أوراق التوت
- أوراق التوت هي أوراق التوت الأحمر ، يمكنك تحضير شاي لذيذ بغليها للحصول على شاي التوت الأحمر المفيد لصحة جسم الإنسان.
- قد تشمل الاستخدامات المحتملة علاج اضطرابات القلب والأوعية الدموية ، والإسهال ، وتقلصات الدورة الشهرية ، واضطرابات الأمعاء والمعدة ، ومن المعروف أنها تساعد في دعم المخاض وعرقلة الدورة الشهرية.
- تمنع أوراق التوت الأحمر أيضًا الإجهاض وغثيان الصباح والتهاب الفم والحلق والجلد واضطرابات الجهاز التنفسي.
- يمكنك العثور على أوراق توت العليق الحمراء الجاهزة للاستخدام من العديد من الشركات والعلامات التجارية تحت أسماء عديدة ، وسندرج فوائدها المتنوعة واستخداماتها الرائعة.
فوائد أوراق التوت لفقدان الوزن
- يساعد شاي أوراق التوت الأحمر على تقوية جهاز المناعة وتنظيم الهرمونات ، ومن المعروف أن هذا الشاي له العديد من الفوائد الصحية للمرأة حيث تستخدمه النساء الحوامل والمرضعات كمكمل عشبي طبيعي.
يتم تحضير شاي التوت الأحمر من أوراق التوت بعد تجفيفها وطحنها. ومع ذلك ، ليس لها نكهة قوية تشبه التوت ، ولكن طعمها مثل الشاي الأسود العادي. أدناه ، نستعرض فوائد أوراق التوت لفقدان الوزن:
- يعزز فقدان الوزن ويحسن الهضم.شاي أوراق التوت الأحمر له أيضًا خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تهدئة آلام المعدة ومنع الإمساك.
- تساعد أوراق التوت الأحمر أيضًا على تحفيز انقباض العضلات الملساء ، وتسهيل حركة الأمعاء الطبيعية ، والتخلص من الانتفاخ والتشنج ، وقد يكون لهذا الشاي تأثير ملين للمعدة ، لذلك يجب تناوله باعتدال.
- مع إضافة أن هذا الشاي يحتوي على سعرات حرارية قليلة ، وله خصائص تحفز عملية التمثيل الغذائي ، حيث أن هذا الشاي معروف لدى الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بكونه الساحر.
- يمكن لشاي أوراق التوت الأحمر دائمًا أن يجعل الشخص يشعر بالشبع ويحصل على العناصر الغذائية الضرورية.
- ويحسن مستوى الطاقة في الجسم مما يجعل أوراق التوت خيارًا جيدًا.
- لإضافته إلى الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن ، والتي تعد واحدة من الفوائد الرئيسية لأوراق التوت.
فوائد أخرى لأوراق التوت لفقدان الوزن
- وهو مصدر غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة حيث أن أوراق التوت الأحمر غنية بالفيتامينات الصحية والمعادن التي يفتقر إليها الجسم لأنها تمد الجسم بفيتامينات ب وفيتامين ج والعديد من المعادن.
- تشمل هذه المعادن أيضًا البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفور والحديد ، ومن أهم الأشياء التي يمكن أن يساعد فيها الشاي هو تزويد الجسم بمضادات الأكسدة.
- تحتوي أوراق التوت الأحمر على مادة البوليفينول مثل العفص والفلافونويد ، التي تعمل كمضادات للأكسدة في الجسم ، وتحمي الخلايا من التلف.
- يرجى ملاحظة أن الأوراق تحتوي على كمية صغيرة من حمض الليجيك.
- مما أظهر قدرته على تحييد الخلايا السرطانية ومساعدة الخلايا السرطانية على التدمير الذاتي.
- ومع ذلك ، على الرغم من ذلك ، ما زلنا بحاجة إلى البحث لإثبات قدرة أوراق التوت على محاربة السرطان.
- العناصر الغذائية الموجودة في أوراق التوت تجعلها خيارًا صحيًا ومناسبًا لإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي.
نسب المغذيات أوراق التوت
تحتوي أوراق التوت من التوت على ما يقرب من 71.13٪ إلى 76.68٪ ماء ، 4.72٪ إلى 9.96٪ بروتين ، 8.15٪ إلى 11.32٪ ألياف ، 0.64٪ إلى 1.51٪ دهون ومن 8.01٪ إلى 13.42٪ كربوهيدرات
كما تحتوي على ما يقرب من 69 إلى 86 سعرة حرارية لكل 100 جرام من أوراق التوت ، وجميع أنواع التوت تشترك في مضادات الأكسدة في أوراقها ، مثل ما يلي:
- أحماض هيدروكسي سيناميك مثل: حمض الكافيك وحمض الغاليك وحمض الفيروليك وحمض الكوماريك وحمض الجنتيسيك.
- مركبات الفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة وميريسيتين ويبيكاتشين جالاتي.
- مضادات الأكسدة Proanthocyanidin.
فوائد أوراق التوت لفقدان الوزن
- تشير العديد من الدراسات التي أجريت على الفئران إلى أن أوراق التوت تساعد في تقليل الوزن.
- أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Food & Function في عام 2019.
- بعد إجراء تجربة على الفئران ، يساعد تناول أوراق التوت بشكل كبير على تقليل الوزن ونسبة الدهون في الجسم.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسمنة عن طريق تقوية نشاط الأنسجة الدهنية البنية.
- ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن فقدان الوزن الناجح يعتمد في المقام الأول على اتباع نظام غذائي صحي يتحكم في السعرات الحرارية.
- مع ضرورة الالتزام بالتمارين الرياضية فمن الجدير بالذكر أنها من أهم الطرق للحفاظ على وزن صحي لفترة طويلة.
- يتكون من إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة والعادات اليومية لجعلها أكثر صحة.
لماذا يساعد ورق التوت على إنقاص الوزن؟
يمكن أن تساعدك أوراق التوت على إنقاص الوزن بشكل فعال وملحوظ ، نظرًا لقدراتها الرائعة والمذكورة أدناه:
- تحتوي أوراق التوت على مركب يسمى ديوسينورمايسين.
- ويساعد على منع امتصاص 25٪ من السكر الذي تتناوله بشكل طبيعي ، مما يعزز فقدان الوزن ويقلل الشهية.
- تعتبر أوراق التوت من مدرات البول الطبيعية التي تساعد على التخلص من الدهون الزائدة.
- يساعد على الظهور بمظهر أنحف ، خاصة في منطقة البطن والأرداف.
- أوراق التوت غنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك.
- وهي المعادن التي تساهم في فقدان الوزن الزائد عن طريق تعزيز عمل الغدة الدرقية وتحسين نظام الغدد الصماء في الجسم.
لماذا يساعد ورق التوت على إنقاص الوزن؟
- تحتوي أوراق التوت على الماء والبروتين ونسبة منخفضة جدًا من الدهون.
- كما أنه يحتوي على ألياف غذائية تساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.
- تساهم الأحماض الأمينية الموجودة في أوراق وثمار التوت في بناء كتلة العضلات في الجسم.
- وهذا بدوره يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون.
- تساهم فينولات أوراق التوت ، وهي من مضادات الأكسدة القوية ، في صحة القلب والأوعية الدموية.
- والتخلص من الإجهاد التأكسدي مما يحسن الدورة الدموية ويساعد في إنقاص الوزن.
- تحتوي أوراق التوت على فيتامين أ الذي يحسن صحة الكبد.
- وبالتالي ، فهو يحسن التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد بدوره في فقدان المزيد من الوزن.
- أوراق التوت غنية بالألياف مما يزيد الشعور بالشبع ويقلل من تناول المزيد من الطعام ، وهذا يساعد في عملية إنقاص الوزن.
- تحتوي أوراق التوت على كميات كافية من الفيتامينات B1 و B2 ، والتي تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- التمثيل الغذائي وتحسين المزاج بشكل فعال مع اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.
كيفية تحضير شاي أوراق التوت لإنقاص الوزن
شاي التوت من المشروبات التي تساهم في إنقاص الوزن عن طريق منع امتصاص الكربوهيدرات بطريقة طبيعية وآمنة.
من المفيد جدًا شربه ، واتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة بعض التمارين للحصول على أقصى فائدة.
ويمكنك تحضير شاي أوراق توت العليق بطريقة سهلة كالتالي:
- عليك أن تغلي كمية من أوراق التوت الطازجة أو المجففة بالماء لمدة عشر دقائق أو ربع ساعة.
- دع أوراق التوت تنقع في الماء لمدة ثماني دقائق ، حتى تتمكن من الحصول على أكثر فوائد أوراق التوت المدهشة.
- تحتاج إلى تصفية الشاي للتخلص من الأوراق وشرب الشاي نصف ساعة قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم.
- يمكنك شرب الشاي ساخناً أو بارداً ، ويمكنك إضافة القليل من العسل لتحليته إذا أردت شربه محلى.