فوائد ومضار تناول الموز بالليل
إن تناول الموز قبل النوم بفترة وجيزة يجلب لك العديد من الفوائد ولكن سيكون له أيضًا عيوب وسنناقش مزايا وعيوب تناول الموز ليلاً على النحو التالي:
أولاً: فوائد تناول الموز بالليل
للموز فوائد عديدة بشكل عام ، ولكن عند تناوله ليلاً تختلف فوائده بعض الشيء ، وسنقدم لك فوائد تناول الموز ليلاً على النحو التالي:
- يمنح العضلات شعوراً بالاسترخاء الذي ينام من خلاله الفرد بشكل سليم أثناء الليل.
- يعمل ضد الأرق ويضمن نومًا ليلاً مستمرًا.
- يساعد الموز في تكوين ألياف إضافية ، وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وأمراض القلب.
- ينتج الموز هرمون (ميلاتونين وسيروتونين) يساعد الفرد على الدخول في مرحلة نوم عميق.
- يقلل الموز من التوتر والقلق ليلاً ويخفض مستويات ضغط الدم.
ثانياً: أكل الموز بعد منتصف الليل مضر
بالطبع تختلف فوائد ومضار تناول الموز في الليل ، لكن أضرار الموز ضئيلة مقارنة بفوائده.
- إذا كان الإنسان يعاني من نزلة برد: فلا يأكل الموز بالليل لأنه يساعد في إفراز المخاط.
- يعتبر الموز خطيرًا على الأشخاص المصابين بالربو ، نظرًا لقدرته على ترقيق المخاط ، فهو يمنع التنفس أثناء النوم.
- حدوث مشاكل في الكلى في حالة تناول بعض الأدوية المتعلقة بأمراض القلب أو الشرايين بعد تناول الموز ، بسبب البوتاسيوم الذي يزداد عند تناول هذه العناصر معًا.
- قد يظهر تناول الموز الأعراض التالية (طفح جلدي ، تورم ، صعوبة في التنفس وحكة) وهي أعراض الحساسية.
- يسبب الصداع النصفي عند بعض الناس.
- يمكن أن يؤدي تناول الموز ليلاً إلى زيادة احتمالية الإصابة بتسوس الأسنان.
- يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، من أبرزها مشكلة الغازات ، كما يسبب أحيانًا آلامًا في المعدة.
- إذا تم تناول كمية كبيرة من الموز ليلاً ، فهذا يساعد على إنقاص الوزن.
الفوائد العامة للموز
وهي من الثمار المفضلة لكثير من الناس لما لها من طعم وفوائد عديدة من أهمها:
- السيطرة على نسبة السكر في الدم وضبط مستويات الجلوكوز.
- يحفز عملية الهضم.
- يعمل على تقليل الاضطرابات المعوية.
- تناول الموز بكميات صغيرة يقلل الوزن.
- يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الدم.
- يحسن الحالة العقلية.
- التقليل من علامات الشيخوخة.
- ينشط جهاز المناعة بفضل مضادات الأكسدة الغنية بالموز.
- يزيد من صحة القلب والشرايين.
- تقليل تأثير النيكوتين الناتج عن التدخين.
- يعمل على موازنة الحموضة في المعدة.
- ينظم ضغط الدم.
- يساعد الموز على التخلص من مشكلة الإمساك.
- يشفي قرحة المعدة.
- مساعدات ذاكري.
- يقلل من فرص الإصابة بنوبة قلبية.
وصفات الموز
يمكن تناول الموز بأشكال عديدة ، وأسهل طريقة لتناول الموز هي تناوله في شكله الأصلي أو مع سلطة فواكه ، كما يمكن استخدام الموز في تحضير وصفات خفيفة لتناولها قبل النوم ، مما يساعد على سد جوعك ليلاً. يساعد الموز والموز أيضًا على النوم دون انقطاع لفترة طويلة ، وتشمل هذه الوصفات ما يلي:
شاي الموز
غالبًا ما يتخلص الفرد من قشر الموز الخارجي ، لكن هذا القشر لا يأتي سدى ، لأننا سنحتاج قشر الموز للحصول على فوائده ، وسنذكر هذه الوصفة المميزة في الآتي:
مكونات
تتميز هذه الوصفة بمكوناتها التي يمكن العثور عليها بسهولة في كل منزل ، حيث تتكون من:
- 1 موزة.
- 1 كوب ماء.
- نصف ملعقة صغيرة قرفة.
- 1 ملعقة كبيرة من العسل للتحلية (اختياري).
خطوات التحضير
تتلخص خطوات صنع شاي الموز على النحو التالي:
عصير موز بالحليب
هو عصير مغذي وله العديد من الفوائد الصحية بالإضافة إلى دوره في علاج الأرق وقلة النوم وهذه الوصفة هي:
مكونات
تشمل مكونات مخفوق الموز ما يلي:
- 1 موزة.
- نصف كوب من الكرز منزوع النوى.
- ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب.
- نصف كوب حليب.
- 1 ملعقة كبيرة من العسل للتحلية (اختياري).
خطوات التحضير
يعتبر عصير الموز مع الحليب من أسهل الوصفات حيث:
- ضع جميع المكونات المذكورة أعلاه في الخلاط.
- امزج المكونات لمدة دقيقة واحدة.
- استنزاف العصير ، يمكنك إضافة المكسرات للزينة.
كوكيز الموز والشوفان
إذا كنت لا تحب عشاءًا كاملاً وما زلت تريد أن تمنح جسمك كل الفوائد التي يحتاجها ، فهذه الوصفة هي الحل الصحيح:
مكونات
تتميز هذه الوصفة بكون مكوناتها بسيطة ، وأسعارها في متناول الجميع وليس من الصعب تنفيذها ، ومن هذه المكونات ما يلي:
- 2 حبة موز.
- 1 كوب شوفان.
- 1/4 كوب مكسرات مشكلة (اختياري).
- نصف ملعقة صغيرة قرفة.
خطوات التنفيذ
إنه من الأطعمة اللذيذة وله طعم رائع. يمكن تحضير ملفات تعريف الارتباط وفقًا للخطوات التالية:
الموز وقيمته الغذائية
هناك أنواع مختلفة من الموز في السوق ، مما يجعل من الصعب قياس السعرات الحرارية ، ولكن لا يزال من الممكن حساب متوسط السعرات الحرارية لكل 100 جرام من الموز عند 89 سعرًا حراريًا.
أما عن القيمة الغذائية للموز فهي تحتوي على:
- 8 جرامات من الكربوهيدرات.
- 9 غرامات من البروتين.
- 9 ماء.
- 6 غرامات من الألياف.
بالإضافة إلى ما سبق ، فهو يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات المفيدة للصحة والتي لها ثمار إيجابية.
الأطعمة البديلة موصى بها قبل النوم
قدمنا فوائد ومضار تناول الموز في الليل ، ولكن هناك أيضًا أطعمة أخرى لها فوائد مشابهة لفوائد الموز قبل النوم ، وذلك لما لها من تأثير مهدئ للجسم ، مما يساعد على علاجها. مشاكل النوم لدى بعض الأشخاص ، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:
- مشروب البابونج.
- الجوز الجوز.
- اللوز الخام.
- الزبادي (الجبن).
- كيوي.
- حليب.
- شعر بالتعب.
- سمكة سمينة.
لقد أوضحنا لك إيجابيات وسلبيات تناول الموز ليلاً ، وقيمته الغذائية وطرقه المختلفة لتناول الموز. من المؤكد أن للموز فوائد عديدة ومتنوعة ، إلا في بعض الحالات يجب استشارة طبيب مختص قبل الاعتماد على الموز في نظامه الغذائي ، ونتمنى لك الصحة الجيدة.