تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في الإضرار بصحة الجلد والكائن الحي بشكل عام ، بينما يمكنك حماية نفسك من مخاطر التعرض للإشعاع الشمسي الضار عن طريق تناول الفاكهة التي تحمي من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية ، حيث تحتوي هذه الفاكهة على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ؛ والذي بدوره يضمن حماية الجسم من الأمراض والاهتزازات القوية الناتجة عن التعرض الطويل للشمس ، والمركب الفعال في الحفاظ على بشرة صحية هو فيتامين سي الذي تتمتع به أنواع كثيرة من الفاكهة ، والتي سنتعرف عليها. أقل.
أفضل الفواكه تحمي من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية
اختار خبراء التغذية والأطباء حول العالم بعض الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والغنية أيضًا بفيتامين ج ، لأنها تمثل درعًا بشريًا ضد العديد من الأمراض ، وتكمن أهمية مضادات الأكسدة في الحفاظ على حالة الجلد والجلد بشكل عام ، لذلك أنه يمكنه التخلص من الجذور الحرة والالتهابات الناتجة عن التعرض الطويل الأمد لأشعة الشمس الضارة ، كما يساعد فيتامين سي على تكوين طبقة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية للبشرة ، والتي تشكل معًا مزيجًا رائعًا للحماية من أشعة الشمس ، ويوجد هذا المزيج في بعض الفواكه ومنها:
الفراولة
تعتبر الفراولة من أفضل الفواكه التي تحمي الجسم من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية ، والسر يكمن في اللون الأحمر للفراولة ، والذي يتكون من أنثوسيانين فعال في حماية خلايا الجلد من التلف ، وبالتالي حماية الجسم من مخاطر التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة خلال النهار.أقنعة والعديد من منتجات العناية بالبشرة العضوية التي تفيد أمراض الجلد ؛ يحتوي على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة المهمة لصحة الجسم والحفاظ على جهاز المناعة.
كيوي
يعمل الكيوي على حماية البشرة من أخطار الأشعة فوق البنفسجية ، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعمل كواقي طبيعي من أشعة الشمس ، ولهذا يوصى بتناول الكيوي بكمية فاكهة ونصف في اليوم. قبل التعرض للشمس وخاصة في فصل الصيف.
برتقال وليمون
يساعد فيتامين سي الموجود في كل من البرتقال والليمون على زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم مما يساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية وحماية خلايا الجلد مما يحسن حالة الجلد ، كما أنها ثمار غنية بالفيتامينات والمعادن التي تحتوي على التخلص من البقع الداكنة والبثور ، وذلك بسبب حمض الساليسيليك الذي له تأثير مضاد للبكتيريا ومضاد للفطريات.
أناناس
يحتوي الأناناس على كمية كبيرة من الماء الذي يحافظ على ترطيب الجسم ، وغني بالمواد المضادة للالتهابات التي تعالج العديد من المشاكل مثل التهاب المفاصل والروماتيزم ، كما أنه من بين الفواكه التي تحمي من خطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
الأطعمة التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية
هناك أغذية تساعد في حماية الجسم من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية لأنها تحتوي بالإضافة إلى فيتامين ج والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى ، على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تمد الجسم بالعناصر اللازمة للحفاظ على الكائن الحي. الصحة ، بما في ذلك:
طماطم
تحتوي الطماطم على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي بدورها تحمي من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، وقد أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للطماطم يقي من ضربة الشمس الشديدة ويساعد على التكيف مع الطقس المحيط وأشعة الشمس ، خاصة عندما تحتوي على مادة الليكوبين ، الذي يحافظ على ترطيب الجسم.
جزر
يعد الجزر من أغنى الأطعمة في مادة البيتا كاروتين التي تشفي الالتهابات والحروق ، حيث يتحول في الجسم إلى فيتامين أ الذي يقي من أشعة الشمس الضارة.