الفيتامينات تنظف البشرة وتبيضها.
1- فيتامين أ
- له فوائد ممتازة لتجديد خلايا الجلد وصفاءها.
- يتميز بمقاومته الفعالة عندما يتعلق الأمر بحماية البشرة من التصبغ الداكن.
- يعتبر فيتامين مفيد لمقاومة أشعة الشمس الضارة.
2- فيتامين ب 1
- يمنح البشرة الحيوية واللمعان والنضارة.
- علاج فعال لمكافحة الشيخوخة.
- إنه أحد الفيتامينات المعقدة وهو مدرج في قائمة فيتامين ب المركب.
3- فيتامين ك
- معالج قوي لإزالة الشعيرات الدموية التالفة والضعيفة من الجلد.
- يعالج آثار الكدمات ويقلل من الهالات السوداء.
- يوجد فيتامين ك في بعض الخضار والفواكه ، مثل البقدونس والسبانخ والريحان والخس والكراث والطماطم والملفوف والجزر والكرفس والبروكلي والهليون.
4- فيتامين سي
- أحد مركباته هو حمض الأسكوربيك المسؤول عن تقليل إفراز الصباغ في الجلد ، والذي يسمى الميلانين ، ويجعل البشرة أكثر إشراقًا وحيوية.
- يعمل على تجديد خلايا الجلد الميتة والتالفة عن طريق تقشيرها.
- غني بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- إخفاء علامات الشيخوخة.
- يفرز كميات كبيرة من الكولاجين الذي يوفر نضارة للبشرة ، مقوي عام للدورة الدموية وتجديد خلايا الجلد الميتة.
- علاج فعال للحساسية والالتهابات المختلفة.
- ينظف الشوائب داخل مسام الجلد ويمنع ظهور البثور ويقاوم ظهور حب الشباب.
- يوجد فيتامين سي في الليمون والبرتقال والبابايا والفراولة والجوافة والجريب فروت والطماطم والسبانخ والبروكلي.
4- فيتامين هـ
- فيتامين إي هو أحد الفيتامينات الأكثر شيوعًا المستخدمة في علاجات البشرة.
- يعمل عن طريق حماية الجلد من تراكم الميلانين.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحرر البشرة من التسمير.
- ينظف البشرة من الرؤوس السوداء التي تسبب الكثير من المشاكل.
- مقشر طبيعي لخلايا الجلد الميتة والمتضررة ، ويجدد خلايا الجلد فتصبح منتعشة وحيوية.
- يوجد فيتامين هـ في المانجو والبطاطا الحلوة والبندق والجوز واللوز والزبدة والبيض والذرة وفول الصويا والسبانخ والأفوكادو.
تساعد النصائح على تبييض البشرة.
1- الحماية من الشمس
- عند تعرض الجلد للشمس يجب ارتداء قبعة أو مظلة.
- ضع كريم الحماية من الشمس على الجلد بمؤشر حماية أكبر من 30 عند الخروج.
2- قشر الجلد
- التقشير يزيل خلايا الجلد الميتة.
- استخدم مقشرات طبيعية تحتوي على أهم الفيتامينات.
3- الواقعية
- إذا كان لون البشرة داكنًا يصعب تفتيحه بالطرق الطبيعية.
- في هذه الحالة يفضل إبقاء الجلد مكشوفاً للأسباب التي تجعله داكناً مثل أشعة الشمس.
4- التمرين
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- المشي لمدة نصف ساعة في اليوم ينشط الدورة الدموية ويحافظ على نضارة البشرة.
- شرب الماء من أهم النصائح شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً ، لتنظيف البشرة من السموم وتركها رطبة.
- يعد الإقلاع عن التدخين من أهم العوامل في منع ظهور علامات الشيخوخة.
نصائح لتنظيف البشرة
- استخدم الماء الفاتر لغسل وجهك جيدًا ، مرتين يوميًا ، خاصةً عندما يتعرض وجهك للغبار أو الأوساخ.
- استخدم المنظف المناسب لنوع البشرة حتى لا تحصل على نتيجة عكسية.
- لا ينصح عند غسل وجهك باستخدام صابون معطر.
- اختر درجة حرارة الماء الفاتر عند غسل وجهك وابتعد عن الماء الساخن لأنه يجفف بشرتك والماء البارد لا ينظف بشرتك جيدًا.
- استخدم مناشف خاصة ويفضل أن تكون نظيفة.
- تنشط الدورة الدموية في الوجه عن طريق تدليك منطقة الوجه والرقبة بأصابعك.
- استخدام ماسكات طبيعية غنية بالفيتامينات للحفاظ على جمال ونضارة البشرة.
- استخدمي أنواعًا جيدة من المكياج.
وصفات لتبييض البشرة الدهنية
1- بياض البيض
- يحتوي بياض البيض على فيتامين أ الذي يعمل على إزالة الدهون من البشرة وفعال في شد البشرة وتبييضها ويعتبر من أفضل وصفات التبييض للبشرة الدهنية.
المكونات
- 2 بياض بيضه.
- مزهرية فارغة.
- خلاط كهربائي أو يدوي.
كيف تستعد
بشكل أخر
- نفس الخطوات السابقة مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع بياض البيض المخفوق.
- ثم نوزعه جيدًا على الوجه لمدة ربع ساعة.
- اغسلي وجهك جيداً بالماء الفاتر.
2- الزبادي
- يقشر البشرة وينظفها من الشوائب العالقة في المسام ، ويزيل خلايا الجلد الميتة لاحتوائه على حمض اللاكتيك ، ولللبن ثلاث وصفات:
الوصفة الأولى
المكونات
- ملعقة كبيرة زبادي.
- ملعقة كبيرة من العسل.
كيف تستعد
الوصفة الثانية
المكونات
- ملعقة كبيرة زبادي.
- ملعقة شوفان.
- ملعقة عسل.
كيف تستعد
الوصفة الثالثة
المكونات
كيف تستعد
3- وصفة فيتامين سي لتبييض البشرة
المكونات
- نصف ملعقة كبيرة من مسحوق فيتامين سي.
- نصف كوب ماء مقطر.
- قطرات فيتامين هـ
- جلسيرين.
- عبوة محكمة الغلق ، لون غامق.
كيف تستعد
4- وصفة فيتامين سي لتفتيح البشرة
المكونات
- 125 مليلتر من كريم جليسوليد.
- كوب من عصير الليمون.
- ربع كوب من زيت اللوز المر.
- ثلاثة أقراص فيتامين سي فوارة.
كيف تستعد
تلف مزيج التبييض بفيتامين ج الفوار
- التهاب الجلد بسبب كثرة استخدام الوصفة.
- إحساس بخدش أو حكة في الجلد.
- حساسية الجلد المفرطة ، لذلك يجب على الأشخاص ذوي البشرة الحساسة تجنب استخدام الوصفة.
- احمرار الوجه المزعج.
أفضل الفيتامينات لمحاربة حب الشباب
1- الزنك
- يقلل من إفراز الغدد الدهنية ويحمي البشرة من الالتهابات والالتهابات.
- يتم استخدامه كمكمل غذائي للحفاظ على صحة الجسم والجلد.
- احصل على 10 ملغ يوميًا ولا تبالغ في حماية الجسم من التلف.
2- فيتامين أ
- جيد للعناية بجهاز المناعة وتقويته.
- يزيل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
- يقلل من ظهور البثور.
- المصادر التي يوجد فيها بكثرة هي الأسماك والخضروات الورقية.
3- فيتامين هـ
- تحتوي معظم مستحضرات التجميل على فيتامين هـ لأنه يحتوي على العديد من الفوائد لتغذية البشرة.
- يتميز بقدرته الفعالة على القضاء على آثار حب الشباب.
- يستخدم كمكمل غذائي للحفاظ على نضارة البشرة والجسم.
الاحتياجات اليومية لبعض الفيتامينات.
- يحتاج الجسم 5000 وحدة دولية.
- فيتامين ب 1 1.5 ميليغرام.
- فيتامين سي 60 ميليغرام.
- فيتامين هـ 30 وحدة دولية.