التفاح والكمثرى
قد تعتقد أن تناول الفاكهة أثناء الحمية الغذائية يعيق عملية فقدان الدهون لاحتوائها على السكريات ، لكن هذا خطأ ، لأنه يمكنك تناول حصتين إلى ثلاث حصص ، لأنها تحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجسم. في هذا المقال سوف نقدم لكم بعض أبرز أنواع الفاكهة التي تساعد بشكل كبير في تنشيط النظام الغذائي.
- جريب فروتالجريب فروت من الثمار المناسبة لاتباع نظام غذائي ، حيث تحتوي حبة جريب فروت متوسطة الحجم على 38 سعرة حرارية. تحتوي هذه الفاكهة على فيتامينات وألياف ومعادن وتساعد على حرق الدهون. لذلك يمكن اعتبارها حصة فاكهة.
- كيويتعتبر البذور السوداء في الكيوي مصدرًا رائعًا للألياف لأنها تذوب بسرعة ، مما يجعل عملية الهضم أسهل. عندما تأكل حبتين من الكيوي ، ستشعر بالشبع لأنها وجبة خفيفة كاملة.
- تفاحإنها فاكهة لذيذة ذات محتوى منخفض من السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن. يساعد التفاح على الهضم ويزيد من فعالية النظام الغذائي.
- الكمثرى أو الكمثرىهذه الفاكهة موصى بها لمتبعي الحميات لأنها مصدر جيد للألياف وتعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة مما يساهم في تنشيط النظام الغذائي. يقلل الكمثرى أيضًا من الكوليسترول الضار في الجسم ويحافظ على صحة القلب.