تتميز التمر بالعديد من الفوائد الصحية والعلاجية. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم الفوائد الصحية والعلاجية للتمور.
الدورة الشهرية والحوامل
غالبًا ما تبحث النساء الحوامل عن طعام صحي وسليم يحميهن ويحمي نمو جنينهن. هناك العديد من الأطعمة الصحية والمفيدة التي يجب على المرأة الحامل تناولها وهناك العديد من الأطعمة الضارة التي يجب تجنبها أثناء الحمل. فائدة التمر للحامل ، ومنهم من يتحدث عن ضرره ويسبب الإجهاض ، مما يسبب ارتباكًا للمرأة الحامل حول مدى استطاعتها تناول التمر أثناء الحمل.
أهم ما يساعد المرأة الحامل على إكمال هذه المرحلة المهمة من حياتها بصحة وأمان هو أن تعتني المرأة الحامل بغذاء صحي ومتوازن ، فاهتمام الأم بتناول طعام صحي يسبب لها أضراراً عديدة تؤثر عليها. صحتها وتؤثر على صحة طفلها ، لذا فإن أول ما يحدده الأطباء للأم الحامل هو قائمة مليئة بالأطعمة المفيدة التي يجب أن تشعر برغبة في تناولها ، وقائمة أخرى من المحظورات ، وهي الأطعمة الضارة التي تؤثر على صحتها.
ويعتبر التمر من أهم الأطعمة المفيدة على الإطلاق ، فتناول التمر مفيد لكل شخص لاحتوائه على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن وخاصة الحديد ، كما يساهم التمر في علاج العديد من الأمراض ، وللحامل ، تعاني العديد من النساء الحوامل من الخوف من تناول التمر خوفا من العديد من الأقوال التي تؤكد أن تناول التمر للحامل خطير ويعرض حملها للخطر أيضا.
هل يمكن للحامل أن تأكل التمر؟
ربما سمعت بالفعل عن ضرر التمر أثناء الحمل وبالتأكيد نصحك البعض بعدم تناوله أثناء الحمل لتجنب الإجهاض والولادة المبكرة وغيرها من المشاكل ، بينما ينصح البعض المرأة الحامل بتناول التمر لقيمتها الغذائية العالية ، لذلك أن المرأة الحامل لا يعرف ماذا يفعل شيئين ولا أعرف ماذا أفعل.
الحقيقة أن تناول التمر مهم جدًا لكل امرأة حامل ، ولكن في نفس الوقت الإفراط في تناول التمر يمكن أن يشكل مخاطر معينة على المرأة الحامل ، وهو ما نتعرف عليه في مقالتنا اليوم.
فوائد التمر للحامل: تحتوي التمر على عدد من الفيتامينات والمعادن الطبيعية التي تحتاجها كل امرأة حامل وهي:
1- الحديد: يعتبر التمر من أغنى الفواكه بالحديد ، ويعتبر الحديد من أهم المعادن التي يجب أن تتوفر لدى الأم الحامل ، لأن الحديد يحارب فقر الدم ويقوي مناعة الأم وينتقل للجنين ويقي من الكثير. المشاكل التي يمكن أن تواجهها أثناء الحمل.
2- البروتين: البروتين مهم للحامل لأنه يساعد في بناء جسم وعظام الجنين كما يساعد على تقوية بنية جسم الأم حتى يتمكن الجنين من التكيف دون تعب.
3- حمض الفوليك: يحتوي التمر على حمض الفوليك بنسبة كبيرة وحمض الفوليك مفيد جدًا في حماية الجنين وحمايته من العيوب والتشوهات الخلقية وحمض الفوليك الموجود في التمر يساعد على حماية المرأة الحامل من الولادة المبكرة والإجهاض على عكس بعض الترويج حول البيانات التي تسبب الولادة المبكرة والإجهاض.
4- المغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم الموجود في التمر على تقوية عضلات عنق الرحم وتسهيل الولادة دون التسبب في الإجهاض ، ويحتاج الجنين إلى المغنيسيوم أثناء الحمل لحمايته من العديد من الأمراض.
5- البوتاسيوم: يحافظ البوتاسيوم الموجود في التمر على مستوى ضغط الدم في جسم الأم كما يمنع النزيف أثناء الولادة.
6- الألياف: يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية مما يزيد من الشعور بالشبع ويحارب الإمساك ويمنع تسمم الحمل.
7- السكر: توفر السكريات الموجودة في التمر الحامل الطاقة التي يحتاجونها كما تمد الجنين بالسكريات التي يحتاجها.
المقدار الصحيح من التمر للحامل: على الرغم من فوائد التمر يجب على المرأة الحامل أن تراعي تناولها باعتدال وعدم المبالغة فيه ، لأن الإفراط في التمر يسبب الكثير من الأضرار والمخاطر التي تهدد الحمل ، ويمكن للمرأة أن تأكل منها. واحد إلى 3 تواريخ كحد أقصى في اليوم.
الآثار الضارة لتناول التمر أثناء الحمل:
الاستهلاك المفرط للتمور يسبب المشاكل التالية:
1- سكري الحمل: يحتوي التمر على نسبة كبيرة من السكريات ، لذا فإن الاستهلاك المفرط يؤدي إلى سكري الحمل الذي يهدد حياة الأم الحامل والجنين.
2- التسليم المبكر: التمور تسهل التوصيل ولكن الاستهلاك المفرط يؤدي إلى الولادة المبكرة.
3- الإجهاض: الإفراط في تناول التمر يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض.
4- زيادة الوزن: الاستهلاك المفرط للتمور يؤدي إلى زيادة معنوية في وزن المرأة الحامل بسبب ارتفاع نسبة السكر فيها.
فوائد الرطب للحامل
يعتبر الرطب من أنواع الأطعمة المفيدة والمهمة للمرأة الحامل لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية لكل من الأم والجنين ، ولكن في بداية الحمل يجب ألا نأكل كثيرًا رطبًا خوفًا من الإجهاض ويوصى به لتسهيل عملية الولادة. لأنه ينشط عضلات الرحم ويسهل عملية الولادة. يوفر تناول التمر الرطب الطاقة اللازمة للتقلصات المتكررة التي تحدث أثناء الولادة ، وهو ملين ينظف الأمعاء والقولون قبل الولادة.
فوائد الرطب للجنين
يعتبر الرطب غذاء مهم للجنين لاحتوائه على عناصر معدنية مهمة وسكر سهل الهضم ، مما يمد الجنين بالطاقة اللازمة للنمو والتطور ، والمغذيات اللازمة لنموه السليم.
فوائد التمر للحامل
يمد المرأة الحامل بحمض الفوليك الضروري لجسمها وجنينها. يخفف من أعراض الحمل. يساعد في عملية الولادة الطبيعية من خلال تسهيل مرور الجنين. يضمن استمرار الرضاعة الطبيعية للطفل بعد الولادة. يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والحديد. يقي الحوامل من تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم. يخفف الطابع. يقتل الديدان ويقوي الكبد. يزيد الطاقة في جسم الحامل. لأنه يحتوي على سكريات سهلة الامتصاص. يقلل النزيف بعد الولادة. يقوي عضلات الرحم. يساعد في حركات الأمعاء. يحمي من الالتهابات. يؤدي إلى النمو الصحي للجنين داخل الرحم. يقوي ويحفز تقلص الرحم أثناء الولادة. ينظف القولون ويعمل كملين لمنع الإمساك أثناء الحمل. لاحتوائه على الألياف. يحتوي على قيم غذائية كبيرة تملأ مكان اللحوم والأسماك. يزيد من عمل جهاز المناعة لدى الجنين بعد الولادة. يقوي أعصاب وعضلات الجنين. يمنع فقر الدم.
خصائص الرطب ومزاياه العامة
يحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات الهامة مثل: فيتامينات أ وفيتامين ب وفيتامين ج.تحتوي التمر على العديد من العناصر المعدنية الهامة مثل الحديد والكالسيوم. تحتوي التمر على سكريات بسيطة مثل الفركتوز سهلة الهضم. يعتبر الرطب من المغذيات الخفيفة التي لا تثقل كاهل الكائن الحي. يعتبر التمر غذاءً مناسباً لمرضى فقر الدم ، وذلك لاحتوائه على نسبة الحديد فيه. الرطب يشفي من التهاب المفاصل لاحتوائه على الفوسفور وهو غذاء للخلايا العصبية. يعالج الرطب أمراض والتهابات المرارة لاحتوائه على فيتامين أ وفيتامين ب. الرطب يعالج البواسير والالتهابات التي تصيب الأمعاء لاحتوائه على الألياف التي تعالج الإمساك. يفيد الرطب في علاج تسوس الأسنان ، وذلك لوجود مادة الفلورايد التي تمنع تسوس الأسنان. يعالج الرطب الكبد ويطهره من السموم ويعيد نشاط الخلايا.
