين د على تقوية عضلة القلب وحمايتها من وصول الكولسترول الضار إليها. كما أنه مضاد للالتهابات.
من السهل العثور على فيتامين د ، فقط احصل على خمسة عشر دقيقة من ضوء الشمس وتناول مكمل فيتامين د 3.
أوميغا 3 لتقوية عضلة القلب
من أهم الفيتامينات لتقوية عضلة القلب أوميغا 3 ، لأن أوميغا 3 تلعب دورًا فعالاً في حماية الدماغ ووظائفه وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية أو القلب.
من الممكن الحصول على أوميغا 3 عن طريق تناول الأسماك الزيتية.
نصائح لتقوية عضلة القلب
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتقوية عضلة القلب والحفاظ عليها بصحة جيدة:
- توقف عن التدخين.
- تجنب شرب الكحول.
- التخلص من الوزن الزائد.
- امنح جسدك راحة كافية.
- تجنب أسباب القلق والتوتر.
- تمرين منتظم.
- المحافظة على سرعة ضغط الدم.
- المراقبة المنتظمة للفحوصات الروتينية.
- تجنب تناول المواد الدهنية.
أطعمة صحية لتقوية عضلة القلب
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها لتقوية عضلة القلب بالإضافة إلى الفيتامينات ، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- البروكلي: غني بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان مثل (البوتاسيوم والكالسيوم والألياف وفيتامين ج).
- الشوكولاتة: تحتوي على 70٪ من الكاكاو.
- الطماطم: تحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة مثل (بيتا كاروتين ، لايكوبين ، فيتامين سي).
- الفواكه مثل البطيخ والتفاح والبرتقال: تحتوي على المغنيسيوم والألياف والبوتاسيوم.
- السبانخ: من أفضل الخضروات لاحتوائها على نسبة كبيرة من الحديد.
- الخضار مثل (الجزر ، الفلفل ، البطاطس).
- الفول: يعتبر من أفضل الخضروات لاحتوائه على المعادن والفيتامينات الهامة مثل فيتامين ب.
- شوفان نباتة.
- المكسرات مثل (اللوز والجوز).
- التوت والفراولة: تحتويان على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة ، مما يجعلها من أفضل الأطعمة التي تفيد عضلة القلب.
القلب هو مضخة جسم الإنسان ، لذلك يجب الحفاظ عليه وتزويده بالفيتامينات اللازمة لتقويته.