فوائد واضرار الموز لجسم الانسان بالتفاصيل

يعتبر الموز من الفواكه اللذيذة المنتشرة في جميع البلدان التي يحبها الجميع ، لذا سنقدم لكم في هذا المقال فوائد ومضار الموز ، لأنه بالرغم من وجود العديد من الفوائد التي تأتي من تناول الموز ، إلا أنه يحتوي على بعض الأضرار عند الإفراط في تناوله. . .

الفوائد والآثار الجانبية للموز

ينصح خبراء التغذية في جميع الدول بتناول الفاكهة ومنها الموز لاحتوائها على معادن وألياف وفيتامينات مهمة لصحة الجسم ، لذلك في السطور التالية سوف نقدم لكم مزايا وعيوب الموز

فوائد الموز

• يساعد الموز على زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم ، والبوتاسيوم هو أهم المعادن التي تساعد على تخفيف ومنع تقلصات العضلات أثناء النوم ، لذا فإن تناول الموز قبل النوم يساعد على استرخاء العضلات والنوم بشكل جيد.
• يحسن الموز أيضًا نوعية النوم من خلال احتوائه على المغنيسيوم والتريبتوفان ، مما يساعد على محاربة الأرق ، ويسهل الاستيقاظ النشط في الصباح ، ويساعد على تعزيز إفراز الهرمونات التي تساعد على النوم العميق.
• – يخفض الموز ضغط الدم.
• يخفف التوتر والقلق.
• يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، لكن تجدر الإشارة إلى أنه يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى بعض الأشخاص.
• يحسن الهضم.
• ينشط الجسم لتقليل الوزن الزائد ويقلل الشهية.
• يحسن صحة القلب والشريان ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
• يساعد في تحسين الذاكرة.
• يعمل كمضاد للاكتئاب لاحتوائه على فيتامين ب 6 والتربتوفان المسئولين عن إنتاج هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة.
• وهو علاج فعال لفقر الدم لاحتوائه على مستويات عالية من الحديد.

تلف الموز

• زيادة الوزن

يحتوي الموز على نسبة عالية من السكريات والنشويات والبروتينات ، لذلك يمكن أن تسبب زيادة الوزن لأن موزة واحدة تحتوي على 105 سعرة حرارية ، على عكس الفواكه الأخرى التي تحتوي عادة على 60 سعرة حرارية فقط.

• يسبب الصداع النصفي

يحتوي الموز على كمية كبيرة من مادة التيرامين التي تسبب الصداع النصفي ، فإذا كنت تعاني من الصداع النصفي المستمر ، يجب تجنب تناول الموز.

• ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم

كما ذكرنا من قبل ، يحتوي الموز على نسبة كبيرة من البوتاسيوم ، لذلك عندما يتم استهلاكه بشكل مفرط ترتفع نسبة البوتاسيوم في الدم وهذا يؤدي إلى الغثيان وعدم انتظام النبض ، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية.

• تسوس الأسنان

إذا لم يتم الحفاظ على الأسنان ونظافتها ، فإن الإفراط في تناول الموز سيؤدي إلى تسوس الأسنان لأن الموز غني بالسكريات والنشويات ، لذلك يجب تنظيف أسنانك جيدًا وتنظيف فمك بعد تناول الموز لتجنب خطر تسوس الأسنان.

• النعاس

على الرغم من فوائد الموز للاسترخاء وتعزيز النوم ، إلا أنه يؤدي أحيانًا إلى النعاس لاحتوائه على المغنيسيوم الذي يعمل على إرخاء العضلات والأعصاب ، لذلك من الأفضل تناول الموز قبل النوم وليس في الصباح.

• إمساك

الإفراط في تناول الموز يسبب بعض المشاكل في الأمعاء ويسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي بالرغم من احتوائه على كمية كبيرة من الألياف مما يحسن أداء الأمعاء في بعض الحالات ويظهر الإمساك حسب طبيعة الجسم.

• غازات

يحتوي الموز على سكر الفركتوز وبعض الألياف القابلة للذوبان ، والتي يصعب على المعدة هضمها بكميات كبيرة.

• مرض كلوي

تؤدي زيادة كمية البوتاسيوم في الجسم ، والتي يحتويها الموز بكميات كبيرة ، إلى اضطرابات في وظائف الكلى ، لذلك يوصى بعدم تناول كميات كبيرة من الموز في مرضى الكلى.

• حساسية

قد يكون لدى بعض الأشخاص رد فعل تحسسي تجاه الموز ، لذلك في حالة ظهور أي من أعراض الحساسية ، يجب التوقف عن تناول الموز على الفور.

لذلك قدمنا ​​لكم فوائد وأضرار الموز ونأمل أن نكون قد أفادناك.