فيتامينات تحفز انتاج الكولاجين في البشرة

الكولاجين: ربما تكون هذه هي الكلمة التي هاجس وخوف جميع النساء هذه الأيام. هو أساس نضارة البشرة وجمالها ، لكنها للأسف لا تعيش إلى الأبد.

مع تقدمنا ​​في العمر ، تنخفض قدرة الجلد على إنتاج الكولاجين ، وهذا أمر طبيعي وخارج عن إرادتنا ، لكن هذا لا يعني أننا يجب أن نستسلم للوضع الراهن. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتأخير علامات الشيخوخة وتحفيز إنتاج الكولاجين في بشرتك. بالإضافة إلى اختيار الكريمات والمستحضرات المناسبة واستخدام واقي الشمس ، نظرًا لأن أشعة الشمس هي عدو بشرتك ، فأنت بحاجة إلى تضمين بعض الفيتامينات في نظامك الغذائي.

إليك الفيتامينات التي تحتاج إلى تناولها يوميًا لزيادة الكولاجين في بشرتك ، ويمكنك تزويد بشرتك بها إما من خلال الطعام أو المكملات الغذائية.

تعمل الفيتامينات على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد

1. فيتامين السيليكون: هذا الفيتامين المنسي لا يجب أن يتركك من الآن فصاعدًا ، لأنه يساهم في تجديد العديد من الخلايا في الجلد ، وخاصة الكولاجين. يحفز هذا الفيتامين إنتاج الكولاجين وبالتالي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على نضارة ومرونة الجلد. لا تهمل أهمية هذا الفيتامين في محاربة الشيخوخة وعلامات الشيخوخة ويمكنك أن تجده إما في شكل كبسولات أو في العديد من الأطعمة مثل: الكراث والفاصوليا الخضراء والحمص والمانجو والخيار والذرة والهليون وفول الصويا. الخرشوف.
2. فيتامين سي: من المحتمل أن يكون الفيتامين الأكثر شهرة في عالم الجمال لأنه سلاح فعال ضد التجاعيد والخطوط الدقيقة وينشط عملية إنتاج الكولاجين في الجلد. يتم تضمينه في تركيبة العديد من المستحضرات والكريمات ، ولكن من الضروري أيضًا تناوله على شكل كبسولات أو تناول المزيد من الأطعمة الغنية به. لا تنسى أن فيتامين C يحمي الخلايا من آثار التلوث والأشعة فوق البنفسجية كما يمنع ظهور التصبغات والشوائب في الجلد. يمكنك العثور عليه في الموز والليمون والبرتقال والبابايا والأفوكادو والتفاح والبطيخ والعنب والعديد من الفواكه والخضروات الأخرى.
3. فيتامين هـ: إنه سلاح قاتل ضد التجاعيد والخطوط الدقيقة لأنه يزيد من إنتاج الكولاجين ويحافظ على مرونة بشرتك. يحمي هذا الفيتامين البشرة من أشعة الشمس والتلوث وجميع علامات الشيخوخة ، بينما يرطبها بعمق ويمنحها إشراقة ونضارة لا مثيل لها. إذا كنت تأخذ هذا الفيتامين بالكمية المناسبة كل يوم ، فلن تعاني من الترهل ، ولكن ستستمتع ببشرة مشدودة. يمكنك العثور عليه في الصيدلية أو في العديد من الأطعمة مثل: المكسرات والأفوكادو والسبانخ والأسماك بأنواعها والحبوب. يمكنك أيضًا وضع محتويات الكبسولة مباشرة على وجهك حتى يتغلغل الفيتامين بعمق في الجلد.
4. فيتامين أ: يلعب هذا الفيتامين دورًا رئيسيًا في تجديد خلايا الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد. أظهرت العديد من الدراسات أنه ينشط الخلايا بعمق ويساهم في تكوين خلايا جديدة ، بحيث يظل الجلد شابًا وخاليًا من علامات الشيخوخة. يمكنك شرائه على شكل كبسولات من الصيدلية ، أو تناول المزيد من هذه الأطعمة: الحليب ، البطاطا الحلوة ، المانجو ، الفلفل الأحمر ، الخس ، البيض ، البطاطا الحلوة ، المشمش …