بعض الفواكه لها القدرة على حرق الدهون أو المساعدة في تقليل الشهية. ستجد هنا مجموعة من الفواكه التي تساعدك على إنقاص الوزن والشعور بالشبع:جريب فروت:من الثمار المعروفة بقدرتها على حرق الدهون دون تغيير النظام الغذائي ، فهي غنية بالألياف ونسبة الماء فيها من 85٪ إلى 90٪.
جوزة الهند:جوز الهند هو أحد الفاكهة التي تساعد على حرق الدهون لاحتوائه على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي للدهون بنسبة 25٪ وتزيد من الشعور بالشبع.
الحمضياتمثل البرتقال والليمون لاحتوائهما على الألياف والماء فهي تزيد من الشعور بالشبع ولها خصائص محفزة للكبد مما يزيد من معدل حرق الدهون.
أفوكادو: بالرغم من احتوائه على نسبة من الزيوت إلا أنه يحتوي على نوع من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على تحويل الدهون إلى طاقة بدلاً من تخزينها وزيادة معدل التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.
تفاحإنها الفاكهة المفضلة لدى الجميع وهي مفيدة أيضًا لاحتوائها على الأملاح والمعادن والألياف التي تزيد من الشعور بالشبع.
أناناسالأناناس غني بإنزيم البروميلين ، والذي ثبت علميًا أنه يزيد من معدل حرق الدهون ، كما أن الأناناس غني بالألياف ، مما يمنع آلام الجوع.
كيويالفاكهة غنية بفيتامين ج ، وهي منبه طبيعي للمناعة وتساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
جوافةالفواكه الغنية بالألياف والسوائل وفيتامين ج تمنع تراكم الدهون في الجسم وتحفز إنتاج الأنسولين.
كمثرىالكمثرى فاكهة غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم مما يعني خسارة الوزن.
جوزيعتبر الجوز من المكسرات الغنية بالدهون ، إلا أنها أثبتت قدرتها على إنقاص الوزن لأن الجوز يحتوي على مادة السيروتونين التي تزيد من الشعور بالشبع.
الفراولةتحتوي الفراولة على هرمونات تزيد من قدرة الجسم على الحرق.
البطيخيشكل الماء أكثر من 95٪ من مكونات البطيخ ، لذلك يبقى في المعدة لفترة أطول من الماء ويزيد من الشعور بالامتلاء في المعدة.
جوزة الهند:جوز الهند هو أحد الفاكهة التي تساعد على حرق الدهون لاحتوائه على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي للدهون بنسبة 25٪ وتزيد من الشعور بالشبع.
الحمضياتمثل البرتقال والليمون لاحتوائهما على الألياف والماء فهي تزيد من الشعور بالشبع ولها خصائص محفزة للكبد مما يزيد من معدل حرق الدهون.
أفوكادو: بالرغم من احتوائه على نسبة من الزيوت إلا أنه يحتوي على نوع من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على تحويل الدهون إلى طاقة بدلاً من تخزينها وزيادة معدل التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.
تفاحإنها الفاكهة المفضلة لدى الجميع وهي مفيدة أيضًا لاحتوائها على الأملاح والمعادن والألياف التي تزيد من الشعور بالشبع.
أناناسالأناناس غني بإنزيم البروميلين ، والذي ثبت علميًا أنه يزيد من معدل حرق الدهون ، كما أن الأناناس غني بالألياف ، مما يمنع آلام الجوع.
كيويالفاكهة غنية بفيتامين ج ، وهي منبه طبيعي للمناعة وتساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
جوافةالفواكه الغنية بالألياف والسوائل وفيتامين ج تمنع تراكم الدهون في الجسم وتحفز إنتاج الأنسولين.
كمثرىالكمثرى فاكهة غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم مما يعني خسارة الوزن.
جوزيعتبر الجوز من المكسرات الغنية بالدهون ، إلا أنها أثبتت قدرتها على إنقاص الوزن لأن الجوز يحتوي على مادة السيروتونين التي تزيد من الشعور بالشبع.
الفراولةتحتوي الفراولة على هرمونات تزيد من قدرة الجسم على الحرق.
البطيخيشكل الماء أكثر من 95٪ من مكونات البطيخ ، لذلك يبقى في المعدة لفترة أطول من الماء ويزيد من الشعور بالامتلاء في المعدة.