فوائد النحاس للجسم
يعتبر النحاس من أهم المعادن المفيدة لجسم الإنسان بشكل عام في جميع مراحل الحياة. وهو معدن أساسي في بناء وحماية جسم الإنسان وتحسين وظائفه ، حيث أنه من المعادن الأساسية التي تشارك في عمل جميع وظائف الجسم. يساعد على:
- النمو الصحي وبناء الجسم السليم.
- حماية جميع خلايا وأنظمة الجسم.
- حماية الهيكل العظمي والجهاز العصبي والقلب والشرايين.
- رفع مستوى مناعة الجسم والوقاية من الأمراض والعديد من الفوائد الضرورية في الحفاظ على صحة الإنسان.
- يعتبر النحاس من مضادات الأكسدة الممتازة ويعمل مع الإنزيم الفائق لحماية أغشية الخلايا من الجذور الحرة التي تهاجم جميع أعضاء الجسم.
فوائد النحاس لجسم الإنسان
من أهم فوائد النحاس في جسم الإنسان
الوقاية من التهابات العظام والمفاصل
النحاس هو أحد المعادن الضرورية لصحة العظام والمفاصل ، وأهمية النحاس في جسم الإنسان هي القدرة على:
- دعم وتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجسم ، وهما من المواد المهمة في الحفاظ على تكوين صحي وقوي لجميع أنسجة العظام والمفاصل.
- منع التهاب المفاصل وتسكين أعراض آلام المفاصل وتحسين بناء خلايا وأنسجة العظام والعضلات.
- يساعد تناول كمية مناسبة من النحاس في الوقاية من مشاكل العظام والمفاصل مثل: (هشاشة العظام).
حماية القلب والشرايين
من فوائد النحاس للجسم أنه قد يدعم أجهزة التوازن والدورة الدموية وينظم مستويات ضغط الدم وقد يتداخل مع:
- تقليل مستويات الكوليسترول الضارة ورفع مستويات الكوليسترول النافع بشكل مستمر.
- تحفيز القلب على تكوين خلايا دم حمراء جديدة ونقية وتحسين مستوى الأوعية الدموية.
- يعتبر النحاس من أهم العوامل التي تساعد على تعزيز امتصاص الحديد والسكر اللازمين لإنتاج خلايا الدم من الطعام والطعام.
- قد تترافق انخفاض نسبة النحاس في جسم الإنسان مع ظهور مشاكل صحية مختلفة في الدورة الدموية (نظام القلب والأوعية الدموية) المسؤول عن عملية الدورة الدموية في جسم الإنسان ، مثل ارتفاع ضغط الدم.
- لذلك من الضروري تحقيق نسبة كافية من النحاس في جسم الإنسان لمنع احتمال حدوث بعض المشاكل مثل:
- النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- تصلب الشرايين.
حماية الجهاز العصبي المركزي
من خلال استمرار دخول النحاس وخروجه من الخلايا عن طريق الدم والعمل على دعم وظائف جسم الإنسان وتنظيم حركة إشارات الخلايا العصبية.
تشير بعض الدراسات والأبحاث العلمية إلى أن انتظام مستوى النحاس داخل الخلية يسهل ويدعم مرور الإشارات العصبية ، بينما يؤدي انخفاض مستويات النحاس في الخلية إلى زيادة نسبة الإشارات وزيادة في حركتها.
- النحاس معدن أساسي لجسم الإنسان ، وخاصة الرأس أو الدماغ.
- النحاس هو أحد المعادن التي تساهم في تنشيط خلايا الدماغ وتكوين خلايا عصبية جديدة.
- له تأثير إيجابي في تحفيز البروتينات الناقلة داخل الدماغ. لذلك ، قد يساعد النحاس في تحسين قدرة الدماغ على:
- قوة الذاكرة.
- التفكير والإبداع.
تحفيز مناعة الجسم
يعتبر النحاس مفيدًا لجهاز المناعة ، حيث يمكن أن يساعد في:
- تحفيز خلايا الجسم على التعافي من الإصابات والجروح ، وذلك بسبب مشاركة النحاس في الدور الأساسي لبعض عمليات الإنزيم التي تساعد على استعادة الأنسجة والخلايا.
- زيادة قوة جهاز المناعة بشكل كبير عن طريق الحصول على ما يكفي من النحاس للمساعدة في التخلص من فقر الدم مما يؤدي إلى تحسين مناعة الجسم.
- ترتبط نسبة النحاس بمعدل تكوين العدلات ، وهي نسبة مستويات خلايا الدم البيضاء في جسم الإنسان.
- خلايا الدم البيضاء هي الجزء الأساسي والأكثر أهمية في مقاومة العدوى ، والسيطرة على المرض ، والتئام الجروح ، وإذا كانت مستوياتها منخفضة ، فقد تصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
فوائد النحاس للشعر والبشرة والعينين
هناك العديد من الفوائد المهمة للنحاس التي تدخل في دعم صحة الإنسان ، مثل:
- ينظم إنتاج (الميلانين) من الخلايا الظهارية الموجودة تحت الجلد في جسم الإنسان والتي تعرف بصبغة البروتين التي تعطي الجلد والشعر والقزحية ألوانها المميزة.
- يساعد النحاس على تحفيز الخلايا التي تفرز المادتين (الكولاجين والإيلاستين) اللتين تعملان على الحفاظ على رطوبة البشرة ومرونتها ، والعناية بالبشرة ، ومنع الترهل وظهور التجاعيد مع تقدم العمر.
- هناك بعض الفوائد الأخرى لأهمية وجود نسبة كافية من النحاس في جسم الإنسان ، مثل:
- القضاء على نمو (الإشريكية القولونية) وتنظيم طاقة مكافحة العدوى وتقوية جهاز المناعة.
- مستوى عالي من كفاءة وصحة الغدة الدرقية وتقويتها وتنظيم وظائفها.
- تحفيز إنتاج الطاقة الحيوية من خلال المشاركة في تكوين (الأدينوزين ثلاثي الفوسفات) ، وهو الصالون الطاقة في جسم الإنسان.
- تحقيق النمو السليم والبناء لجميع أنسجة الجسم المختلفة ، مثل:
- ارتفاع معدلات القدرات العقلية والتركيز وقوة الذاكرة.
- زيادة نعومة الشعر والجلد وتحسين مستوى بصيلات الشعر.
- يزيد من قوة لمعان العين والشعر.
- زيادة نسبة قوة الإبصار ووضوح الرؤية.
أين يوجد النحاس؟
يوجد النحاس في العديد من أنواع الأطعمة المختلفة التي تحتوي على نسبة كبيرة من النحاس مع العديد من المعادن والعناصر الأخرى المهمة والمفيدة لصحة الإنسان ، مثل:
- جميع أنواع الأسماك والمأكولات البحرية المختلفة.
- المكسرات بأنواعها.
- اللحوم الحمراء والبيضاء بأنواعها.
- الفاكهة (الأفوكادو والكيوي والجوافة والخوخ والأناناس)
- الخضار الورقية (الجرجير ، الخس ، ورق العنب ، إلخ).
- بطاطا ، بطاطا حلوة ، باذنجان ، شمندر وطماطم.
- الحبوب الكاملة (الحمص ، العدس ، الفاصوليا ، الفاصوليا ، الفول السوداني ، إلخ)
- بذور زهرة عباد الشمس.
- فلفل اسود.
- الشوكولاته الداكنة وجميع منتجات الصويا.
علامات مستويات غير طبيعية من النحاس
من أجل استخلاص فوائد النحاس داخل الجسم ، يجب الحرص على تنظيم مستويات هذا المعدن في نطاق صحي وآمن.
- وهذه بعض الأعراض التي قد تظهر في حالة عدم توازن مستويات النحاس في جسم الإنسان:
- أعرض انخفاض مستوى النحاس في الدم:
- فقر الدم وانخفاض مستويات خلايا الدم البيضاء.
- شحوب أو بلادة الجلد وأشكال الغدة الدرقية.
- ضعف العظام وعدم انتظام ضربات القلب وضغط الدم.
- أعراض ارتفاع مستوى النحاس في الدم:
- ضعف عام في الجسم.
- الشعور بالدوار والصداع وآلام المعدة.
- الغثيان والقيء الدم والإسهال.
- شعور بطعم معدني في الفم.
- أعرض انخفاض مستوى النحاس في الدم:
النسب الموصى بها من النحاس
للاستفادة من النحاس في الجسم يفضل تناوله بكميات معينة يومياً كما هو مبين في الجدول التالي:
| الفئة العمرية | النسبة الموصى بها للإناث | النسبة الموصى بها للذكور |
|---|---|---|
| الأطفال حتى سن 6 أشهر | 200 مكجم | 200 مكجم |
| الأطفال من سن 7 إلى 12 شهرًا | 200 مكجم | 200 مكجم |
| الأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات | 340 ميكروجرام | 340 ميكروجرام |
| الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات | 440 مكجم | 440 مكجم |
| الأطفال من سن 9 إلى 13 سنة | 700 مكجم | 700 مكجم |
| المراهقون من سن 14 إلى 18 عامًا | 890 مكجم | 890 مكجم |
| البالغين من سن 19 سنة وما فوق | (غير المرضعات) 900 ميكروغرام (النساء المرضعات) 1300 ميكروغرام | 900 مكجم |
المراجع