هل لدينا حمض الفوليك؟
- حمض الفوليك ، أو حمض الفوليك ، من الفيتامينات المهمة الموجودة في جسم الإنسان ، وهو أحد أهم فيتامينات سلسلة فيتامينات ب.
- على وجه التحديد ، فيتامين B9 ذو قيمة كبيرة في انقسام الخلايا وتطور الجنين ، وخاصة الأعضاء المختلفة في جسم الجنين.
- يعتبر حمض الفوليك قبل الحمل مسؤولاً إلى حد كبير عن تكوين خلايا بناء في الجهاز العصبي للجنين ، ونقصه في جسم المرأة يمكن أن يؤدي إلى تأخير بداية الحمل عند كثير من النساء.
حمض الفوليك قبل الحمل
إن تناول حمض الفوليك قبل الحمل له عدد من الفوائد المهمة لجسد الأنثى ، ومن أهمها ما يلي:
- الحذر في استخدام حمض الفوليك قبل الحمل يساعد على حماية الجنين من مخاطر التشوهات الخلقية التي تنتقل غالبًا إلى الطفل وهو لا يزال جنينًا في رحم الأم.
- ومن أبرز هذه العيوب الخلقية عيوب الأنبوب العصبي أو النخاع الشوكي ، مثل السنسنة المشقوقة ، وبالتالي فإن تناول حمض الفوليك يقي من هذه العيوب.
- يشارك مع فيتامين ب 12 في تكوين خلايا الدم الحمراء الخالية من العيوب القادرة على نقل جزيئات الأكسجين بشكل صحيح ، وبالتالي منع الجسم من الإصابة بفقر الدم أو ما يسمى بفقر الدم.
- يقي من خطر الإصابة بشق الشفة ويمنع التعرض للولادة المبكرة والإجهاض ، كما يقي من حدوث اختلال في وزن الجنين ونموه الطبيعي في رحم الأم.
- والأنسب استعماله قبل الحمل ببضعة أشهر ، فهو يهيئ الرحم لاستقبال الجنين دون أي مشاكل أو تشوهات خلقية ، حيث أن جسم الأم كان مشبعًا بكمية كافية من حمض الفوليك قبل تلقي الجنين.
- يقي المرأة الحامل من مخاطر تسمم الحمل وأمراض القلب وما يمكن أن يحدث أثناء الحمل قبل السكتة الدماغية أو السكتة الدماغية.
أين يمكنني الحصول على حمض الفوليك في الطعام؟
يمكن الحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي من مصادر الغذاء قبل الحمل ، حيث أن استهلاكه في هذه الحالة لا يسبب أي مشاكل صحية ، فائضه من احتياجات الجسم يفرز في البول ، ومن أهم هذه المصادر ما يلي:
- توجد في الخضر الورقية الداكنة ، بما في ذلك السبانخ ، والملوخية ، والخس ، والجرجير وغيرها.
- الفواكه وخاصة الحمضيات مثل البرتقال وعصيرها والطماطم والأفوكادو والبروكلي والبطاطس المخبوزة.
- كما يوجد بكميات كبيرة في الحبوب مثل الأرز البني وجميع الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
- جميع البقوليات مثل العدس والحمص والقمح.
- الخميرة وجميع مستخلصاتها.
- جميع أنواع المكسرات المختلفة.
- سمك و مأكولات بحرية.
- كبد بقر ، لحم أحمر مع كلى.
- منتجات الألبان بجميع أشكالها بما في ذلك الحليب واللبن والجبن.
- البيض وخاصة صفار البيض.
- وتجدر الإشارة إلى أن جميع الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك في تركيبتها يفضل أن يتم طهيها على البخار بدلاً من غليها لتحقيق أقصى استفادة من فوائدها ، أو إذا كان الطهي مطلوبًا ، فمن الأفضل ببطء شديد تجنب الخسارة أثناء الطهي المكثف أو الطهي.
جرعة محتملة من حمض الفوليك قبل الحمل
قبل الحمل ، يُسمح بتناول جرعة معينة من حمض الفوليك ، والتي غالبًا ما يصفها الطبيب المختص على شكل أغذية ملحوظة أو مكملات غذائية ، لمدة شهر كامل على الأقل قبل الحمل ، وبمساعدة ما يلي: تعلم أن الجرعة:
- تم تحديد الجرعة بحوالي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك على شكل أقراص مكملات غذائية قبل شهر من التفكير في الحمل والالتزام بتناولها لمدة ثلاثة أشهر على الأقل ، أي المرحلة الأولى من الحمل بأكملها ، مع الطعام. خلال هذه الفترة غنية بحمض الفوليك.
- إذا كانت هناك مشاكل وراثية في الأسرة تشير إلى أن الشخص يعاني من عيب خلقي في الأنبوب العصبي ، فقد يصف لك الطبيب جرعة مضاعفة من حمض الفوليك يوميًا ، إلا إذا كنت مصابًا بالصرع أو تتناول أحد أدويته ، يتم أيضًا تناول جرعة مضاعفة .
- يمكن للمرأة الحامل التوقف عن تناول حبوب حمض الفوليك من الشهر الرابع أي من بداية المرحلة الثانية من الحمل ، ولكن للعلم لا ضرر في الاستمرار في تناول حمض الفوليك.
أهم أعراض نقص حمض الفوليك
هناك بعض الأعراض المهمة التي قد تحدث لدى الشخص الذي يحتاج إلى تناول حمض الفوليك وهو ناقص ، منها ما يلي:
- تقرحات في منطقة اللسان مع احمرار شديد.
- فقر الدم الشديد وفقر الدم.
- اضطرابات شديدة في المعدة وآلام في الجهاز الهضمي.
- حالة من التعب الشديد مصحوبة بضعف عام في الجسم.
- – حدوث عيوب خلقية في النمو لدى الأجنة.
أسباب نقص حمض الفوليك
الأسباب الرئيسية لنقص حمض الفوليك في الجسم هي كما يلي:
- الأمراض المعدية التي تمنع امتصاص حمض الفوليك في المعدة ، مثل مرض كرون ، وأمراض الكبد الحادة المصحوبة بفشل الكبد الحاد.
- حالات نقص فيتامين سي المصحوبة بأمراض تمت فيها إزالة جزء من الأمعاء مما يؤدي إلى نقص حاد في حمض الفوليك في الجسم.
- الإهمال الدائم من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
- الشيخوخة والشيخوخة مصحوبة بنقص حمض الفوليك.
- سوء التغذية وعسر الهضم.
- شرب المشروبات الكحولية.
- الإصابة ببعض الأمراض التي يصاحبها إفراز حمض الفوليك في البول وأهمها فشل القلب والكبد.
- تناول بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب نقص فيتامين ب 9 في الجسم.
- العوامل الوراثية التي تسبب خللاً في ناقل حمض الفوليك وامتصاصه في الأمعاء الدقيقة.
موانع لاستخدام حمض الفوليك
قبل البدء في تناول جرعات من حمض الفوليك قبل الحمل أو حتى في الحالات العادية ، يُنصح بالتأكد من عدم وجود حساسية تجاهه ، ويجب استشارة خبير الاستخدام ويفضل تحديد الجرعة الموصوفة ، لوجود شيء ما يمنع استخدامه بشكل دائم لدى بعض الأشخاص الذين يعانون مما يلي:
- فشل كلوي حاد.
- جراحة غسيل الكلى.
- فقر دم شديد ، مصحوب بانحلال دموي لخلايا الدم الحمراء.
- فقر الدم الخبيث.
- الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية من أي نوع.
- إدمان الكحول.
بهذا أيها القراء الأعزاء ناقشنا حمض الفوليك قبل الحمل سويًا وتعرفنا على أهميته وأبرز أعراض نقصه والأسباب التي أدت إليه ، ونتمنى أن نتمكن من توضيح المعلومة ، شكرًا جزيلاً لكم.