في هذا المقال سوف نقدم لكم أهم فوائد ومضار الكيوي ، لأن الكيوي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تعود بالنفع على الجسم عند تناوله ، والعديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض ، حتى لو كانت تحتوي على الجوانب الضارة.
فوائد وأضرار الكيوي
في السطور التالية ، سوف نقدم لكم أهم الفوائد التي يحتوي عليها الكيوي ، بالإضافة إلى الضرر الشائع الذي يحدث عند تناوله بكميات كبيرة.
فوائد الكيوي
- علاج الربو
تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الربو وعلاجه ، وفاكهة الكيوي لها تأثير كبير على آلية عمل الرئة والتنفس.
- تحسين الهضم
يحتوي على الألياف التي تساعد الجسم بشكل إيجابي في عملية الهضم والامتصاص ، لأن الكيوي يساعد على إبطاء امتصاص الدهون والسكريات وبالتالي يساعد على منع التخزين الضار للدهون في الجسم ، بالإضافة إلى احتوائه على الإنزيم الأكتينيدين الذي يساعد على هضم البروتينات.
- الكيوي مفيد لصحة القلب
تحافظ فاكهة الكيوي على المستوى الطبيعي لضغط الدم بسبب وجود مستويات عالية من الصوديوم والبوتاسيوم فيها ، كما يحسن البوتاسيوم آلية القلب ، وبالتالي يمنع تصلب الشرايين وأمراض القلب ، كما يساعد محتوى فيتامين ج في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ، حيث يعمل على تقوية عضلة القلب.
- تقوية جهاز المناعة
بفضل غناه بفيتامين C ومضادات الأكسدة ، فهو يساعد في مكافحة الأمراض والفيروسات المختلفة وفي مكافحة الالتهابات وخاصة نزلات البرد والإنفلونزا.
- علاج التشنجات العضلية
يحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم مما يساعد على تخفيف تقلصات العضلات والاسترخاء.
- علاج فقر الدم
يحتوي الكيوي على نسبة كبيرة من الحديد والنحاس وفيتامين C الضرورية لتخليق الهيموجلوبين ، كما أن وجود فيتامين C يحفز امتصاص الحديد في الأمعاء في مجرى الدم.
- خفض ضغط الدم
يحتوي الكيوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم ، وبالتالي يساعد على عدم هز السوائل في الجسم وبالتالي يخفض مستوى ضغط الدم.
- تقليل فرص الإصابة بجلطات الدم
كما ذكرنا فإن الكيوي يعمل على خفض ضغط الدم والكوليسترول ويحتوي على نسبة عالية من الماء مما يقلل من لزوجة الدم وبالتالي يمنع التخثر في الشرايين ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- علاج الإمساك
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تساهم في عملية الهضم ولها خصائص ملين تمنع الإمساك وتعالج عسر الهضم.
ضرر الكيوي
- يؤدي الإفراط في تناول الكيوي إلى تراكم حصوات الكلى ، لذلك يعتبر الكيوي ضارًا للأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
- الإكثار من تناول الكيوي في يوم واحد يؤدي إلى الإسهال.
- يؤذي الكيوي النساء الحوامل والمرضعات.
- في بعض الحالات ، يسبب طفح جلدي وتورم في الشفاه عندما يكون لدى الشخص حساسية من أحد مكونات الكيوي.
- تتفاعل فاكهة الكيوي مع بعض أنواع الأدوية ، وخاصة مضادات الفطريات ، لذا يجب عليك مراجعة طبيبك عند تناول أي نوع من مضادات الفطريات.
- يؤدي الإفراط في تناول فاكهة الكيوي دفعة واحدة إلى تورم اللسان والفم والحكة وحساسية الشفتين واللسان.
القيم الغذائية للكيوي
- يحتوي على فيتامين إي الضروري للجسم.
- يحتوي على الكالسيوم المفيد للعظام والأسنان.
- يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعمل ضد البكتيريا المسببة للأمراض.
- يحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم.
- يحتوي على فيتامين سي.
- يحتوي على نسبة من الألياف القابلة للذوبان في الماء.
- يحتوي على كمية كبيرة من البروتين اللازم لبناء عضلات الجسم.
- يحتوي على الكثير من الفسفور المفيد للجسم.
- يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- يحتوي على كمية كبيرة من الماء والسائل.
- السعرات الحرارية فيه منخفضة مقارنة بالفواكه الأخرى.