هل لدينا حمض الفوليك؟
- حمض الفوليك ، أو حمض الفوليك ، من الفيتامينات المهمة الموجودة في جسم الإنسان ، وهو أحد أهم فيتامينات سلسلة فيتامينات ب.
- وهو على وجه التحديد فيتامين B9 وله قيمة كبيرة في انقسام الخلايا وتكوين الجنين وخاصة الأعضاء المختلفة في جسم الجنين.
- حمض الفوليك قبل الحمل مسؤول عن تكوين العناصر الهيكلية في الجهاز العصبي للجنين ، ونقصه في جسم المرأة يمكن أن يؤدي إلى تأخير الحمل عند كثير من النساء.
حمض الفوليك قبل الحمل
إن تناول حمض الفوليك قبل الحمل له عدد من الفوائد المهمة لجسم الأنثى ، ومن أهمها ما يلي:
- يساعد تناول حمض الفوليك قبل الحمل على حماية الجنين من مخاطر التشوهات الخلقية ، والتي غالبًا ما تنتقل إلى الطفل بينما لا يزال جنينًا في رحم الأم.
- ومن أبرز هذه العيوب الخلقية عيوب الأنبوب العصبي أو النخاع الشوكي ، مثل السنسنة المشقوقة ، وبالتالي فإن تناول حمض الفوليك يقي من هذه العيوب.
- يشارك فيتامين ب 12 في تكوين خلايا الدم الحمراء الخالية من العيوب والقادرة على نقل جزيئات الأكسجين بشكل صحيح ، وبالتالي يتجنب الجسم خطر الإصابة بفقر الدم أو ما يسمى بفقر الدم.
- يقي من خطر حدوث الشفة الأرنبية ويمنع التعرض للولادة المبكرة والتهديد بالإجهاض ، بالإضافة إلى الحماية الطبيعية من وزن الجنين وتشوهات النمو في رحم الأم.
- يفضل استخدامه قبل الحمل ببضعة أشهر ، لأنه يهيئ الرحم لاستقبال الجنين دون حدوث أي مشاكل أو تشوهات خلقية ، حيث أن جسم الأم كان مشبعًا بكميات كافية من حمض الفوليك قبل الإعطاء. فاكهة.
- تتم حماية النساء الحوامل من مخاطر تسمم الحمل وأمراض القلب والسكتة الدماغية أو السكتة الدماغية التي يمكن أن تحدث أثناء الحمل.
من أين أحصل على حمض الفوليك من الطعام؟
يمكن الحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي من مصادر الغذاء قبل الحمل ، حيث أنه في هذه الحالة لا تسبب الكميات الكبيرة منه أي مشاكل صحية ، حيث أن فائضه عن المطلوب يطرح في البول ، ومن أهم المصادر ما يلي:
- توجد في الخضر الورقية الداكنة ، بما في ذلك السبانخ والكرنب والخس والجرجير وغيرها.
- الفواكه وخاصة الحمضيات مثل البرتقال وعصيرها والطماطم والأفوكادو والبروكلي والبطاطا المخبوزة.
- كما يوجد بكميات كبيرة في الحبوب مثل الأرز البني وجميع الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
- جميع البقوليات مثل العدس والحمص والقمح.
- الخميرة وجميع مستخلصاتها.
- جميع أنواع المكسرات المختلفة.
- سمك و مأكولات بحرية.
- كبد بقر ، لحم أحمر مع كلى.
- منتجات الألبان بأشكالها المختلفة ، بما في ذلك الحليب واللبن والجبن.
- البيض وخاصة الصفار.
- وتجدر الإشارة إلى أن جميع الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك يفضل طهيها على البخار لتعظيم الفوائد التي تحتوي عليها ، أو إذا كان الطهي ضروريًا فمن الأفضل تحضيره ببطء شديد ، لأنه لا يتعرض للضياع أثناء الطهي المكثف أو الغليان. .
جرعة محتملة من حمض الفوليك قبل الحمل
قبل الحمل ، يُسمح بجرعة معينة من حمض الفوليك ، والتي غالبًا ما يصفها الطبيب المختص ، على شكل أطعمة ملحوظة أو مكملات غذائية ، على الأقل قبل شهر كامل من الحمل ، ومن خلال ما يلي سنتعرف على هذه الجرعة :
- تحدد الجرعة بحوالي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك على شكل أقراص مكملات غذائية قبل شهر من الحمل المقصود والالتزام باستعمالها لمدة ثلاثة أشهر على الأقل أي المرحلة الأولى من الحمل بالكامل مع الطعام. خلال هذه الفترة غنية بحمض الفوليك.
- إذا كانت هناك مشاكل وراثية في الأسرة تشير إلى إصابة الفرد بعيب خلقي في الأنبوب العصبي ، فقد يصف لك الطبيب جرعة مضاعفة من حمض الفوليك يوميًا ، إلا إذا كنت مصابًا بالصرع أو تتناول أحد أدويته ، يتم أيضًا تناول جرعة مضاعفة .
- يمكن للمرأة الحامل التوقف عن تناول حبوب حمض الفوليك اعتبارًا من الشهر الرابع ، بدءًا من المرحلة الثانية من الحمل ، ولكن للعلم لا ضرر في الاستمرار في تناول حمض الفوليك.
أهم أعراض نقص حمض الفوليك
هناك بعض الأعراض المهمة التي قد تحدث لدى الشخص الذي يحتاج إلى تناول حمض الفوليك وهو ناقص ، منها ما يلي:
- تقرح في منطقة اللسان مع احمرار شديد.
- فقر الدم الشديد وفقر الدم.
- حدوث اضطرابات معدية حادة وآلام في الجهاز الهضمي.
- حالة من التعب الشديد مصحوبة بضعف عام في الجسم.
- حدوث عيوب خلقية وتشوهات عند الأجنة.
أسباب نقص حمض الفوليك
الأسباب الرئيسية لنقص حمض الفوليك في الجسم هي كما يلي:
- الأمراض المعدية التي تمنع امتصاص حمض الفوليك في المعدة ، مثل مرض كرون ، وأمراض الكبد الحادة المصحوبة بفشل كبدي حاد.
- حالات نقص فيتامين سي المصحوبة بأمراض تمت فيها إزالة جزء من الأمعاء ، مما يؤدي إلى نقص حاد في حمض الفوليك في الجسم.
- الإهمال الدائم من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
- الشيخوخة والشيخوخة مصحوبة بنقص حمض الفوليك.
- حالات سوء التغذية وعسر الهضم.
- شرب المشروبات الكحولية.
- الإصابة بأمراض معينة مرتبطة بإفراز حمض الفوليك في البول وأهمها فشل القلب والكبد.
- تناول بعض الأدوية التي يمكن أن تؤثر على الجسم بنقص فيتامين ب 9.
- العوامل الوراثية التي تسبب خللاً في ناقل حمض الفوليك وعملية امتصاصه في الأمعاء الدقيقة.
موانع لاستخدام حمض الفوليك
قبل البدء في تناول جرعات من حمض الفوليك قبل الحمل أو حتى في الحالات العادية ينصح بالتأكد من عدم وجود حساسية تجاهه ، ويجب استشارة الطبيب المختص عن الاستخدام ويفضل تحديد الجرعة الموصوفة لأنه هناك ما يمنعهم بشكل دائم من تناوله بعض الأشخاص الذين يعانون مما يلي:
- فشل كلوي حاد.
- غسيل الكلى.
- حدوث فقر الدم الحاد المصحوب بحالة من انحلال خلايا الدم الحمراء.
- فقر الدم الخبيث.
- حدوث عدوى فيروسية أو بكتيرية مهما كان نوعها.
- إدمان الكحول.
بهذا أيها القراء الأعزاء ناقشنا معًا حمض الفوليك قبل الحمل وتعرّفنا على أهميته وأبرز أعراض نقصه والأسباب التي أدت إليه ، ونتمنى أن نتمكن من توضيح المعلومة ، شكرًا جزيلاً لكم.