بما أن المسلمين يُمنحون شهرًا من الصيام ، فلا بد أن نعلم أن للصيام المتقطع العديد من الفوائد الجسدية والصحية ، حيث يوصي بعض خبراء اللياقة بالصيام لمدة 16 ساعة ، وهو نفس عدد ساعات الصيام حاليًا في معظم الدول العربية ، ونستمر بهذا. طريق. لفترة من الوقت حتى يتكيف الجسم معها ، وفي هذه الحالة قم بالتمرين.
وتتمثل الطريقة في تأجيل موعد الإفطار بدلاً من الساعة الثامنة صباحًا إلى الثالثة عصرًا ، والامتناع عن تناول الطعام في الساعة الحادية عشرة مساءً ، أي الصيام لمدة تصل إلى 16 ساعة متواصلة.
عند استخدامها بنجاح ، تؤدي هذه الطريقة إلى فقدان الدهون واكتساب العضلات ، وقد ثبت أيضًا أن طريقة الصيام هذه تزيد من طول العمر وتقي من الأمراض عن طريق إبطاء شيخوخة الخلايا ، وتفعيل جينات السرتوين التي تتحكم في موت الخلايا عند الحاجة ، وتعزيز إصلاح الحمض النووي.
كما أنه يعمل على حماية القلب وتقليل الالتهابات وخفض مستويات الجلوكوز وتقليل الإجهاد التأكسدي وتقليل الدهون في الجسم.
ومع بعض الأسباب التي تجعل بعض الناس يأكلون كل 3 ساعات: “أريد أن أتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم” و “التوقف عن إنقاص الوزن” ، فهذه الأسباب في الواقع غير صحيحة على الإطلاق ، لأن الجوع يبدأ بعد الصيام لمدة 60 كاملة. ساعات.
هناك أكثر من طريقة صيام ينصح بها خبراء اللياقة البدنية ، وهي الصيام لمدة 24 ساعة ، وهو نموذج مناسب لكثير من الأشخاص الذين يرغبون في الاستفادة من الفوائد الصحية ، لأنهم يحرقون الدهون بكميات كبيرة ، والماء ، يمكن تناول الشاي والخضروات خلال هذه الفترة.
يساعد نظام الصيام الثالث لمدة 36 ساعة على التحكم في الجلوكوز والأنسولين ، ويقلل من الإجهاد التأكسدي ، وتلف الحمض النووي ، ويحسن حساسية الأنسولين ، ويزيد من فقدان الدهون.