فوائد ومضار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام
التستوستيرون هو أحد هرمونات الذكورة التي تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على وظائف الجسم ، لذا فإن خفضه عن المستويات الطبيعية يمكن أن يسبب بعض الإضرار بالصحة. فوائد ومضار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام هي كما يلي:
أولاً: فوائد التستوستيرون لكمال الأجسام
يُنتَج هذا الهرمون في خصيتي الرجل والغدد الكظرية لدى النساء ، وهو من الهرمونات المهمة التي تلعب دورًا فعالاً في بناء كتلة العضلات والعظام ، كما أن له فوائد أخرى تتمثل في الآتي:
تقوية العظام
- وهو أحد الهرمونات المهمة في الحفاظ على كثافة المعادن في العظام ، ومع تقدم الإنسان في العمر تقل هذه الكثافة.
- ويرجع ذلك إلى انخفاض مستوى الهرمون في الجسم ، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وضعفها.
- لذلك إذا تناول الشخص عقاقير أو أطعمة غنية بهرمون التستوستيرون ، فإنه يحمي العضلات والعظام ويحسن الأداء الرياضي أيضًا.
كتلة عضلة الصقر
- كما أنها مسؤولة عن كتلة عضلات الصقر ، وإذا كانت كتلة الجسم بسيطة ، فإنها تساعد في طاقة الصقر وكذلك التحكم في الوزن.
- يقلل علاج التستوستيرون أيضًا من كتلة الدهون ويزيد أيضًا من قوة العضلات وحجمها.
- بالإضافة إلى أنه يحسن بنية الجسم الضعيف مما يجعل الصقر يمارس الرياضة ويقويها.
الحفاظ على صحة الدم والقلب
- وظيفة القلب هي ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، كما أنه يزود العضلات بالأكسجين اللازم لأداء أي وظيفة.
- أما هرمون التستوستيرون فيدخل إلى خلايا الدم الحمراء من نخاع العظام ، وإذا لم يكن بكميات كافية منه يؤدي إلى مشاكل في الأوعية الدموية والقلب.
- مما يؤثر سلبًا أيضًا على التمارين الرياضية وتمارين كمال الأجسام.
تخفيض الدهون
- هناك بعض الدراسات التي تظهر أن تناول أدوية التستوستيرون يمكن أن يخفض نسبة الدهون في الجسم ، مما يؤدي إلى نحافة الجسم.
- ومع ذلك ، لا توجد أدلة علمية كافية على أن الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من هذا الهرمون يمكن أن يؤثر عليهم.
فالكون في العمل
- الضعف والضعف بشكل عام من الأعراض الشائعة التي تدل على انخفاض هرمون التستوستيرون ، وفي حال زيادته يستأنف نشاطه ، بالإضافة إلى تحسين المزاج والصحة العقلية أيضًا.
ثانياً: اضرار التستوستيرون في كمال الاجسام
في حالة نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يكون له بعض الضرر وفي حالة تناول بدائله يمكن أن يؤثر قليلاً ، وبدائله تكون على شكل رقع أو حقن أو مواد هلامية ، ومن بين الآثار الجانبية التي يمكن أن تؤثر على المريض. الشخص هم كالتالي:
- الصقر يتبول.
- قلة حجم الخصية.
- التثدي.
- احتباس السوائل؛
- انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
- حب الشباب آخذ في الازدياد.
- توقف التنفس أثناء النوم وخاصة عند كبار السن.
- ليس للأشخاص المصابين بسرطان الثدي أو سرطان البروستاتا.
- سلوك عدواني هوك.
ملحوظة
يجب عدم تناول أي دواء لهرمون التستوستيرون ، فإذا كان مستواه في الجسم طبيعياً فلا يجب تناوله بدون توصية الطبيب ، وفي حالة النقص يجب عمل الفحوصات اللازمة أولاً.
أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون
هناك عدد من الأعراض التي تشير إلى انخفاض هرمون التستوستيرون وجميعها قد تكون مرتبطة أو غير مرتبطة بهذا الهرمون.يمكن أن تكون علامة على شيء آخر ، وهناك بالتأكيد علامات على انخفاض هرمون التستوستيرون:
- كآبة.
- بدانة؛
- الإرهاق والتعب الشديد.
- ضعف العضلات.
- انخفاض في كتلة العضلات.
- نمو اللحية الخفيف.
- تساقط شعر الجسم.
- قلة الرغبة الجنسية
الأعراض الأخرى التي قد تكون مرتبطة ، ولكن ليس بشكل مباشر ، هي:
- التعب والحزن الشديد.
- تركيز سيء.
- الإحجام عن القيام بالأعمال اليومية.
- صعوبة التحدث وإيجاد العبارات للتعبير عنها.
- ذاكرة سيئة.
- قلة الأداء المعتادة مع انخفاض معدل الطاقة في الجسم.
أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون
هناك أسباب عديدة لهذا النقص في الهرمونات ويمكن أن يكون خلقيًا أو يتعرض لأي عدد من الحوادث أو أشياء أخرى ، وهي:
- الأعضاء التناسلية المبهمة.
- متلازمة كلاينفلتر.
- متلازمة نونان.
- مرض يصيب جهاز المناعه.
- عدوى؛
- نقص بعض الهرمونات مثل هرمون الغدة النخامية.
- العلاج الكيميائي أو الإشعاعي.
- استئصال الخصية أو وجود تلف في الخصية نتيجة التعرض لصدمة شديدة.
- عدوى فيروس نقص المناعة البشرية.
- تناول بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب أو المخدرات.
- متلازمة التمثيل الغذائي ، وهي: “ارتفاع مستويات الكوليسترول غير الصحي وارتفاع ضغط الدم وسكر الدم ودهون البطن”.
- بدانة؛
- شيخوخة.
التستوستيرون للشعر
- يتواجد هذا الهرمون في الجسم بدرجات متفاوتة ، وإذا قامت المرأة بزيادة هذا الهرمون يمكن أن يكون له تأثير سلبي عليها ويسبب لها الصلع.
- عند الرجال إذا كان فيها صقر يمكن أن يؤدي إلى الصلع أيضًا ، أما إذا كان موجودًا بالكمية المرغوبة فيمكنه أن يعمل على إطالة الشعر وزيادة نموه.
عقار الصقر لهرمون التستوستيرون
هناك عدد كبير من الأدوية التي تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم ، ومنها:
- حقن التستوستيرون.
- أندريول تيستوكوبيس.
- مستودع تيستوفيرون.
- أديل تحت الماء.
- كريم أندرا الموضعي.
- السيد.
التستوستيرون الطبيعي فالكون
هناك طرق طبيعية يمكن أن تؤثر على هرمون التستوستيرون للصقور وتمنعه من التناقص مع تقدم العمر قدر الإمكان ، ومن هذه الطرق ما يلي:
الحفاظ على وزن مثالي
- أظهرت الأبحاث أن وزن جسم الصقر يخفض مستويات هرمون التستوستيرون والأندروجين ، وأن الصقر يعدل الإستروجين.
ممارسة الرياضة بانتظام
- من الأفضل عدم المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بانتظام ولفترات طويلة من الوقت ، لأن هذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من هرمون التستوستيرون.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والزنك
- أظهرت الأبحاث أن تناول البروتين يمكن أن يزيد من معدل انتقال هرمون التستوستيرون إلى خلايا العضلات.
- يمكن للأطعمة التي تحتوي على الزنك أيضًا أن تزيد من معدله والأطعمة التي تحتوي على الزنك: المكسرات ولحم البقر والمحار والسبانخ.
اتباع نظام غذائي
- من الضروري إتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم باعتدال ، لأن معدل هرمون التستوستيرون يستجيب لهذه السعرات الحرارية ويزيد بشكل كبير.
تحكم في القلق والتوتر
- يمكن أن يؤدي التدريب المفرط والتوتر الشديد إلى انخفاض الهرمون في جميع أنحاء الجسم بدلاً من تحسينه.
تجنب المشروبات الكحولية
- يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى إلحاق الضرر بالمستوى العام للهرمونات في الجسم.
التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة
- من المعروف أن أشعة الشمس تحتوي على فيتامين (د) ، ومستواه العالي في الجسم يمكن أن يؤدي إلى زيادة هذا الهرمون بنحو 20٪ ، لذلك من الأفضل البقاء في الشمس حوالي 15 إلى 30 دقيقة في اليوم.
الحصول على قسط كاف من النوم
- إذا لم يكن لدى الشخص الوقت الكافي للنوم ، فسيكون لذلك تأثير سلبي على مستويات الهرمونات والمواد الكيميائية الضرورية التي يحتاجها الشخص ، بما في ذلك هرمون التستوستيرون ، لذلك من الضروري أن تسمح لنفسك بعدد كافٍ من الساعات ، حوالي سبع إلى ثماني ساعات. ساعات في اليوم.
لذلك قدمنا لك فوائد ومضار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام ، وإذا كنت تريد معرفة المزيد من المعلومات ، فيمكنك ترك تعليق أسفل المقالة وسنقوم بالرد عليك فورًا.