تأثير أشعة الشمس في الظهيرة على الجسم
عليك أن تجلس في الشمس للحصول على فيتامين د الذي يحتاجه جسمك ، لكن الوقت مبكر في الصباح. يؤدي التعرض لأشعة الشمس في منتصف النهار إلى الإضرار بالجسم والجلد. آثار الإشعاع الشمسي هي:
- ظهور بقع حمراء وحروق وطفح جلدي على الجلد في ضوء الشمس المباشر عند منتصف النهار مما قد يؤدي إلى تكون الأوعية الدموية عبر الجلد والتي لا يمكننا التغلب عليها أو إزالتها ، لذلك من الضروري استخدام واقي من الشمس.
- التعرض للشمس في منتصف النهار يؤثر على الرؤية لأنه يشكل خطورة على صحة العين ويسبب العديد من الأمراض مثل:
- يظهر حب الشباب عند تعرضه لأشعة الشمس لفترة طويلة ويتم علاجه بأدوية وكريمات حب الشباب. يجب استخدام واقي الشمس للوقاية من حب الشباب ، على الرغم من أن أشعة الشمس يمكن أن تساعد في اختفاء حب الشباب ، ولكن فقط إذا تعرضت لأشعة الشمس لفترة قصيرة من الزمن.
- إصابة حروق الشمس نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس في منتصف النهار لفترة طويلة مما يؤدي إلى الصداع والإغماء والشعور بالتعب والإرهاق مما يؤثر سلبًا على طاقة الشخص.
- يمكن أن يؤدي حدوث سرطان الجلد بسبب عدم كفاية مناعة الجلد إلى الإصابة بأنواع أخرى من السرطان.
- يحدث الجفاف نتيجة فقدان السوائل من خلال العرق. هناك ثلاثة أنواع من الجفاف:
الأشخاص الذين يعانون من حساسية الشمس
يعاني بعض الأشخاص من حساسية الشمس ، مثل أصحاب البشرة الفاتحة ، والأطفال ، وكبار السن ، والرياضيين ، بسبب التعرض الطويل للشمس.
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية
إنه مقياس الأشعة فوق البنفسجية التي من المحتمل أن تصل إلى سطح الأرض عندما تكون أشعة الشمس في أوجها في السماء. يتراوح الفهرس من 0 إلى 12:
- منخفض من 0 إلى 2
- متوسط 3 إلى 5
- مرتفع من 6 إلى 7
- مرتفع جدًا من 8 إلى 10
- الحد الأقصى لمستواه هو من 10 إلى 12.
فوائد التعرض للشمس
للشمس فائدة كبيرة لجسم الإنسان وصحته ، لكن يجب أن تتعرض لها في وقت معين ، على سبيل المثال ، في وقت مبكر من الصباح ، وليس في وقت الظهيرة ، وهذا من أهم هذه الفوائد.
- النوم الليلي ، لأن التعرض للضوء الطبيعي يتسبب في إفراز الصقر لهرمون الميلاتونين مما يؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية ويعطي الشعور بالراحة والاسترخاء ، كما يساعد التعرض لأشعة الشمس على إفراز مادة السيروتونين مما يساعد على الشعور بالسعادة ويقلل من الاكتئاب.
- تقوية العظام ، لأن أشعة الشمس في الصباح تمد الجسم بفيتامين د الذي يمنع هشاشة العظام ويقي الجسم من العديد من الأمراض ، مثل تسوس الأسنان والسكري والقلب.
- تقوية جهاز المناعة ، حيث يساعد التعرض لأشعة الشمس على إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وبالتالي حماية الجسم من البكتيريا الضارة ومنع الجسم من التعرض للأمراض.
- حياة الإنسان أطول حيث تم إجراء العديد من الأبحاث التي تؤكد أن التعرض للشمس في الساعات الأولى من الصباح يطيل عمر الإنسان حيث يتمتع بصحة أفضل ويقلل من حدوث انقطاع الطمث وخاصة عند النساء.
- تجنب سوكول زيادة الوزن لأن أشعة الشمس تقلل الكورتيزول في الجسم مما يساعد على فتح الشهية.
شروط البقاء في الشمس ظهرا
للاستفادة من أشعة الشمس وتجنب أخطارها يجب:
- استخدم واقي الشمس المناسب لعمرك وبشرتك واستخدمه طوال الوقت وليس لفترة زمنية معينة.
- استخدام النظارات الشمسية عالية الجودة لا يؤذي العينين ويمنع ما لا يقل عن 98٪ من الشمس من دخول العين.
- ارتدِ قبعة وقبعة واسعة الحواف لإبعاد أشعة الشمس عن عينيك
- كما يجب حماية الأطفال من أشعة الشمس وتشجيعهم على ارتداء النظارات الشمسية والقبعات
- تجنب الخروج بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً لتجنب الأشعة الضارة.
- ارتدِ ملابس فضفاضة مصنوعة من قماش كثيف يحمي من الأشعة فوق البنفسجية وتكون داكنة اللون لأن الألوان الفاتحة تمتص المزيد من ضوء الشمس.
- كن في الظل ، مثل مظلة أو شجرة ، واستخدم الحماية أيضًا.
- اشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء ، لحماية جسمك وبشرتك.
لذلك ربما نكون قد تعلمنا عن آثار التعرض لأشعة الشمس في منتصف النهار ، وكيفية تجنبها ، والأوقات المناسبة للتعرض لأشعة الشمس.