لا يقتصر الحصول على بشرة جذابة ونضرة على استخدام بعض الوصفات الطبيعية أو استخدام منتجات العناية بالبشرة فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات الأساسية التي ستمنحك بشرة صحية وجميلة.
- فيتامين أ: يدعم هذا الفيتامين ويصلح أنسجة الجلد التالفة ، إلى جانب منع الجفاف وحب الشباب. يتوفر فيتامين أ في الجزر والملفوف والسبانخ والكبد والمشمش والعنب.
- فيتامين هـ: أحد مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف الجذري ومتوفر في الحبوب والخضروات والمكسرات.
- فيتامين سيوهو من أفضل الفيتامينات التي تعالج مشاكل البشرة وتحميها من التجاعيد وتساعد على التئام الجروح بشكل صحيح. يساعد فيتامين سي على تحسين أداء جهاز المناعة في الجسم ، وهو متوفر في الليمون والطماطم والفلفل الأخضر والبازلاء.
- فيتامين دوهو من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من تصبغ الجلد ويتوفر في الحليب والزبدة الصفراء والسلمون.
- فيتامين بيساهم في الحفاظ على لون البشرة الوردي والحماية من بعض مشاكل الجلد ، وهو متوفر في الخضار والحليب والفواكه واللحوم.
- الزنكمن خلال تقوية جهاز المناعة ، فهو يساهم في إزالة حب الشباب ، وهو متوفر في السردين والمكسرات والدجاج.