يفضل الكثير من الناس ممارسة الرياضة في النوادي المغلقة وبين المعدات الرياضية ، لكن معظم الأطباء ينصحون بالأنشطة الرياضية في الهواء الطلق ، والتي أظهرت الدراسات أنها تساعد على خلق قدر أكبر من المشاعر الإيجابية وتساهم في التخلص من التوتر والضغط. فيما يلي أهم فوائد تمارين توزيع الهواء:
تحسين التنفس
تساعد ممارسة الرياضة في الحدائق العامة والشواطئ على تحسين التنفس وزيادة مستويات الأكسجين في الدم وتنشيط الدورة الدموية بشكل أسرع للمتمرنين مقارنة بمن يفضلون النوادي الرياضية.
مفيد لمرضى الربو
ينصح الأطباء مرضى الربو والذين يعانون من مشاكل في التنفس بممارسة الرياضة وخاصة المشي السريع في الهواء الطلق ، لأنها تساعد على توسيع الرئتين والحفاظ على صحة الشعب الهوائية.
حرق المزيد من السعرات الحرارية
تساعد مقاومة الرياح الطبيعية على حرق نسبة أعلى من السعرات الحرارية ، خاصة عند ركوب الدراجات والجري وعكس الريح ، مما يجعل الحركة أكثر صعوبة ، وبالتالي تنشيط ألياف العضلات المسؤولة عن الطاقة وعزم الدوران.
مزيد من العرق والمزيد من السلام
أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تساعدك على التعرق بشكل أفضل ، مما يساعد على تخليص الجسم من جميع أنواع السموم ، كما يساعد في تقليل مستويات التوتر والارتباك والغضب ، كما أنه فعال في منع الاكتئاب.